Góra
OMLET PINA COLADA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18834
post-template-default,single,single-post,postid-18834,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET PINA COLADA

OMLET PINA COLADA

SKŁADNIKI:
  • ananas świeży 500g
  • białka jaj 240g KUP
  • mąka kokosowa 20g KUP
  • płatki kokosowe 15g KUP
  • erytrytol 20g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 10g (u mnie ananas – kokos lub kokosowa) KUP
  • czekolada gorzka 85% 15g
  • aromat funky flavors (np zapach ciasteczko) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia pół łyżeczki KUP
  • PAM KUP
  • sos ZERO KALORII biała czekolada – kokos KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • patelnię spryskaj pamem  i podsmaż pokrojonego w kostkę ananasa – gdy będzie gotowy przełóż go na talerz
  • w shakerze zmieszaj białka jaj, mąkę kokosową,erytrytol, odżywkę, pięć kropel aromatu i proszek do pieczenia – mikstura musi dobrze się połączyć
  • patelnię spryskaj pamem (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, wsyp na wierz kilka kostek podsmażonego ananasa i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • gotowego omleta podziel na porcje, udekoruj resztą ananasa, gorzką czekoladą, płatkami kokosowymi i polej sosem ZERO KALORII biała czekolada – kokos
  • … tak… wiem… jesteś w raju 🙂 Smacznego moja  KWB 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz