Sałatka śledziowa z burakiem

Sałatka śledziowa z burakiem
420 kcal

Składniki

SKŁADNIKI:
-
Filety śledziowe matias
250 g
Woda
150 ml
Buraki
2 szt. (ok. 200 g)
Cebula
-
Ziemniaki
ok. 100 g
Jabłko
ok. 140 g
Sos niskokaloryczny
-
KUP
Sok z połowy cytryny
-
Sól himalajska
-
KUP
Pieprz
-
Koperek
-
SKŁADNIKI NA MARYNATĘ:
-
Woda
1,5 szklanki
Ocet winny
1/2 szklanki
Ksylitol
15 g
KUP
Sól himalajska
1 łyżeczka
KUP

Przygotowanie

  1. Śledzia zalej wodą i odstaw na godzinę.
  2. Buraczki pokrój w słupki.
  3. W garnku zagotuj niewielką ilość wody z solą i łyżeczką octu winnego.
  4. Do gotującej się wody wrzuć pokrojonego buraka i gotuj do miękkości – burak ma być jędrny, a nie rozgotowany.
  5. Cebulę i jabłko pokrój w drobną kostkę.
  6. Składniki marynaty połącz ze sobą w misce i wrzuć do niej cebulę, jabłko i ugotowanego buraka – wstaw do lodówki na około 2 godziny.
  7. Ziemniaka ugotuj w mundurku, ostudź, obierz i pokrój w kostkę.
  8. Śledzia odsącz dokładnie i pokrój na małe kawałki.
  9. Sos niskokaloryczny połącz z sokiem z cytryny, koperkiem, solą i pieprzem.
  10. Warzywa odsącz z marynaty i połącz z ziemniakami, śledziem i sosem – wymieszaj.
  11. Posyp koperkiem i smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sałatka śledziowa z burakiem
420 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T20– na posiłek przypada 1/2 przepisu

Tipy

  1. Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  2. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  3. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  4. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.