Góra
B20 W0-10 T30 ~ 370kcal KETO | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
83
archive,category,category-b20-w0-10-t30,category-83,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

B20 W0-10 T30 ~ 370kcal KETO

OWOCOWY KETO JOGURT

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20 g KUP Fit Fruits (dżem bez dodatku cukru) 50 g KUP [sc name="baner6" ][/sc] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe zblenduj z odżywką, a następnie dodaj Fit Fruits, wymieszaj i gotowe :-) Rozkład makroskładników...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej
Keto koktajl Marshmallow

KETO KOKTAJL MARSHMALLOW

SKŁADNIKI: mleczko kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) 160 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP woda - pół szklanki dip MARSHALLOW ZERO KALORII - 3 łyżki KUP [sc name="baner3"][/sc] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki przełóż do miseczki i zblenduj przelej do szklanki...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

JAJKA Z ŁOSOSIEM

A dziś na #sniadanie było tak 💚 i niech mi ktoś powie, że lepsza jest przypadkowa drożdżówka zjedzona na szybko w drodze do pracy lub kawa i papieros 😞 🤔A Ty jak dziś zaczęłaś dzień ?? 😊😊😊     SKŁADNIKI: jajka 3 szt. łosoś wędzony 100 g majonez (np. Winiary) 45 g koperek sok...

A dziś na #sniadanie było ta...

Zobacz więcej

KETO CIASTECZKA Z FIT DŻEMIOREM

Banalnie proste 🙋‍♀️ obłędnie pyszne 😋 białkowo - tłuszczowe 👉 takie właśnie są moje kruche ciasteczka z dżemem bez dodatku cukru 🍒 I chyba nie muszę Ci przypominać, że możesz jeść takie ciacha i chudnąc❓Dieta "MÓJ PLAN - TWÓJ EFEKT" i wszystko jest możliwe 👌 SKŁADNIKI: mąka migdałowa 230...

Banalnie proste 🙋‍♀️ obłędni...

Zobacz więcej

KOKOSANKI

SKŁADNIKI: białka jaj 105 g KUP wiórki kokosowe 100 g sól himalajska KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do białek jaj dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę blachę wyłóż papierem do pieczenia delikatnie wymieszaj ubite białka...

SKŁADNIKI: białka jaj 105...

Zobacz więcej

KAWOWY KREM LOW CARB Z CZEKOLADĄ

Ode mnie, dla Ciebie  👉 przepis na białkowo - tłuszczowy krem kawowy ☕ który zjesz z fit czekoladą 🍫 Pobudzenie i dobra energia z rana gwarantowana 🥳 SKŁADNIKI: KAWA ROZPUSZCZALNA 1 łyżeczka mleczko kokosowe 100 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (smak Caffe Latte) 10 g KUP Krem Migdałowy z Kawą...

Ode mnie, dla Ciebie  👉 prze...

Zobacz więcej

KETO MUFFINKI Z KURKAMI

Ciekawa jestem czy lubisz kurki i wykorzystujesz je w swojej diecie❓ Ja uwielbiam 😋 i mam dla Ciebie kilka pysznych i szybkich przepisów z grzybami.🙋‍♀️ Jeśli nie masz kurek, to możesz wymienić je np na pieczarki🙋‍♀️ Jeśli jesteś szczęściarą, która chodzi na grzyby i ma leśne...

Ciekawa jestem czy lubisz ku...

Zobacz więcej

PIERNIKOWY MURZYNEK LOW CARB

Co powiesz na deal ➡️ Ja dam Ci przepis, Ty zrobisz i zjemy razem⁉️ 👇👇👇👇 #białkowotłuszczowy #bezglutenu #bezlaktozy #bezmleka #bezcukru #MakroSięZgadza 💯 Zapach i smak poezja 🥰 Jak zrobisz to wpadam na kawkę ☕ Umowa stoi 😋🤔 SKŁADNIKI: cukinia (starta, dokładnie odsączona z soku!) 300 g masło ghee KWB 110...

Co powiesz na deal ➡️ Ja dam...

Zobacz więcej

FIT KOKTAJL RAFFAELLO

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 100 g KUP COCO DREAM 25 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak kokosowy) 20 g KUP erytrytol 10 g KUP woda 60 g https://www.youtube.com/watch?v=UdWyda7Rbqg SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki połącz i zmieszaj w shakerze, lub zblenduj gotowe :-) smacznego TIP 1: Możesz dodać więcej wody, jeśli lubisz mniej gęsty koktajl. TIP 2:...

SKŁADNIKI: mleczko ...

Zobacz więcej

DESER ORZECHOWY Z MALINAMI

Jeśli lubisz masło orzechowe i maliny to wbijaj na bloga ⤵⤵⤵💚💙💚💙💚💙     SKŁADNIKI: mleko migdałowe 50 ml KUP mleko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 70 g KUP pasta z migdałów 20 g KUP maliny mrożone 50 g migdały 10 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP cynamon  KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB...

Jeśli lubisz masło orzechowe...

Zobacz więcej

KETO NUTELLA

SKŁADNIKI: awokado 100 g Krem Migdałowy z Kawą 25 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP kakao (np. DecoMorreno) 5 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 2 łyżeczki KUP maliny mrożone 3 szt. (jeśli nie masz, pomiń) [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie...

SKŁADNIKI: awokado 100 g...

Zobacz więcej

KETO GOFRY Z MĄKI MIGDAŁOWEJ

🧇 Co powiesz na #bialkowotluszczowe KETO GOFRY❓ Takie śniadanie na diecie, chyba brzmi całkiem dobrze, prawda❓ SKŁADNIKI: jajka L 5 szt. mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP erytrytol 70 g KUP mąka migdałowa 50 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP len mielony...

🧇 Co powiesz na #bialkowotlu...

Zobacz więcej

PUDDING CHIA

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP chia 10 g KUP maliny 20 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: chia i odżywkę białkową zalej mleczkiem kokosowym, wymieszaj i odstaw na 15 minut po tym...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

MUFFINKI PTASIE MLECZKO

Daj znaka czy masz na nie smaka❓😋 Bez pieczenia, brudzenia dużej ilości garów i szybkie w przygotowaniu 👌 Nie ma w nich glutenu, laktozy i cukru. Poza tym są pyszne i idealnie pasują do diety z e-booka "MÓJ PLAN - TWÓJ EFEKT" Czy może być lepiej❓🥰 SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z...

Daj znaka czy masz na nie sm...

Zobacz więcej

KREM KARMELOWY LOW CARB

Gdybym Ci powiedziała, że bez wyrzutów sumienia możesz jeść karmel na diecie, to wcale bym nie skłamała, bo tak jest 🙋‍♀️ SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUPCARAMEL DREAM 25 g KUPsos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20 g (wybierz...

Gdybym Ci powiedziała, że bez...

Zobacz więcej

KETO SAŁATKA Z WĘDZONYM WĘGORZEM

Dzień dobry 💚 Przy piąteczku mam dla Ciebie pomysł na KETO SAŁATKĘ z wędzoną rybką 🐟To idealny pomysł na turbo szybkie śniadanie białkowo - tłuszczowe 👌To co❓ Zrobiłaś się głodna❓ SKŁADNIKI: węgorz wędzony 110 gfiga 30 gpestki granata 20 gprzyprawa do ryb KUPsól himalajska KUPsałatapaprykarzodkiewkapaprykapomidorcebulasos ZERO KALORII...

Dzień dobry 💚 Przy piąteczku ...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: mix sałat pomidorki koktajlowe krewetki 120 g masło ghee KWB 15 g KUP olej rzepakowy 15 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP czerwona cebula przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa ułóż na talerzu, przypraw je krewetki usmaż na maśle ghee, przełóż...

SKŁADNIKI: mix sała...

Zobacz więcej

PROTEINOWE BOUNTY

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400 g KUP wiórki kokosowe 30 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 85 g KUP erytrytol 20 g KUP olej kokosowy 30 g kakao (np. DecoMorreno) 5 g [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: puszkę mleczka kokosowego schładzaj w lodówce...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

KOTLETY JAJECZNE W PANIERCE Z CZARNUSZKI + FIT MIZERIA

#białkowotłuszczowe 💚 #śniadaniemistrzów ogórek + jajo 🤔 wydawałoby się, że NUDA 😝 w tej wersji to sztos 👌 😍 SKŁADNIKI NA KOTLETY: jajka 5 szt. płatki jaglane 20 g KUP chia 10 g KUP koperek - dużo! sól himalajska KUP pieprz papryka słodka wędzona KUP czarnuszka masło ghee KWB 15 g KUP SKŁADNIKI NA MIZERIE: ogórek czerwona cebula oliwa z...

#białkowotłuszczowe 💚 #śniad...

Zobacz więcej

MUS PROTEINOWY

Lubię to uczucie, gdy jem normalny posiłek, a Ci co nie są na diecie zazdroszczą 😂😂 SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 140 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP wiórki kokosowe 10 g woda ok. 30 g [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj mleczko kokosowe, odżywkę i...

Lubię to uczucie, gdy jem nor...

Zobacz więcej

ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: pół awokado ok. 80 g jajko 1 szt. łosoś wędzony 50 g oliwa z oliwek 10 g przyprawa do GUACAMOLE KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: przekrój awokado w pół, wyjmij pestkę oraz łyżką wydłub troszkę środka jajko najlepiej wbić najpierw do kubeczka, łyżką przełożyć żółtko i...

SKŁADNIKI: pół awokado ok...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z BOCZKIEM I CEBULKĄ

#dziendobry 👋 Dziś dzień zaczynam od jajecznicy z boczusiem 🐷 #milegodnia 😚 SKŁADNIKI: jajka 2 szt. boczek 30 g masła ghee KWB 15 g KUP cebulka sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę i  boczek pokrój w drobną kostkę podsmaż boczek na patelni, dodaj cebulkę i połowę masła do głębokiego talerza wbij jajka wylej jajeczną masę...

#dziendobry 👋 Dziś dzień zacz...

Zobacz więcej

BABECZKI Z MASŁA ORZECHOWEGO

SKŁADNIKI: pasta z orzechów laskowych 120 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 70 g KUP miód 20 g kakao (np. DecoMorreno) 20 g olej kokosowy 60 g erytrytol KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: olej kokosowy podgrzej, żeby uzyskał płynną konsystencję zblenduj wszystkie...

SKŁADNIKI: pasta z or...

Zobacz więcej

KLOPSIKI Z KARKÓWKI WIEPRZOWEJ

SKŁADNIKI: karkówka wieprzowa mielona 200 g jajko 1 szt. masło ghee KWB 20 g KUP cebula 1 szt. majeranek KUP przyprawa do mięsa mielonego KUP sól himalajska KUP pieprz sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso pomieszaj z jajkiem i posiekaną drobno cebulą ...

SKŁADNIKI: karkówka wiepr...

Zobacz więcej

PLACUSZEK CHIA

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. jabłko 50 g len mielony odtłuszczony 15 g KUP chia 7 g KUP masło ghee KWB 5 g KUP cynamon  KUP kakao (np DecoMorreno) 10 g erytrytol KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: w naczyniu mieszamy jajka, starte jabłko, len oraz chia dodajemy cynamon,...

SKŁADNIKI: jajka 3 sz...

Zobacz więcej