Góra
Wegański mus a'la makowiec | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5004
post-template-default,single,single-post,postid-5004,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

WEGAŃSKI MUS a’la MAKOWIEC

WEGAŃSKI MUS a’la MAKOWIEC

SKŁADNIKI:

  • mak niebieski 125 g
  • surowa kasza jaglana 100 g
  • daktyle 50 g KUP
  • skórka pomarańczowa
  • rodzynki 60 g
  • pokrojone orzechy włoskie 50 g
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • erytrytol 120 g KUP
  • olej kokosowy 30 g KUP

SKŁADNIKI NA POLEWĘ:

  • karob KUP
  • olej kokosowy 35 g KUP
  • ksylitol 15 g KUP
  • odrobina skórki pomarańczowej do dekoracji

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mak namocz w gorącej wodzie na 2 godziny
  • kaszę jaglaną ugotuj wg przepisu na opakowaniu
  • daktyle namocz w gorącej wodzie na 30 minut i odcedź
  • mak gotuj na wolnym ogniu około 30 minut i odcedź
  • otrzyj skórkę z dwóch pomarańczy
  • olej kokosowy podgrzej, żeby zrobił się płynny
  • przestudzona kaszę zblenduj dokładnie z olejem kokosowym, daktylami, erytrytolem, makiem i aromatem
  • dodaj otarta skórkę pomarańczową, pokrojone orzechy i rodzynki – dokładnie wymieszaj łyżką i przełóż do pucharków

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA POLEWY:

  • olej kokosowy przełóż do naczynia i podgrzej w mikrofali
  • do gorącego oleju dodaj ksylitol i karob
  • mieszaj energicznie do połączenia wszystkich składników
  • odstaw do przestudzenia
  • polej cztery porcje musu i posyp otarta skórka pomarańczową
  • smacznego

SMAK?? MAKOWIEC Z DZIECIŃSTWA W BEZGLUTENOWEJ I WEGAŃSKIEJ WERSJI 🙂 🙂

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/5 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz