Tarta z kremem budyniowo-kawowym i owocami

Tarta z kremem budyniowo-kawowym i owocami
330 kcal

Składniki

SPÓD:
-
Amarantus ekspandowany
50 g
KUP
Suszone daktyle
130 g
KUP
Olej w sprayu
-
KUP
KREM KAWOWY:
-
Krem migdałowy z kawą KWB
80 g
KUP
Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (wybierz swój smak)
60 g
KUP
Woda
50 g
BUDYŃ:
-
Waniliowy budyń bez cukru
40 g
Erytrytol
35 g
KUP
Woda
250 g
OWOCE:
-
Borówki
50 g
Kiwi
70 g

Przygotowanie

  1. SPÓD:
  2. Tortownicę 20 cm spryskaj olejem w sprayu.
  3. Daktyle zalej gorącą wodą, poczekaj 5 minut, odsącz i zblenduj.
  4. Amarantus ekspandowany wsyp do miski.
  5. Do amarantusa dodaj ciepłe, zblendowane daktyle.
  6. Wszystko bardzo dokładnie wymieszaj rękoma – aż do połączenia składników.
  7. Masę wyłóż na spód tortownicy – uformuj również brzegi tarty i odstaw na godzinę do lodówki do schłodzenia.
  8. KREM KAWOWY:
  9. Wszystkie składniki połącz i mieszaj tak długo, aż powstanie jednolita masa.
  10. Wyłóż na schłodzony spód tarty.
  11. BUDYŃ:
  12. Większą cześć wody zagotuj, w pozostałej części dokładnie rozmieszaj budyń i erytrytol.
  13. Do gotującej się wody wlej powstałą miksturę i energicznie mieszaj, aż zgęstnieje.
  14. Wlej gorący budyń na wierzch tarty – przestudź, a następnie odstaw na co najmniej 4 godziny do lodówki.
  15. Przed podaniem na wierzchu tarty ułóż owoce, podziel na porcje i poczęstuj domowników.
  16. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Tarta z kremem budyniowo-kawowym i owocami
330 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

Tipy

  1. Rozkładając spód tarty zwilż ręce zimną wodą, będzie Ci znacznie łatwiej to zrobić.
  2. Odżywka białkowa, której używam w przepisach, nie zawiera kazeiny i dodatku cukru. Masz różne smaki do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  3. Wszystkie smaki kremów orzechowych KWB możesz wymieniać między sobą. Krem orzechowy (np. bananowy, karmel z solą, itp.) możesz także wymienić na dowolny smak kremu z serii Dream.
  4. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  5. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  6. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.