Góra
RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19528
post-template-default,single,single-post,postid-19528,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI

RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI:
  • ryż basmati 100g
  • białka jaj 280g KUP
  • masło ghee (u mnie chili) 40g KUP
  • sos BEZ CUKRU sweet chili KUP
  • sos ZERO KALORII burger KUP
  • cebula
  • papryka czerwona
  • cukinia
  • pieczarki
  • papryka wędzona KUP
  • przyprawa do ziemniaków KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, odsącz i wymieszaj z sosem sweet chili – ilość sosu dowolna
  • pokrojoną cebulę podsmaż na połowie masła ghee, dodaj białka, wszystkie przyprawy, sól i łyżkę sosu burger – usmaż
  • pieczarki, cukinię i paprykę pokrój i podsmaż reszcie masła ghee, a następnie zmniejsz gaz, dodaj odrobinę wody i przyprawy – duś pod przykryciem, do czasu aż zmiękną
  • podziel wszystko na porcje – polej sosami, posyp przyprawami jeśli chcesz – smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz