ZIELONE GOFRY Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI:

GOFRY:

• szpinak 100 g
• mąka ryżowa 50 g KUP
• łosoś wędzony 50 g
• jajko M 1 szt.
• bezglutenowy proszek do pieczenia – jednak płaska łyżeczka KUP
• przyprawa do ziemniaków KUP
• sól himalajska KUP

DODATKI:

• oliwki 50 g
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
• olej w sprayu o zapachu czosnku KUP
• pieczarki
• pomidorki koktajlowe

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• wszystkie składniki na gofry przełóż do miski, dodaj 3 łyżki wody i zblenduj
• gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry –  czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
• wyjmij upieczone gofry na talerz żeby odparowały
• patelnię spryskaj olejem w sprayu i usmaż pokrojone pieczarki – dopraw solą
• gofry udekoruj dodatkami, polej sosem i zjedz
• całą porcja jest dla Ciebie 🙂
• smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis

drukuj