Góra
RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19528
post-template-default,single,single-post,postid-19528,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI

RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI:
  • ryż basmati 100 g
  • białka jaj 280 g KUP
  • masło ghee KWB 40 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz 2 smaki) KUP
  • cebula
  • papryka czerwona
  • cukinia
  • pieczarki
  • papryka wędzona KUP
  • przyprawa do ziemniaków KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, odsącz i wymieszaj z jednym sosem ZERO KALORII – ilość sosu dowolna
  • pokrojoną cebulę podsmaż na połowie masła ghee, dodaj białka, wszystkie przyprawy, sól i łyżkę drugiego sosu ZERO KALORII – usmaż
  • pieczarki, cukinię i paprykę pokrój i podsmaż na reszcie masła ghee, a następnie zmniejsz gaz, dodaj odrobinę wody i przyprawy – duś pod przykryciem, do czasu aż zmiękną
  • podziel wszystko na porcje – polej sosami, posyp przyprawami jeśli chcesz
  • smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz