G贸ra
SA艁ATKA 艢LEDZIOWA Z BURAKIEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4988
post-template-default,single,single-post,postid-4988,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

SA艁ATKA 艢LEDZIOWA Z BURAKIEM

SA艁ATKA 艢LEDZIOWA Z BURAKIEM

Sa艂atka 艣ledziowa z burakiem 馃挍馃挍 lisner si臋 chowa 馃槀馃槑馃憣

Te艣ciowa pr贸bowa艂a i jest pod wra偶eniem smaku… taka recenzja ma moc 馃槑

SK艁ADNIKI:

  • filety 艣ledziowe matias 250 g
  • mleko migda艂owe – tylko jako marynata 150 ml KUP
  • buraki dwa ok. 200 g
  • cebula
  • ziemniaki ok. 100 g
  • jab艂ko ok. 140 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz sw贸j smak) KUP
  • sok z po艂owy cytryny
  • s贸l himalajska KUP
  • pieprz
  • koperek

SK艁ADNIKI NA MARYNAT臉:

  • woda p贸艂torej szklanki
  • ocet winny p贸艂 szklanki
  • ksylitol 15 g KUP
  • s贸l himalajska 1 艂y偶eczka KUP

8 FIT SLODYCZE BATONY 10+2

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • 艣ledzia zalej mlekiem migda艂owym i odstaw na godzin臋
  • buraczki pokr贸j w s艂upki
  • w garnku zagotuj niewielk膮 ilo艣膰 wody z sol膮 i 艂y偶eczk膮 octu winnego
  • do gotuj膮cej si臋 wody wrzu膰 pokrojonego buraka i gotuj do mi臋kko艣ci – burak ma by膰 j臋drny, a nie rozgotowany 馃槈
  • cebul臋 i jab艂ko pokr贸j w drobn膮 kostk臋
  • sk艂adniki marynaty po艂膮cz ze sob膮 w misce i wrzu膰 do niej cebul臋, jab艂ko i ugotowanego buraka – wstaw do lod贸wki na oko艂o 2 godziny
  • ziemniaka ugotuj w mundurku, ostud藕, obierz i pokr贸j w kostk臋
  • 艣ledzia ods膮cz dok艂adnie i pokr贸j na ma艂e kawa艂ki
  • sos ZERO KALORII po艂膮cz z sokiem z cytryny, koperkiem, sol膮 i pieprzem
  • warzywa ods膮cz z marynaty i po艂膮cz z ziemniakami, 艣ledziem i sosem – wymieszaj
  • posyp koperkiem
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii mo偶esz stosowa膰 do wszystkich da艅, nawet tych, kt贸re nie zawieraj膮 go w sk艂adzie. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.

LISNER SI臉 CHOWA 馃槈 Ps. najlepsze na drugi dzie艅 馃槈

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu

1Komentarz
  • Agaciorka

    pyszno艣ci:) i prawda na drugi dzie艅 smakuje o niebo lepiej 馃檪

    12 listopada 2021 o 13:43 Odpowiedz

Dodaj komentarz