Góra
ZIELONY OMLET Z OWOCAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19106
post-template-default,single,single-post,postid-19106,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZIELONY OMLET Z OWOCAMI

ZIELONY OMLET Z OWOCAMI

SKŁADNIKI:

OMLET

  • białka jaj 220 g KUP
  • szpinak 50 g
  • erytrytol 30 g KUP
  • mąka kokosowa 20 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • olej w sprayu KUP

POLEWA

  • czekolada gorzka 85% 30 g
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 30 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 2 łyżki KUP
  • maliny liofilizowane – cała paczka KUP
  • banan 200 g
  • borówki 60 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki omleta przełóż do shakera i zblenduj
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • w małym garnuszku rozgrzej mleczko kokosowe, zmniejsz gaz, dodaj czekoladę i cały czas mieszając poczekaj, aż się rozpuści
  • wyłącz gaz, dodaj sos ZERO KALORII, zamieszaj i polej omleta, a następnie udekoruj owocami
  • podziel na porcje i zjedz 🙂
  • smacznego

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz