Góra
SAŁATKA ŚLEDZIOWA Z BURAKIEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4988
post-template-default,single,single-post,postid-4988,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

SAŁATKA ŚLEDZIOWA Z BURAKIEM

SAŁATKA ŚLEDZIOWA Z BURAKIEM

SKŁADNIKI:

  • filety śledziowe matias 250 g
  • mleko migdałowe – tylko jako marynata 150 ml KUP
  • buraki dwa ok. 200 g
  • cebula
  • ziemniaki ok. 100 g
  • jabłko ok. 140 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • sok z połowy cytryny
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
  • koperek

SKŁADNIKI NA MARYNATĘ:

  • woda półtorej szklanki
  • ocet winny pół szklanki
  • ksylitol 15 g KUP
  • sól himalajska 1 łyżeczka KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • śledzia zalej mlekiem migdałowym i odstaw na godzinę
  • buraczki pokrój w słupki
  • w garnku zagotuj niewielką ilość wody z solą i łyżeczką octu winnego
  • do gotującej się wody wrzuć pokrojonego buraka i gotuj do miękkości – burak ma być jędrny, a nie rozgotowany 😉
  • cebulę i jabłko pokrój w drobną kostkę
  • składniki marynaty połącz ze sobą w misce i wrzuć do niej cebulę, jabłko i ugotowanego buraka – wstaw do lodówki na około 2 godziny
  • ziemniaka ugotuj w mundurku, ostudź, obierz i pokrój w kostkę
  • śledzia odsącz dokładnie i pokrój na małe kawałki
  • sos ZERO KALORII połącz z sokiem z cytryny, koperkiem, solą i pieprzem
  • warzywa odsącz z marynaty i połącz z ziemniakami, śledziem i sosem – wymieszaj
  • posyp koperkiem
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

LISNER SIĘ CHOWA 😉 Ps. najlepsze na drugi dzień 😉

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz