G贸ra
Wega艅ski sernik pomara艅czowy | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4983
post-template-default,single,single-post,postid-4983,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

WEGA艃SKI SERNIK POMARA艃CZOWY

WEGA艃SKI SERNIK POMARA艃CZOWY

#wega艅ski 馃挌 pyszny i zdrowy sernik pomara艅czowy 馃崐

Daj zna膰 czy masz ochot臋 na kawa艂ek鈦夛笍

SK艁ADNIKI NA SP脫D:

  • daktyle suszone 150 g KUP
  • orzechy w艂oskie 150 g
  • olej kokosowy p艂ynny 20 gKUP

SK艁ADNIKI NA MAS臉:

  • kasza jaglana 100 g
  • mleko migda艂owe 300 ml KUP
  • mleczko kokosowe (sta艂a cz臋艣膰) 100 g KUP
  • nerkowce 180 g
  • sk贸rka 2 pomara艅czy
  • agar agar 2 艂y偶eczki KUP
  • aromat BEZ CUKRU I T艁USZCZU (wybierz sw贸j zapach) KUP
  • ksylitol 100 gKUP
  • erytrytol KUP

SK艁ADNIKI NA GALARETK臉:

  • 艣wie偶o wyci艣ni臋ty sok pomara艅czowy 300 ml
  • agar agar 4 艂y偶eczki KUP
  • sk贸rka z 1 pomara艅czy
  • pomara艅cza 1 szt.

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • mleczko kokosowe sch艂adzaj w lod贸wce 24 godziny (podczas ch艂odzenia w puszce mleczko podzieli si臋 na cze艣膰 sta艂膮 i p艂ynn膮)
  • nerkowce namocz w gor膮cej wodzie i odstaw na godzin臋
  • kasz臋 jaglan膮 ugotuj w mleku migda艂owym z dodatkiem erytrytolu i ostud藕
  • daktyle namocz w gor膮cej wodzie na 15 minut
  • orzechy w艂oskie zmiel na py艂
  • daktyle ods膮cz bardzo dok艂adnie z wody i zblenduj ze zmielonymi orzechami w艂oskimi i olejem kokosowym
  • dno formy o 艣rednicy 22 cm wy艂贸偶 papierem do pieczenia, zwil偶 wod膮 r臋ce i roz艂贸偶 r贸wnomiernie mas臋 daktylow膮 na dnie
  • form臋 odstaw do lod贸wki
  • nerkowce ods膮cz dok艂adnie z wody
  • do ma艂ego garnuszka wsyp agar i dolej p贸艂 kubka wody – doprowadz do wrzenia ca艂y czas mieszaj膮c
  • odstaw z gazu i mieszaj jeszcze przez dwie przez dwie minuty
  • ostudzon膮 kasz臋 zblenduj ze sta艂膮 cz臋艣ci膮 mleczka kokosowego, nerkowcami, rozpuszczonym agarem i ksylitolem na g艂adki krem
  • do masy dodaj sk贸rk膮 z pomara艅czy oraz dwie krople aromatu i dok艂adnie wymieszaj 艂y偶k膮
  • gotow膮 mas臋 prze艂贸偶 na daktylowy sp贸d i sch艂adzaj w lod贸wce oko艂o 2 godzin
  • sok pomara艅czowy podgrzej razem z agarem do momentu, a偶 ca艂y proszek si臋 rozpu艣ci – dodaj sk贸rk臋 pomara艅czow膮
  • jedna pomara艅cz臋 „wyfiletuj” i roz艂贸偶 na sch艂odzonej masie jaglanej
  • gdy galaretka zacznie t臋偶e膰, wlej ja delikatnie na wierzch tortu odstaw do lod贸wki najlepiej na ca艂膮 noc
  • smacznego

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w kt贸rych przewa偶aj膮 w臋glowodany, ewentualnie t艂uszcze kosztem bia艂ek. Nie zast膮pi膮 one przepis贸w z pozosta艂ych kategorii, ale ze wzgl臋du na specyfik臋 da艅 mog膮 by膰 fajn膮 alternatyw膮 na posi艂ek gdy np. odwiedz膮 Ci臋 go艣cie. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachowa膰 90% za艂o偶e艅 planu jednocze艣nie
rozwi膮zuj膮c problem, co zje艣膰 w towarzystwie i co poda膰 go艣ciom. Przepisy te s膮 najbardziej zbli偶one do przepis贸w z kategorii B20 W40 T20.

TORT NAJLEPSZY JEST NA ZIMNO PROSTO Z LOD脫WKI 馃檪

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

ZDROWA KALORIA– na posi艂ek przypada 1/9 przepisu

2 komentarze
  • INKA

    Ile g erytrytolu doda膰 do gotowania kaszy?

    17 grudnia 2016 o 16:02 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Dodaj dowoln膮 ilo艣膰, erytrytol nie zawiera kalorii

      31 grudnia 2016 o 16:25 Odpowiedz

Dodaj komentarz