Góra
LETNIE WARZYWA + PIECZONY HALIBUT – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
20903
post-template-default,single,single-post,postid-20903,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

LETNIE WARZYWA + PIECZONY HALIBUT

LETNIE WARZYWA + PIECZONY HALIBUT

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 400g
  • halibut bez skóry 150g
  • żółta fasolka szparagowa 150g
  • bób 150g
  • masło ghee 15g KUP
  • sos ZERO KALORII (u mnie smak pikantny czosnek) KUP
  • przyprawa do ryb KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • przyprawa do ziemniaków KUP
  • PAM KUP
  • cytryna
  • sól himalajska KUP
  • cukinia
  • rzodkiewka
  • papryka czerwona

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • rybę zamarynuj w soku z cytryny i odstaw na 20 min, a dopraw rybę, posól i upiecz w piekarniku
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • bób ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć fasolkę szparagową, podsmaż, następnie dodaj małą ilość wody, zmniejsz gaz i duś pod przykryciem, aż zmięknie
  • patelnię spryskaj pamem i podsmaż z obu stron plasterki cukinii – przypraw pod koniec smażenia
  • podziel wszystko na porcje, polej sosem zero kalorii o wybranym smaku – smacznego 🙂
TIP: wszystkie sosy z tej serii są po prostu pyszne, nie mają chemicznego posmaku
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada połowa przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz