Góra
OMLET BANANOWY z polewą migdałową | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18685
post-template-default,single,single-post,postid-18685,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET BANANOWY z polewą migdałową

OMLET BANANOWY z polewą migdałową

SKŁADNIKI:

  • banan 260 g
  • białka jaj 180 g KUP
  • Królowa Migdałowa 70 g KUP
  • mąka bananowa 20 g
  • erytrytol 20 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • olej w sprayu – do smażenia KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wszystkie składniki (oprócz Królowej Migdałowej i bananów) przełóż do shakera i wstrząsaj, aż się połączą
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, wsyp na wierz połowę pokrojonych bananów i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • podziel na porcję, posmaruj  Migdałową i połóż resztę plasterków banana
  • smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

4 komentarze
  • Ladylemon

    Omlet wygląda obłędnie! Mam wszystkie składniki, więc na dniach przystępuję do działania. U mnie to makro na drugi posiłek (plan 1700 kcal). Super, że z podanych proporcji wychodzą aż 2 dania – idealnie na dwa dni. To lubię w tych przepisach. :))
    PS ten smak odżywki… kusi 😀 😀 😀

    11 lutego 2020 o 22:27 Odpowiedz
  • Marta

    Gdzie znajdę odżywkę o takim smaku?

    17 lutego 2020 o 17:08 Odpowiedz
  • Martula

    Wyszło pysznie, choć mam inny smak odżywki.

    7 marca 2020 o 18:19 Odpowiedz

Dodaj komentarz