Wegański mus a’la makowiec

Wegański mus a’la makowiec

Składniki

Mak niebieski
125 g
Kasza jaglana
100 g
Suszone daktyle
50 g
KUP
Skórka pomarańczowa z dwóch pomarańczy
-
Rodzynki
60 g
Orzechy włoskie
50 g
Erytrytol
120 g
KUP
Olej kokosowy
30 g
POLEWA:
Kakao (np. DecoMoreno)
Olej kokosowy
35 g
Ksylitol
15 g
KUP
Odrobina skórki pomarańczowej do dekoracji
-

Przygotowanie

  1. Mak namocz w gorącej wodzie przez 2 godziny.
  2. Kaszę jaglaną ugotuj wg przepisu na opakowaniu.
  3. Daktyle namocz w gorącej wodzie przez 30 minut i odcedź.
  4. Mak gotuj na wolnym ogniu przez ok. 30 minut i odcedź.
  5. Otrzyj skórkę z dwóch pomarańczy.
  6. Olej kokosowy podgrzej, żeby zrobił się płynny.
  7. Przestudzoną kaszę dokładnie zblenduj z olejem kokosowym, daktylami, erytrytolem i makiem.
  8. Dodaj otartą skórkę pomarańczy, pokrojone orzechy i rodzynki – dokładnie wymieszaj łyżką i przełóż do pucharków.
  9. POLEWA:
  10. Olej kokosowy przełóż do naczynia i podgrzej w mikrofali.
  11. Do gorącego oleju dodaj ksylitol i kakao.
  12. Mieszaj energicznie do połączenia wszystkich składników.
  13. Odstaw do przestudzenia.
  14. Polej polewą cztery porcje musu i posyp otarta skórka pomarańczową.
  15. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wegański mus a’la makowiec

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/5 przepisu

Tipy

  1. Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.