Ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, odsącz i wymieszaj z jednym sosem niskokalorycznym – ilość sosu dowolna.
Pokrojoną cebulę podsmaż na połowie masła ghee, dodaj białka, wszystkie przyprawy, sól – usmaż.
Pieczarki, cukinię i paprykę pokrój i podsmaż na reszcie masła ghee, a następnie zmniejsz gaz, dodaj odrobinę wody i przyprawy – duś pod przykryciem, do czasu aż zmiękną.
Podziel wszystko na porcje – polej sosem, posyp przyprawami jeśli chcesz i smacznego 🙂
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
