Góra
RYŻ Z JAJKIEM I AWOKADO – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
16223
post-template-default,single,single-post,postid-16223,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RYŻ Z JAJKIEM I AWOKADO

RYŻ Z JAJKIEM I AWOKADO

SKŁADNIKI:

  • ryż basmati 80g
  • jajko L 4szt.
  • kurki 150g
  • cebula
  • awokado 140g
  • pomidorki koktajlowe
  • ogórek kiszony
  • sos BEZ CUKRU piri piri KUP
  • czarnuszka KUP
  • sól himalajska KUP
  • pieprz mielony
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • patelnię spryskaj pamem, podsmaż posiekaną cebulkę, dodaj kurki, sól, pieprz i odrobinę wody – duś pod przykryciem
  • patelnię spryskaj pamem, usmaż jajka – dopraw solą, pieprzem i czarnuszką
  • podziel wszystko na dwie porcje, polej sosem – smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz