Góra
ŚNIADANIA KETO | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
126
archive,category,category-sniadania-keto,category-126,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

ŚNIADANIA KETO

KETO KAWA MROŻONA

SKŁADNIKI: 1/2 szklanki mocnej kawy rozpuszczalnej mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP kostki lodu zimna woda kostki zamrożonego naparu z kawy sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do zaparzonej kawy rozpuszczalnej dodaj mleczko kokosowe i odżywkę...

SKŁADNIKI: 1/2 szkl...

Zobacz więcej

KOKOSOWY KOKTAJL Z JARMUŻEM

Lubisz koktajle⁉️ Masz swój ulubiony⁉️ Ten ze zdjęcia jest na prawdę pycha 😋 SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 40 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUP jarmuż (same listki bez łodyg) 40 g [sc name="baner1"] SPOSÓB...

Lubisz koktajle⁉️ Masz swój ...

Zobacz więcej

CIASTO KOKOSOWE Z TRUSKAWKAMI

Wolisz dostać kwiatki czy czekoladki⁉️ Ode mnie masz #zdrowyprzepis na #bialkowotluszczowe #fitciasto kokosowe z truskawkami 🍓 Taki mój prezent dla Ciebie na #walentynki ❤ #bezglutenu ✔ #bezlaktozy ✔ błyskawiczne w przygotowaniu 💨💨 a do tego syte 👌 wilgotne, slodziutkie mniaaaam 👅 #MakroSięZgadza 💯 SKŁADNIKI: truskawki mrożone 200 g jajko L 6 szt. odżywka...

Wolisz dostać kwiatki czy cz...

Zobacz więcej

KOKTAJL TRUSKAWKOWY

SKŁADNIKI: truskawki 100 g woda 250 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 80 g KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: odżywkę białkową mieszamy z wodą następnie łączymy wszystkie składniki i blendujemy smacznego TIP: Odżywka, którą używam...

SKŁADNIKI: truskawki ...

Zobacz więcej

KOKTAJL + TRUSKAWKI Z FIT KREMEM

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP truskawki 50 g WHITE DREAM 25 g KUP woda https://www.youtube.com/watch?v=hLZfMw7aV-Q [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do shakera wlej mleczko kokosowe, odżywkę i dowolną ilość wody - dokładnie wymieszaj koktajl przelej do szklanki i zjedz z...

SKŁADNIKI: mleczko ...

Zobacz więcej
keto monte

KETO MONTE

SKŁADNIKI: awokado 140 g kakao 10 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP dip MARSHALLOW ZERO KALORII - ilość dowolna KUP [sc name="baner1"][/sc] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (poza dipem) przełóż do miski i zblenduj dodaj dowolną ilość dipu i wymieszaj smacznego :-) TIP: Odżywka,...

SKŁADNIKI: awokado 140 g...

Zobacz więcej

JAJKA Z MAKRELĄ

Jaki #poniedziałek taki cały tydzień ✌ Za oknami kolor 🌼🏵🌹 na talerzu też 💚 Uwielbiam połączenie szybkiego dania z mega smakiem 💚 Tym razem jajka i pasta z makreli 🐟 #yummy 👌 #milegodnia 😚😚😚     SKŁADNIKI: białka jaj 175 g (białka z 5 całych jaj) wędzona makrela 100 g majonez np. Winiary 30...

Jaki #poniedziałek taki cały...

Zobacz więcej

Kawa z mleczkiem kokosowym

Co jest najlepszego od rana⁉️ No raczej że taka kawa 🤩☕ SKŁADNIKI: KAWA ROZPUSZCZALNA  1 łyżeczka mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 110 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP cynamon KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kawę, odżywkę i mleczko kokosowe przełóż do pojemniczka i zblenduj przelej do kubka,...

Co jest najlepszego od rana⁉...

Zobacz więcej

KOKOSANKI

SKŁADNIKI: białka jaj 105 g KUP wiórki kokosowe 100 g sól himalajska KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do białek jaj dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę blachę wyłóż papierem do pieczenia delikatnie wymieszaj ubite białka...

SKŁADNIKI: białka jaj 105...

Zobacz więcej

KETO DONUTS

SKŁADNIKI: mąka migdałowa 130 g KUP jajko L 3 szt. odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (smak dowolny) 70 g KUP erytrytol 60 g KUP przyprawa do ciast KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP malutka szczypta soli zimna woda POLEWA Vegan Dream 100 g KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie suche składniki połącz ze sobą i wymieszaj dodaj jajka...

SKŁADNIKI: mąka mig...

Zobacz więcej

KETO SZAKSZUKA Z DYNIĄ

🎃 Mam dla Ciebie pomysł na pyszne #bialkowotluszczowe śniadanie 💛Klasyczna szakszuka wieje nudą 🥱 Co powiesz na KETO szakszukę dyniową❓Brzmi nieźle, prawda ❓😋 A smakuje, gwarantuję 👌 SKŁADNIKI: jajko L 3 szt. puree z dyni 150 g KUP masło ghee KWB 5 g KUP pomidor cebula przyprawa dyniowa KUP przyprawa do pomidorów KUP sól...

🎃 Mam dla Ciebie pomysł na p...

Zobacz więcej

KETO SCHABOWY Z SZYBKĄ SAŁATKĄ

SKŁADNIKI: schab 150 g cebula masło ghee KWB 35 g KUP błonnik witalny 15 g KUP płatki drożdżowe 15 g KUP sól himalajska KUP pieprz czarny SAŁATKA: sałata pomidor ogórek kiszony koperek sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dzień wcześniej rozbij schab na kotlety, a cebulę pokrój w cienkie pióra mięso przypraw solą i pieprzem,...

SKŁADNIKI: schab 15...

Zobacz więcej

SZPARAGI Z JAJKIEM W KOSZULCE

Jajo w koszulce 😋 Trudne w cholere 🤯 Tak myślałam, dopóki własnego sposobu nie opracowałam 🤣 SKŁADNIKI: szparagi 300 g jajko L 2szt. masło ghee 10 g KUP cebulka prażona przyprawa do pomidorów KUP sól himalajska KUP erytrytol KUP olej w sprayu KUP [sc name="baner7"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: szparagi ugotuj al dente w wodzie z dodatkiem soli i...

Jajo w koszulce 😋 Trudne w c...

Zobacz więcej

OMLET ZE SZPARAGAMI

#SZPARAGI 💚💚💚 kto zjadłyby ze mną takie śniadanie zostawia ❤ Chcę wiedzieć, czy Ty też lubisz te zielone badyle 😂 SKŁADNIKI: 3 jajka L masło ghee KWB 5 g KUP szparagi sól himalajska KUP Dodatkowo: pomidor rzodkiewka papryka wędzona KUP czarnuszka przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: szparagi pokrój i podsmaż na maśle ghee jajka wbij do miseczki, dodaj...

#SZPARAGI 💚💚💚 kto zjadłyby z...

Zobacz więcej

FIT KOKTAJL RAFFAELLO

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 100 g KUP COCO DREAM 25 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak kokosowy) 20 g KUP erytrytol 10 g KUP woda 60 g https://www.youtube.com/watch?v=UdWyda7Rbqg SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki połącz i zmieszaj w shakerze, lub zblenduj gotowe :-) smacznego TIP 1: Możesz dodać więcej wody, jeśli lubisz mniej gęsty koktajl. TIP 2:...

SKŁADNIKI: mleczko ...

Zobacz więcej

KETO KOKTAJL OWOCOWY

Szybkie pytanie 👋 Co dziś zjesz na śniadanie❓ Moja propozycja to #ketokoktajl 🍒 Masz ochotę spróbować?Pamiętaj, że wszystkie smaki Dżemu możesz wymieniać między sobą 🍒🍏🍓Dzięki temu, ten sam keto koktajl, każdego dnia może smakować inaczej 😋 SKŁADNIKI: mleczko kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) 110 g KUP Dżem...

Szybkie pytanie 👋 Co dziś zj...

Zobacz więcej

BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY KREM KOKOSOWY Z KALAFIORA

A Ty co najbardziej lubisz robić z kalafiora⁉️ Ja słodki krem 🍨 #bialkowotluszczowe #śniadanie #nasłodko ➡️ idealny początek dnia 🍀 SKŁADNIKI: kalafior 300 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 160 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g  KUP wiórki kokosowe 30 g czekolada gorzka 85% 20...

A Ty co najbardziej lubisz r...

Zobacz więcej

DESER ORZECHOWY Z MALINAMI

Jeśli lubisz masło orzechowe i maliny to wbijaj na bloga ⤵⤵⤵💚💙💚💙💚💙     SKŁADNIKI: mleko migdałowe 50 ml KUP mleko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 70 g KUP pasta z migdałów 20 g KUP maliny mrożone 50 g migdały 10 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP cynamon  KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB...

Jeśli lubisz masło orzechowe...

Zobacz więcej

SAŁATKA GYROS

Jeśli masz ochotę na #śniadanienasłono które bez problemu spakujesz i zabierzesz ze sobą do pracy 🍲 to ten przepis jest dla Ciebie 😊 SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 100 g masło ghee KWB 20 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP sałata lodowa ogórek kiszony papryka czerwona zielony ogórek cebula papryka wędzona KUP przyprawa do kurczaka...

Jeśli masz ochotę na #śniada...

Zobacz więcej

KETO SAŁATKA Z GRUSZKĄ

SKŁADNIKI: jajko L 2 szt. gruszka 60 g czarne oliwki 30 g tuńczyk w sosie własnym 25 g masło ghee KWB 5 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP sól himalajska KUP mix sałat cebula pomidor papryka żółta [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka ugotuj tuńczyka odsącz z zalewy warzywa pokrój na patelni rozgrzej masło ghee i podsmaż plasterki gruszki pozostałe po...

SKŁADNIKI: jajko L ...

Zobacz więcej

OMLET Z JAMAICA DREAM

🥞 omlet zawsze jest spoko, ale taki z dodatkiem JAMAICA DREAM i truskawek to jest dopiero odlot 🏝 SKŁADNIKI: jajka L 2 szt. JAMAICA DREAM 25 g KUP erytrytol 10 g KUP truskawki 2 szt. olej w sprayu KUP https://www.youtube.com/watch?v=GSC71ACTtD4 [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka połącz z erytrytolem - dokładnie wymieszaj patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej,...

🥞 omlet zawsze jest spoko, a...

Zobacz więcej

KETO SAŁATKA Z WĘDZONYM WĘGORZEM

Dzień dobry 💚 Przy piąteczku mam dla Ciebie pomysł na KETO SAŁATKĘ z wędzoną rybką 🐟To idealny pomysł na turbo szybkie śniadanie białkowo - tłuszczowe 👌To co❓ Zrobiłaś się głodna❓ SKŁADNIKI: węgorz wędzony 110 gfiga 30 gpestki granata 20 gprzyprawa do ryb KUPsól himalajska KUPsałatapaprykarzodkiewkapaprykapomidorcebulasos ZERO KALORII...

Dzień dobry 💚 Przy piąteczku ...

Zobacz więcej

PIECZONY KALAFIOR Z AROMATYCZNYM INDYKIEM I SURÓWKA Z MARCHWI

Twoje ulubione danie z kalafiora to❓ Moja dzisiejsza prozycja jest na prawdę godna uwagi 😋 Masz ochotę spróbować❓ SKŁADNIKI: kalafior 350 g filet z indyka 180 g marchew 150 g masło ghee KWB 35 g KUP szczypiorek sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP kurkuma przyprawa do drobiu KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP olej w sprayu...

Twoje ulubione danie z kalaf...

Zobacz więcej

OMLET BOUNTY

Czy powrót do czystej michy po tłustym czwartku jest ciężki⁉️ Nie, pod warunkiem że lubisz to, co jesz każdego dnia 😋 Co powiesz na bounty 🥥🤔⁉️ SKŁADNIKI: OMLET białka jaj 240 g KUP erytrytol 30 g KUP mąka kokosowa 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP olej w...

Czy powrót do czystej michy ...

Zobacz więcej

OMLET Z BROKUŁAMI I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: jajko L 2 szt. pierś z kurczaka 30 g masło ghee KWB 10 g KUP ugotowane brokuły pomidorki koktajlowe przyprawa do pomidorów KUP kiełki czerwona cebula przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka przypraw i usmaż na czosnkowym maśle ghee do miseczki wbij jajka, wsyp sól, przyprawę...

SKŁADNIKI: jajko L 2 szt. ...

Zobacz więcej

ZIELONY RAJ

SKŁADNIKI: awokado 110 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP limonka - kilka kropelek + 3 plasterki czekolada gorzka 85% 5 g szpinak - garść woda [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: awokado, szpinak, odżywkę, kilka kropelek soku z limonki i odrobinę wody zblenduj na...

SKŁADNIKI: awokado 110 g...

Zobacz więcej

BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY ZIELONY BUDYŃ

💚💚💚 uwielbiam szybkie śniadania 💨 ale muszą przy okazji pysznie smakować 👌 To #śniadanie właśnie takie jest ❤ Jeśli lubisz 🥑 to ten przepis jest dla Ciebie 😊 Miłego 😙 SKŁADNIKI: awokado 140 g woda 100 g DIP MARSHMALLOW 40 g KUP jarmuż - listki, bez łodyg odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz...

💚💚💚 uwielbiam szybkie śniadan...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I JAJKIEM

#śniadaniemistrzów 💚 na słodko⁉️ na słono⁉️ Daj znać jak lubisz najbardziej 🙌 SKŁADNIKI: tuńczyk z puszki w sosie własnym 70 g (po odsączeniu zalewy) jajko L 1 szt. sałata lodowa pomidor cebula oliwa z oliwek 15 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajko ugotuj warzywa pokrój,...

#śniadaniemistrzów 💚 na słod...

Zobacz więcej

DROBIOWA WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ

Ten moment gdy zmora z dzieciństwa 😝 staje się miłością 💛 Ktoś z Was też dopiero po trzydziestce przekonał się do wątróbki, szpinaku?A może macie jeszcze inne spożywcze zmory, które odkrywacie na nowo? SKŁADNIKI: wątróbka drobiowa 200 g cebula masło ghee KWB 25 g KUP sól himalajska KUP pieprz czarny OPCJONALNIE: warzywa (u mnie...

Ten moment gdy zmora z dzieci...

Zobacz więcej

OMLET Z CUKINIĄ i PIECZARKAMI

  #dziendobry 👋 Jeśli wstałaś dziś lewą nogą to będziesz miała szczęście 🍀BTW #śniadanie zjedz porządne, a nie jakieś tam kanapeczki 😉 #PRZEPIS na mój omlet z warzywami zostawiłam tu ↙️ SKŁADNIKI: jajka L 2 szt. + białka jaj 70 g KUP cukinia pieczarki cebula masło ghee KWB 10 g KUP czarnuszka sól himalajska KUP pomidor rzodkiewka natka...

  #dziendobry 👋 Jeśli...

Zobacz więcej

PROTEINOWY PUDDING CHIA Z MALINAMI

#śniadanie #bezlaktozy 😍😍 #chia #maliny + galaretka 💛 #MakroSięZgadza 💯 SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP chia 10 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP maliny 30 g [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe o temperaturze pokojowej połącz z odżywką białkową i chia  -...

#śniadanie #bezlaktozy 😍😍 ...

Zobacz więcej

KOTLETY JAJECZNE W PANIERCE Z CZARNUSZKI + FIT MIZERIA

#białkowotłuszczowe 💚 #śniadaniemistrzów ogórek + jajo 🤔 wydawałoby się, że NUDA 😝 w tej wersji to sztos 👌 😍 SKŁADNIKI NA KOTLETY: jajka 5 szt. płatki jaglane 20 g KUP chia 10 g KUP koperek - dużo! sól himalajska KUP pieprz papryka słodka wędzona KUP czarnuszka masło ghee KWB 15 g KUP SKŁADNIKI NA MIZERIE: ogórek czerwona cebula oliwa z...

#białkowotłuszczowe 💚 #śniad...

Zobacz więcej

PROTEINOWY KOGEL MOGEL Z KOKOSEM

Śniadanie #bialkowotluszczowe w wersji sztos 💛💛💛 SKŁADNIKI: żółtko jaja 3 szt. odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP erytrytol 20 g KUP wiórki kokosowe 10 g kakao (np. DecoMorreno) 5 g woda 10 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył żółtka wbij do kubka do żółtek dodaj odżywkę, kakao, erytrytol i wodę...

Śniadanie #bialkowotluszczow...

Zobacz więcej

MUS PROTEINOWY

Lubię to uczucie, gdy jem normalny posiłek, a Ci co nie są na diecie zazdroszczą 😂😂 SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 140 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP wiórki kokosowe 10 g woda ok. 30 g [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj mleczko kokosowe, odżywkę i...

Lubię to uczucie, gdy jem nor...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z BOCZKIEM I CEBULKĄ

#dziendobry 👋 Dziś dzień zaczynam od jajecznicy z boczusiem 🐷 #milegodnia 😚 SKŁADNIKI: jajka 2 szt. boczek 30 g masła ghee KWB 15 g KUP cebulka sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę i  boczek pokrój w drobną kostkę podsmaż boczek na patelni, dodaj cebulkę i połowę masła do głębokiego talerza wbij jajka wylej jajeczną masę...

#dziendobry 👋 Dziś dzień zacz...

Zobacz więcej

PASTA JAJECZNA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: jajka 2 szt. tuńczyk 100 g pęczek szczypiorku majonez np.Winiary 35 g sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka ugotuj na twardo, przekrój, wyciągnij żółtka żółtka wrzuć do miski z odsączonym tuńczykiem, posiekanym szczypiorkiem, majonezem i przyprawami - wymieszaj powstałą pastą napełnij połówki...

SKŁADNIKI: jajka 2 szt. ...

Zobacz więcej