Suplementy stworzone dla kobiet i zdrowa żywność czekają na Ciebie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam ☀️

Wegański sernik z nerkowców

Strona główna » Ciasta i torty » Wegański sernik z nerkowców
Wegański sernik z nerkowców

Składniki

SPÓD:
-
Suszone daktyle
200 g
KUP
Jagody goji
50 g
Komosa ekspandowana
25 g
KUP
MASA:
-
Nerkowce
300 g
Mleczko kokosowe
400 g
KUP
Żelatyna
4 łyżeczki
Nasiona chia
50 g
KUP
Erytrytol
150 g
Erytrytol
150 g
POLEWA:
-
Ksylitol
15 g
Olej kokosowy
30 g
Kakao (np. DecoMoreno)
1 łyżka

Przygotowanie

  1. Mleczko kokosowe schładzaj w lodówce przez 24 godziny (podczas chłodzenia w puszce mleczko podzieli się na cześć stałą i płynną).
  2. Nerkowce namocz w gorącej wodzie i odstaw na godzinę.
  3. Daktyle mocz w gorącej wodzie przez 10 minut.
  4. Daktyle odsącz bardzo dokładnie z wody i zblenduj z jagodami goi.
  5. Do gotowej masy daktylowej wsyp komosę ekspandowaną i wymieszaj ręką.
  6. Dno formy o średnicy 21 cm wyłóż papierem do pieczenia, zwilż wodą ręce i rozłóż równomiernie masę daktylową na dnie.
  7. Wypełnioną formę odstaw do lodówki.
  8. Nerkowce odsącz z wody.
  9. Stałą część mleczka kokosowego (woda zostanie na dnie puszki) zblenduj z nerkowcami i erytrytolem na gładką masę.
  10. Do małego garnuszka wsyp żelatynę i dolej pół kubka wody – doprowadź do wrzenia, cały czas mieszając.
  11. Odstaw z gazu i mieszaj jeszcze przez dwie minuty.
  12. Żelatynę dodaj do masy i dokładnie zblenduj całość.
  13. Gdy masa jest już dokładnie połączona z żelatyną, dodaj nasiona chia i wymieszaj łyżką.
  14. Gotową masę przełóż na daktylowy spód i schładzaj w lodówce przez ok. 10 godzin.
  15. Olej kokosowy przełóż do naczynia i podgrzej w mikrofali.
  16. Do gorącego oleju dodaj ksylitol i kakao.
  17. Mieszaj energicznie do połączenia wszystkich składników.
  18. Odstaw do przestudzenia.
  19. Polej ciasto i odstaw całość do lodówki do schłodzenia.
  20. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wegański sernik z nerkowców

Rozkład makroskładników

ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/10 przepisu

Tipy

  1. Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.