OMLET PINA COLADA

SKŁADNIKI:

ananas świeży 500 g
białka jaj 240 g KUP
mąka kokosowa 20 g KUP
płatki kokosowe 15 g KUP
erytrytol 20 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
czekolada gorzka 85% 15 g
aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
bezglutenowy proszek do pieczenia pół łyżeczki KUP
olej w sprayu KUP
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

patelnię spryskaj olejem w sprayu i podsmaż pokrojonego w kostkę ananasa – gdy będzie gotowy przełóż go na talerz
w shakerze zmieszaj białka jaj, mąkę kokosową, erytrytol, odżywkę, pięć kropel aromatu i proszek do pieczenia – mikstura musi dobrze się połączyć
patelnię spryskaj olejem w sprayu (boki również) i rozgrzej
na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, wsyp na wierz kilka kostek podsmażonego ananasa i przykryj pokrywką
cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
gotowego omleta podziel na porcje, udekoruj resztą ananasa, gorzką czekoladą, płatkami kokosowymi i polej sosem ZERO KALORII
… tak… wiem… jesteś w raju 🙂 Smacznego moja KWB 🙂
smacznego

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu