Ptasie mleczko z pianką truskawkową

Ptasie mleczko z pianką truskawkową
420 kcal

Składniki

Jajka L
4 szt.
Mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu)
400 g
KUP
Mąka ryżowa
140 g
KUP
Ksylitol
100 g
KUP
Truskawki
330 g
Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (wybierz swój smak)
65 g
KUP
Żelatyna
40 g
Proszek do pieczenia bezglutenowy
-
KUP
Sól himalajska
-
KUP
Przyprawa do ciast
-
KUP

Przygotowanie

  1. BISZKOPT:
  2. Ksylitol zmiel na pył.
  3. Mąkę i łyżeczkę proszku do pieczenia przesiej przez sito.
  4. Oddziel białka od żółtek.
  5. Do białek dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę.
  6. Do ubitych białek dodaj żółtka – wymieszaj.
  7. Do powstałej masy dodawaj porcjami mąkę, ksylitol i przyprawę – mieszaj, aż do idealnego połączenia wszystkich składników.
  8. Przełóż do przygotowanej wcześniej foremki 22 cm (wyłożonej papierem do pieczenia i spryskanej olejem w sprayu).
  9. Piecz około 25-30 minut w temperaturze 180°C do suchego patyczka.
  10. Odstaw do całkowitego wystudzenia (nie wyciągaj go z formy).
  11. KREM:
  12. Do kubka wsyp 25 g żelatyny, zalej małą ilością wrzątku, mieszaj do całkowitego rozpuszczenia i odstaw.
  13. Mleczko kokosowe przełóż do miski, dodaj odżywkę białkową, rozpuszczoną żelatynę – zblenduj na puszysty krem i włóż na 10 minut do lodówki.
  14. Na całkowicie wystudzony biszkopt, który nadal jest w foremce rozłóż schłodzony lekko tężejący krem – wstaw do lodówki, aż do całkowitego ściągnięcia.
  15. TRUSKAWKOWA PIANKA:
  16. Pozostałą żelatynę zalej małą ilością wrzątku, mieszaj do całkowitego rozpuszczenia.
  17. Połowę truskawek włóż do miski, dodaj rozpuszczoną żelatynę i zblenduj.
  18. Wlej piankę na wierzch naszego ciasta (poprzednia warstwa musi być już ściągnięta).
  19. Na wierzchu rozłóż pozostałą część truskawek i wstaw do lodówki na około godzinę.
  20. Podziel na porcje i smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ptasie mleczko z pianką truskawkową
420 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T20– z podanego przepisu wychodzi 5 porcji. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. W moich przepisach zawsze występuje to samo mleczko kokosowe – staraj się nie zamieniać go na inne (tym bardziej z kartonu), ponieważ różnią się one % zawartością tłuszczu i przepis może nie wyjść.
  2. Odżywka białkowa, której używam w przepisach, nie zawiera kazeiny i dodatku cukru. Masz różne smaki do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  3. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  4. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.