Góra
SAŁATKA JARZYNOWA ZE ŚLEDZIEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
29101
post-template-default,single,single-post,postid-29101,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

SAŁATKA JARZYNOWA ZE ŚLEDZIEM

SAŁATKA JARZYNOWA ZE ŚLEDZIEM

SKŁADNIKI:

  • marchewka 100 g
  • seler korzeniowy 270 g
  • korzeń pietruszki 300 g
  • FIT SNACK (smak dowolny) 30 g KUP
  • majonez Winiary 30 g
  • śledź matjas 150 g
  • natka pietruszki – pół pęczka
  • musztarda
  • kostka bulionowa BIO 1 szt. KUP
  • przyprawa do kanapek i zup KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • marchew, seler i korzeń pietruszki obierz, przełóż do garnka, wkrusz kostkę bulionową, dodaj sól, zalej wodą, ugotuj, odsącz, ostudź i pokrój
  • śledzia, natkę pietruszki i por pokrój
  • przełóż wszystko do miski, dodaj majonez, musztardę i przyprawy – wymieszaj
  • podziel na porcje, zjedz z fit snackami
  • smacznego 🙂

TIP 1: Wody do gotowania warzyw wlej tylko tyle, by zakryła warzywa.

TIP 2: Sprawdzaj poziom miękkości warzyw – u mnie najszybciej ugotowała się marchewka.

TIP 3: Śledzia możesz wkroić do sałatki lub zostawić do dekoracji.

TIP 4: Musztardy dodałam około łyżkę.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

2 komentarze
  • Piotr

    Świetny przepis na świąteczny okres dla osób, które chcą świętować pozostając przy zdrowej diecie.

    20 grudnia 2023 o 20:18 Odpowiedz
  • Dominika

    Jeśli pominę w przepisie śledzia, czy mogę zjeść sałatkę jako posiłek B0-10/W40/T10?

    23 stycznia 2024 o 15:06 Odpowiedz

Dodaj komentarz