Rybę zamarynuj w soku z cytryny i przyprawie do ryb, a następnie przełóż na blaszkę i upiecz w piekarniku 180°C.
Cebulę posiekaj, pozostałe warzywa pokrój.
Na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulkę, następnie wrzuć pieczarki.
Ugotowany makaron, usmażona rybę, pokrojone warzywa i podsmażone pieczarki przełóż do jednej miski – dodaj sos niskokaloryczny (ilość dowolna) i przypraw.
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
