Góra
KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13539
post-template-default,single,single-post,postid-13539,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI

KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

  • ryż 100g
  • pierś z kurczaka 120g
  • groszek cukrowy 200g
  • szparagi – pęczek 300g
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • masło ghee 40g (u mnie chili) KUP
  • dressing ZERO KALORII – smak dowolny KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • czerwona cebula
  • koperek
  • pam KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą, spryskaj pamem  i upiecz w piekarniku
  • na patelni rozgrzej połowę masła ghee dodaj kurczaka i przyprawę – usmaż
  • na drugiej patelni rozgrzej drugą część masła ghee i podsmażaj groszek cukrowy 3 min cały czas mieszając
  • podziel wszystkie gotowe składniki na dwie porcje, polej dressingiem – smacznego
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz