G贸ra
KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5429
post-template-default,single,single-post,postid-5429,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

Je艣li kochasz kurki 馃挌 ale nie trawisz 艣mietany 馃槤

to jest to przepis idealny dla Ciebie 馃幆 #MakroSi臋Zgadza 馃挴

KOCHAM MOJ膭 DIET臉 MAXXX 馃槏

SK艁ADNIKI:

  • ziemniaki 400 g
  • filet z kurczaka 150 g
  • kurki 200 g
  • pomidorki koktajlowe 10 szt.
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% t艂uszczu) 150 g KUP
  • cebula
  • mas艂o ghee KWB 15 g KUP
  • olej w sprayu KUP
  • koncentrat pomidorowy 15 g
  • pieprz mielony
  • przyprawa do ziemniak贸w KUP
  • przyprawa do pomidor贸w KUP
  • kurkuma KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • p贸艂 cytryny
  • natka pietruszki

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • kurczaka pokr贸j i zamarynuj w soku z cytryny, kurkumie i soli
  • kurki oczy艣膰, cebul臋 pokr贸j w drobn膮 kostk臋
  • patelni臋 rozgrzej, podsma偶 cebulk臋 na ma艣le, dodaj kurki, zmniejsz gaz i sma偶 oko艂o 2 minut ca艂y czas mieszaj膮c
  • dodaj mleczko kokosowe, koncentrat, pomidorki koktajlowe (w ca艂o艣ci), s贸l i pieprz, przypraw臋 do pomidor贸w – zredukuj sos, a偶 zrobi si臋 odpowiednio g臋sty
  • patelni臋 spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej i usma偶 kurczaka wraz marynat膮
  • podziel na porcje, ziemniaki przypraw, ca艂o艣膰 posyp natk膮 pietruszki i zjedz 馃檪
  • smacznego

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz