Góra
SMAŻONY SZCZUPAK Z KASZĄ GRYCZANĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5799
post-template-default,single,single-post,postid-5799,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

SMAŻONY SZCZUPAK Z KASZĄ GRYCZANĄ

SMAŻONY SZCZUPAK Z KASZĄ GRYCZANĄ

SKŁADNIKI:

  • szczupak 150g
  • kasza gryczana 90g KUP
  • masło ghee daj 20g KUP
  • mąka ryżowa 15g KUP
  • cebula
  • majeranek
  • pieprz
  • przyprawa do ryb KUP
  • sól himalajska KUP
  • ogórek kiszony
  • pomidor

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cebulę pokrój w pióra
  • filety ze szczupaka natrzyj majerankiem, solą i pieprzem -przełóż do miseczki, dodaj cebulę – wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki
  • kaszę gryczaną ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • rybę oczyść z cebuli, obtocz w mące, a następnie usmaż na maśle ghee
  • podziel na porcje i zjedz z warzywami

TIP: rybka będzie najlepsza jeśli ją zamarynujesz i wstawisz do lodówki na całą noc

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz