SKŁADNIKI:
  • makaron 110g
  • polędwica z dorsza 150g
  • pieczarki – ilość dowolna
  • masło ghee (u mnie grzybowe) 15g KUP
  • sos BBQ BEZ CUKRU KUP
  • cebula
  • pomidor
  • sałata
  • przyprawa do ryb KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • sok z cytryny
  • sól himalajska KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • rybę zamarynuj w soku z cytryny i przyprawie do ryb, a następnie przełóż na blaszkę i  upiecz w piekarniku 180C
  • cebulę posiekaj, pozostałe warzywa pokrój
  • na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulkę, następnie wrzuć pieczarki
  • ugotowany makaron, usmażona rybę, pokrojone warzywa i podsmażone pieczarki przełóż do jednej miski – dodaj sos BBQ BEZ CUKRU ( ilość dowolna) i przyprawę do sałatek
  • wymieszaj, podziel na porcję i zjedz 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji