Góra
B20 W0-10 T30 | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
83
archive,category,category-b20-w0-10-t30,category-83,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B20 W0-10 T30

FIT GOFRY Z MĄKI MIGDAŁOWEJ

SKŁADNIKI: jajka L 5 szt.mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUPerytrytol 70 g KUPmąka migdałowa 50 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUPlen mielony 10 g KUPbezglutenowy proszek do pieczenia - jedna czubata łyżeczka KUParomat bez cukru i tłuszczu...

SKŁADNIKI: jajka L 5 szt.m...

Zobacz więcej

CIASTECZKA LOW CARB Z WIŚNIĄ W ŻELU

SKŁADNIKI: mąka migdałowa 230 g KUPFIT FRUITS wiśnia 200 g KUPbiałka jaj 140 g KUPerytrytol 130 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUPprzyprawa do ciast KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: białka jaj ubij na sztywną pianę, dodaj przyprawę, odżywkę i erytrytol - ubijaj, aż składniki...

SKŁADNIKI: mąka migdałowa ...

Zobacz więcej

FIT KOKTAJL RAFFAELLO

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 100 g KUPCOCO DREAM 25 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak kokosowy) 20 g KUPerytrytol 10 g KUParomat bez cukru i tłuszczu (u mnie kokosowy) KUPwoda 60 g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki połącz i zmieszaj w shakerze, lub zblendujgotowe :-)smacznego TIP 1: Możesz dodać...

SKŁADNIKI: mleczko kokosow...

Zobacz więcej

OMLET ZE SZPINAKIEM I PAPRYKĄ

SKŁADNIKI: jajko L 3 szt. masło ghee KWB 5 g KUP papryka szpinak sól himalajska KUP pieprz czarny majonez klasyczny (u mnie Winiary lub Kielecki) 15 g [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka wbij do miseczki, dodaj sól, pieprz i rozkłuć widelcem, a następnie dodaj pokrojoną paprykę i...

SKŁADNIKI: jajko L 3 ...

Zobacz więcej

JAJECZNICA ZE SMAŻONYMI POMIDORAMI

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. pomidory malinowe 2 szt. masło ghee KWB 10 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP cebula szczypiorek przyprawa do sałatek KUP [sc name="baner3"] DODATKOWO: pomidorki koktajlowe rzodkiewka mix sałat SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pomidory pokrój i podsmaż na maśle ghee - mieszaj, mają odparować...

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. p...

Zobacz więcej

LODY SŁONY KARMEL LOW CARB

SKŁADNIKI: mrożony kalafior 180 g Królowa Nerkowcowa 60 g KUP DIP CARAMEL 50 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki przełóż do miski i dokładnie zblenduj na wierzchu powstałej masy włóż dodatkowe dwie łyżeczki dipu i...

SKŁADNIKI: mrożony ...

Zobacz więcej

MUFFINKI PTASIE MLECZKO

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 170 g KUP białka jaj 70 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP żelatyna 12 g smakowa saszetka - smak dowolny KUP woda 35 g [sc name="baner1"] DODATKI: liofilizowane truskawki KUP liofilizowane borówki KUP liofilizowany...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

JAJA Z MAJONEZEM

SKŁADNIKI: jajo L 3 szt. majonez (u mnie Winiary) 20 g sok z buraka 1 butelka kurkuma KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP [sc name="baner3"] DODATKI szczypiorek koperek kwiaty jadalne SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka ugotuj na twardo w wodzie z dodatkiem soli, obierz ze skorupki i umieść w małym...

SKŁADNIKI: jajo L 3 szt. ...

Zobacz więcej

SCHABOWE Z SAŁATKĄ COLESŁAW

SKŁADNIKI: schab 250 g mąka kokosowa 20 g KUP masło ghee KWB  65 g KUP jajko L 1 szt. duża cebula sól himalajska KUP pieprz czarny mielony COLESŁAW kapusta biała 150 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUP natka pietruszki przyprawa do ziemniaków...

SKŁADNIKI: schab 250 g mą...

Zobacz więcej

PUDDING CHIA

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP chia 10 g KUP maliny 20 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: chia i odżywkę białkową zalej mleczkiem kokosowym, wymieszaj i odstaw na 15 minut po tym...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 140 g tuńczyk w sosie własnym 80 g oliwa z oliwek 15 g mix sałat pomidorki koktajlowe czerwona cebula rzodkiewka sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP przyprawa do sałatek KUP czarnuszka KUP przyprawa do GUACAMOLE KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: awokado 140 g ...

Zobacz więcej

CZEKOLADOWY KREM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 100 g Królowa Kawowa 25 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP karob 5 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 2 łyżeczki KUP maliny mrożone 3 szt. (jeśli nie masz, pomiń) [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz...

SKŁADNIKI: awokado 100 g ...

Zobacz więcej

CYNAMONOWE KRUCHE CIASTKA LOW CARB

SKŁADNIKI: Królowa Migdałowa 250 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g  KUP mąka jaglana 50 g KUP masło ghee KWB 40 g KUP jajko M 1 szt. erytrytol - ilość dowolna KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: masło ghee rozpuść w mikrofali wszystkie składniki...

SKŁADNIKI: Królowa Mi...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: mix sałat pomidorki koktajlowe krewetki 120 g masło ghee KWB 15 g KUP olej rzepakowy 15 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP czerwona cebula przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa ułóż na talerzu, przypraw je krewetki usmaż na maśle ghee, przełóż...

SKŁADNIKI: mix sała...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z PIECZONYM DORSZEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 100 g awokado 100 g oliwa z oliwek 15 g sałata lodowa pomidor przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ryb KUP koperek sok z cytryny sól himalajska KUP przyprawa do pomidorów KUP przyprawa do GUACAMOLE KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dorsza skrop sokiem...

SKŁADNIKI: polędwica ...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z CUKINIĄ i PIECZARKAMI

SKŁADNIKI: jajka klasa L 3 szt. masło ghee KWB 15 g KUP cebula pieczarki cukinia sól himalajska KUP czarnuszka KUP warzywa (u mnie sałata, pomidor, rzodkiewka) [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa pokrój na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulę a następnie resztę warzyw dodaj jajka i przyprawy...

SKŁADNIKI: jajka klasa L 3 ...

Zobacz więcej

SHREK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY

SKŁADNIKI: odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP awokado 100 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 80 g KUP len 10 g KUP szpinak 50 g erytrytol 15 g KUP woda 80 g aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój...

SKŁADNIKI: odżywka białkowa...

Zobacz więcej

PROTEINOWE BOUNTY

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400 g KUP wiórki kokosowe 30 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 85 g KUP erytrytol 20 g KUP olej kokosowy 30 g KUP karob 5 g KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: puszkę mleczka kokosowego schładzaj w...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z KURKAMI I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. masło ghee KWB 15 g KUP kurki 100 g cukinia 40 g cebula sól himalajska KUP pieprz czarny słodka papryka wędzona KUP czarnuszka KUP dodatkowe warzywa: pomidorki koktajlowe kiełki rzodkiewki rzodkiewki [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurki umyj i osusz, cebulę posiekaj, cukinie pokrój na...

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. m...

Zobacz więcej

KOKOSANKI

SKŁADNIKI: białka jaj 105 g KUP wiórki kokosowe 100 g aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP sól himalajska KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do białek jaj dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę ...

SKŁADNIKI: białka jaj 105 g...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PALUSZKI Z MASŁA ORZECHOWEGO

SKŁADNIKI: olej kokosowy 20 g KUP Królowa Nerkowcowa 75 g KUP woda 1 łyżka odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP 2 kostki gorzkiej czekolady 85% [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: olej kokosowy i masło orzechowe...

SKŁADNIKI: olej kokosowy 20...

Zobacz więcej

MUS PROTEINOWY

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 140 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP wiórki kokosowe 10 g woda ok. 30 g [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj mleczko kokosowe, odżywkę i wodę posyp wiórkami smacznego TIP 1: Każdego dnia smak może...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: tuńczyk z puszki w sosie własnym 100 g sałata lodowa oliwki 30 g pomidorki koktajlowe cebula czerwona papryka czerwona majonez np. Winiary 35 g sok z połowy cytryny przyprawa do sałatek KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie warzywa pokrój tuńczyka odsącz z...

SKŁADNIKI: tuńczyk z puszki...

Zobacz więcej

MUFFINKI Z KURKAMI

SKŁADNIKI: kurki 300 g cebula  jajka 6 szt. masła ghee KWB 25 g KUP szczypiorek sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę obierz i drobno posiekaj, kurki umyj  na patelni rozgrzej masło i zeszklij nim cebulę a po chwili dodaj kurki - przypraw sola i...

SKŁADNIKI: kurki 300 g ...

Zobacz więcej

PIANKA Z MLECZKA KOKOSOWEGO

SKŁADNIKI: Pianka mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 300 g KUP agar agar 2 łyżeczki KUP sok z cytryny 1 łyżeczka odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP Polewa ksylitol 15 g KUP olej...

SKŁADNIKI: Pianka mleczko...

Zobacz więcej

ZIELONY OMLET

SKŁADNIKI: jajka 2 szt. szpinak 2 garści (50 g) ząbek czosnku pomidor pieprz sól himalajska KUP masła ghee KWB 10 g KUP pół awokado ok. 70 g pół czerwonej papryki kiełki bazylia KUP oregano KUP zioła prowansalskie KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj szpinak razem z jajkami...

SKŁADNIKI: jajka 2 szt. ...

Zobacz więcej

ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: pół awokado ok. 80 g jajko 1 szt. łosoś wędzony 50 g oliwa z oliwek 10 g przyprawa do GUACAMOLE KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: przekrój awokado w pół, wyjmij pestkę oraz łyżką wydłub troszkę środka jajko najlepiej wbić najpierw do kubeczka, łyżką przełożyć żółtko i...

SKŁADNIKI: pół awokado ok...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z BOCZKIEM I CEBULKĄ

SKŁADNIKI: jajka 2 szt. boczek 30 g masła ghee KWB 15 g KUP cebulka sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę i  boczek pokrój w drobną kostkę podsmaż boczek na patelni, dodaj cebulkę i połowę masła do głębokiego talerza wbij jajka wylej jajeczną masę na...

SKŁADNIKI: jajka 2 szt. ...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I SOSEM CZOSNKOWYM

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 180 g majonez tradycyjny np. Winiary 50 g czosnek masła ghee KWB 20 g KUP przyprawa do drobiu KUP sałata papryka czerwona papryka żółta cebula pomidorki koktajlowe przyprawa do sałatek KUP przyprawa do pomidorów KUP świeże zioła [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pierś kurczaka umyj,...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

JAJKA Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. łosoś wędzony 100 g majonez (np. Winiary) 45 g koperek sok z cytryny sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ugotowane jajka przekrój na połówki żółtka rozgnieć widelcem z łososia oderwij 6 kawałków i uformuj z nich rulony pozostałe części ryby...

SKŁADNIKI: jajka 3 szt...

Zobacz więcej

DESER ORZECHOWY Z MALINAMI

SKŁADNIKI: mleko migdałowe 50 ml KUP mleko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 70 g KUP Królowa Migdałowa 20 g KUP maliny mrożone 50 g migdały 10 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP cynamon cejloński KUP aromat BEZ CUKRU I...

SKŁADNIKI: mleko migdałow...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z BROKUŁAMI, JAJKIEM I SOSEM CZOSNKOWYM

SKŁADNIKI: jajka klasa L 3 szt. majonez (np. Winiary) 20 g brokuły pomidor cebula koperek czosnek przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: różyczki brokuła ugotuj z dodatkiem soli tak, aby pozostały chrupkie i ostudź pomidory i koperek pokrój do...

SKŁADNIKI: jajka klasa L ...

Zobacz więcej

BABECZKI Z MASŁA ORZECHOWEGO

SKŁADNIKI: Królowa Laskowa 120 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 70 g KUP miód 20 g karob 20 g KUP olej kokosowy 60 g KUP erytrytol KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP  [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: olej kokosowy podgrzej żeby...

SKŁADNIKI: Królowa Laskow...

Zobacz więcej

KLOPSIKI Z KARKÓWKI WIEPRZOWEJ

SKŁADNIKI: karkówka wieprzowa mielona 200 g jajko 1 szt. masło ghee KWB 20 g KUP cebula 1 szt. majeranek KUP przyprawa do mięsa mielonego KUP sól himalajska KUP pieprz sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso pomieszaj z jajkiem i posiekaną drobno cebulą ...

SKŁADNIKI: karkówka wiepr...

Zobacz więcej

PLACUSZEK CHIA

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. jabłko 50 g len mielony odtłuszczony 15 g KUP chia 7 g KUP masło ghee KWB 5 g KUP cynamon cejloński KUP karob 10 g KUP erytrytol KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: w naczyniu mieszamy jajka, starte jabłko, len oraz chia dodajemy cynamon, karob...

SKŁADNIKI: jajka 3 szt. ...

Zobacz więcej