Góra
ZIELONY OMLET Z OWOCAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19106
post-template-default,single,single-post,postid-19106,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZIELONY OMLET Z OWOCAMI

ZIELONY OMLET Z OWOCAMI

SKŁADNIKI:

OMLET

  • białka jaj 220g KUP
  • szpinak 50g
  • erytrytol 30g KUP
  • mąka kokosowa 20g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie kokosowa) 10g KUP
  • aromat funky flavors (np maślane herbatniki) KUP
  • PAM KUP

POLEWA

  • czekolada gorzka 85% 30g
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 30g KUP
  • sos ZERO KALORII karmel- 2 łyżki KUP
  • maliny liofilizowane – cała paczka KUP
  • banan 200g
  • borówki 60g
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki omleta przełóż do shakera i zblenduj
  • patelnię spryskaj pamem (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • w małym garnuszku rozgrzej mleczko kokosowe,zmniejsz gaz, dodaj czekoladę i cały czas mieszając poczekaj, aż się rozpuści
  • wyłącz gaz, dodaj sos ZERO KALORII, zamieszaj i polej omleta, a następnie udekoruj owocami
  • podziel na porcje i zjedz 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz