Góra
KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13539
post-template-default,single,single-post,postid-13539,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI

KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

  • ryż 100 g
  • pierś z kurczaka 120 g
  • groszek cukrowy 200 g
  • szparagi – pęczek 300 g
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • masło ghee KWB 40 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • czerwona cebula
  • koperek
  • olej w sprayu KUP
  • sól himalajska KUP
  • przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą, spryskaj olejem w sprayu i upiecz w piekarniku
  • na patelni rozgrzej połowę masła ghee, dodaj kurczaka i przyprawę – usmaż
  • na drugiej patelni rozgrzej drugą część masła ghee i podsmażaj groszek cukrowy 3 minuty, cały czas mieszając
  • podziel wszystkie gotowe składniki na dwie porcje, pomidory przypraw, całość polej sosem ZERO KALORII
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz