Góra
OMLET Z JABŁKIEM I ORZECHAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18177
post-template-default,single,single-post,postid-18177,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET Z JABŁKIEM I ORZECHAMI

OMLET Z JABŁKIEM I ORZECHAMI

SKŁADNIKI:
Omlet:
  • białka jaj 280g (8 białek jaj) KUP
  • płatki z komosy ryżowej 50g KUP
  • jabłko 140g
  • orzechy włoskie 50g
  • erytrytol 30g KUP
  • aromat bez cukru i tłuszczu( u mnie ciasteczkowy) 6 kropelek KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • PAM KUP

Polewa:
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g KUP
  • syrop ZERO KALORII smak dowolny KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Omlet:
  • jabłko pokrój, wszystkie składniki połącz i wymieszaj
  • patelnię spryskaj pamem, wlej masę, zmniejsz, przykryj pokrywką i cierpliwie poczekaj, aż omlet się całkowicie upiecze
  • podziel na porcje
Polewa:
  • odżywkę białkową wsyp do kubka, wlej MINIMALNĄ ilość wody – wymieszaj. Powstała polewa ma być w miarę gęsta
  • dodatkowo możesz użyć słodkiego sosu zero kalorii o wybranym smaku

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz