Góra
B20 W0-10 T30 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
83
archive,category,category-b20-w0-10-t30,category-83,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B20 W0-10 T30

SZYBKA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 140g tuńczyk w sosie własnym 80g oliwa z oliwek 15g mix sałat pomidorki koktajlowe czerwona cebula rzodkiewka sos BEZ CUKRU piri piri KUP przyprawa do sałatek KUP czarnuszka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: tuńczyka odsącz z zalewy, połącz z resztą składników, polej sosem i zjedz :-) Rozkład...

SKŁADNIKI: awokado 140g ...

Zobacz więcej

CZEKOLADOWY KREM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 100g KRÓLOWA KAWOWA 25 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g (u mnie brownie z owocami leśnymi) KUP kakao ciemne 5g sos ZERO KALORII carmel 2 łyżeczki KUP maliny mrożone 3 szt  (jeśli nie masz, pomiń0 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na...

SKŁADNIKI: awokado 100g ...

Zobacz więcej

CYNAMONOWE KRUCHE CIASTKA LOW CARB

SKŁADNIKI: Królowa Migdałowa 250g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 65g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP mąka jaglana 50g KUP masło ghee 40g (u mnie waniliowe) KUP 1 jajko M erytrytol - ilość dowolna KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: masło ghee rozpuść w mikrofali wszystkie składniki...

SKŁADNIKI: Kr...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: mix sałat pomidorki koktajlowe krewetki 120g masło ghee 15g (u mnie aromatyzowane chili) KUP olej rzepakowy 15g sos BEZ CUKRU sweet chili KUP czerwona cebula SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa ułóż na talerzu krewetki usmaż na maśle ghee, przełóż do miseczki, dodaj do nich dowolną ilość sosu...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

OMLET ZE SZPINAKIEM I PAPRYKĄ

SKŁADNIKI: jajko L 3szt masło ghee ziołowe 5g KUP papryka szpinak sól himalajska KUP pieprz czarny majonez klasyczny 15g (u mnie Winiary lub Kielecki) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka wbij do miseczki, dodaj sól, pieprz i rozkłuć widelcem, a następnie dodaj pokrojoną paprykę i szpinak na patelni rozgrzej...

SKŁADNIKI: ja...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z PIECZONYM DORSZEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 100g awokado 100g oliwa z oliwek 15g sałata lodowa pomidor przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ryb KUP koperek sok z cytryny sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dorsza skrop sokiem z cytryny, przypraw upiecz w piekarniku bez dodatku tłuszczu ( blaszka wyłożona...

SKŁADNIKI: po...

Zobacz więcej

LODY SŁONY KARMEL LOW CARB

SKŁADNIKI: mrożony kalafior 180g Królowa Nerkowcowa 60g KUP dip ZERO KALORII carmel 50g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki przełóż do miski i dokładnie zblenduj na wierzchu powstałej masy włóż dodatkowe dwie lyżeczki dipu i lekko je rozsmaruj po całości tak...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z CUKINIĄ i PIECZARKAMI

SKŁADNIKI: 3 jajka klasa L masło ghee 15g KUP cebula pieczarki cukinia sól himalajska KUP czarnuszka KUP warzywa (u mnie sałata, pomidor, rzodkiewka) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa pokrój na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulę a następnie resztę warzyw dodaj jajka i przyprawy - usmaż i zjedz...

SKŁADNIKI: 3 jajka klasa ...

Zobacz więcej

BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY

SKŁADNIKI: 2 jajka wiórki kokosowe 20g + 5 g do posypania odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 10g KUP erytrytol 20g KUP truskawki 50g kakao 5g aromat Funky flavors KUP PAM KUP OPCJONALNIE: dip MARSHMALLOW KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: omlet: oddziel białka od żółtek białka ubij na sztywną pianę do...

SKŁADNIKI: 2 jajka wió...

Zobacz więcej

SHREK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY

SKŁADNIKI: odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g (u mnie smak waniliowy) KUP awokado 100g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 80g KUP len 10g KUP szpinak 50g erytrytol 15g KUP woda 80g aromat Funky Flavors (ja użyłam pistacjowy) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki połącz, zblenduj i...

SKŁADNIKI: odżywka białko...

Zobacz więcej

PROTEINOWE BOUNTY

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400g KUP wiórki kokosowe 30g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie kokosowa) 85g KUP erytrytol 20g KUP olej kokosowy 30g KUP kakao 5g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: puszkę mleczka kokosowego schładzaj w lodówce minimum 12 godzin (oddzieli się cześć stała...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z KURKAMI I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: 3 jajka masło ghee 15g KUP kurki 100g cukinia 40g cebula sól himalajska KUP pieprz czarny słodka papryka w proszku czarnuszka KUP dodatkowe warzywa: pomidorki koktajlowe kiełki rzodkiewki rzodkiewki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurki umyj i osusz, cebulę posiekaj, cukinie pokrój na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć cebulę...

SKŁADNIKI: 3 jajka mas...

Zobacz więcej

KOKOSANKI

SKŁADNIKI: 3 białka jaj 100g wiórek kokosowych aromat funky flavors kokosowy KUP sól himalajska KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do białek jaj dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę blachę wyłóż papierem do pieczenia delikatnie wymieszaj ubite białka z wiórkami, odżywką...

SKŁADNIKI: 3 białka jaj ...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PALUSZKI Z MASŁA ORZECHOWEGO

SKŁADNIKI: olej kokosowy 20g KUP Królowa Nerkowcowa 75g KUP woda 1 łyżka odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g (u mnie smak ciasteczko) KUP aromat Funky Flavour (u mnie orzech laskowy) KUP 2 kostki gorzkiej czekolady 85% SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: olej kokosowy i masło orzechowe rozgrzej aż będą płynne ...

SKŁADNIKI: olej kokosowy ...

Zobacz więcej

MUS PROTEINOWY

SKŁADNIKI: 140 g mleczka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP 25 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP 10 g wiórek kokosowych ok. 30 g wody SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj mleczko kokosowe, odżywkę i wodę posyp wiórkami Każdego dnia smak może być w zależności jaki smak odżywki białkowej...

SKŁADNIKI: 140 g mleczka ...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: tuńczyk z puszki w sosie własnym 100g sałata lodowa oliwki 30g pomidorki koktajlowe cebula czerwona papryka czerwona majonez np.winiary 35g sok z połowy cytryny przyprawa do sałatek KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie warzywa pokrój tuńczyka odsącz z zalewy w kubku połącz majonez, sok z cytryny i...

SKŁADNIKI: tuńczyk z pusz...

Zobacz więcej

MUFFINKI Z KURKAMI

SKŁADNIKI: 300 g kurek  cebula  6 jajek 25 g masła ghee KUP szczypiorek sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę obierz i drobno posiekaj, kurki umyj  na patelni rozgrzej masło i zeszklij nim cebulę a po chwili dodaj kurki - przypraw sola i pieprzem. Smaż...

SKŁADNIKI: 300 g kurek ...

Zobacz więcej

PIANKA Z MLECZKA KOKOSOWEGO

SKŁADNIKI: Pianka 300 g mleczka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP 2 łyżeczki agar agar KUP 1 łyżeczka soku z cytryny 65 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP aromat funky flavors maślane herbatniki KUP Polewa 15 g ksylitolu KUP 35 g oleju kokosowego nierafinowanego KUP 1...

SKŁADNIKI: Pianka 300 ...

Zobacz więcej

ZIELONY OMLET

SKŁADNIKI: 2 jajka 2 garści szpinaku (50g) ząbek czosnku łyżeczka ziół (np. bazylii, oregano, prowansalskich) pieprz sól himalajska KUP 10 g masła ghee KUP pół awokado ok. 70 g pomidor pół czerwonej papryki kiełki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj szpinak razem z jajkami i awokado ...

SKŁADNIKI: 2 jajka ...

Zobacz więcej

PROTEINOWA MUFFINKA Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 40 g KUP olej kokosowy 15 g KUP gorzka czekolada 85% 20 g truskawki  100 g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe zblenduj z odżywką białkową i olejem kokosowym gotowy krem przełóż do silikonowej foremki do...

SKŁADNIKI: mleczko koko...

Zobacz więcej

ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: pół awokado ok.80 g jajko 50 g łososia wędzonego 10 g oliwy z oliwek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: przekrój awokado w pół, wyjmij pestkę oraz łyżką wydłub troszkę środka jajko najlepiej wbić najpierw do kubeczka, łyżką przełożyć żółtko i powoli dodać białko posól i popieprz jajko rozgrzej...

SKŁADNIKI: pół awokado ...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z BOCZKIEM I CEBULKĄ

SKŁADNIKI: 2 jajka 30 g boczku 15 g masła ghee KUP cebulka sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Cebulę i  boczek pokrój w drobną kostkę podsmaż boczek na patelni, dodaj celulkę i połowę masła do głębokiego talerza wbij jajka wylej jajeczną masę na patelnię z boczkiem...

SKŁADNIKI: 2 jajka 3...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I SOSEM CZOSNKOWYM

SKŁADNIKI: 180 g filetu z kurczaka 50 g majonezu np.Winiary czosnek 20 g masła ghee KUP przyprawa do drobiu KUP sałata papryka czerwona papryka żółta cebula pomidorki koktajlowe świeże zioła przyprawa do sałatek KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pierś kurczaka umyj, zamarynuj i usmaż na patelni grillowej usmażoną pierś...

SKŁADNIKI: 180 g filetu...

Zobacz więcej

JAJKA Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: 3 jajka 100g wędzonego łososia 45 g majonezu (np.Winiary) koperek sok z cytryny sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ugotowane jajka przekrój na połówki żółtka rozgnieć widelcem z łososia oderwij 6 kawałków i uformuj z nich rulony pozostałe części ryby drobno posiekaj i...

SKŁADNIKI: 3 ja...

Zobacz więcej

DESER ORZECHOWY Z MALINAMI

SKŁADNIKI: 50 ml mleka migdałowego KUP 70 g mleka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP 20 g Królowa Migdałowa KUP 50 g malin mrożonych 10 g migdałów 15 gram odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP cynamon cejloński KUP aromat funky flavors biszkopt KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: maliny...

SKŁADNIKI: 50 ml mleka ...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z BROKUŁAMI, JAJKIEM I SOSEM CZOSNKOWYM

SKŁADNIKI: 3 jajka klasa L 20 g majonezu (np.Winiary) brokuły pomidor cebula koperek czosnek przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: różyczki brokuła ugotować z dodatkiem soli tak aby pozostały chrupkie i ostudzić pomidory i koperek pokroić do majonezu dolać odrobinę wody, przyprawę oraz...

SKŁADNIKI: 3 jajka klas...

Zobacz więcej

BABECZKI Z MASŁA ORZECHOWEGO

SKŁADNIKI: 120 g Królowej Laskowej KUP 70 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP 20 g miodu 20 g kakao 60 g oleju kokosowego KUP erytrytol KUP aromat funky flavors biszkopt KUP  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: olej kokosowy podgrzej żeby uzyskał płynną konsystencje zblenduj wszystkie składniki na jednolita...

SKŁADNIKI: 120 g Królow...

Zobacz więcej

KLOPSIKI Z KARKÓWKI WIEPRZOWEJ

SKŁADNIKI: 200 g karkówki wieprzowej mielonej 1 jajko 20 g masła ghee KUP 1 cebula majeranek  przyprawa do mięsa mielonego KUP sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso mieszamy z jajkiem i posiekaną drobno cebulą dodajemy przyprawy i formujemy cztery małe klopsiki smażymy kilka minut na...

SKŁADNIKI: 200 g karków...

Zobacz więcej

PLACUSZEK CHIA

SKŁADNIKI: 3 jajka jabłko 50g 15 g len mielony odtłuszczony KUP 7 g chia KUP 10 g masła ghee KUP cynamon cejloński KUP kakao erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: w naczyniu mieszamy jajka, starte jabłko, len oraz chia dodajemy cynamon, kakao oraz erytrytol całość odstawiamy na 15 minut...

SKŁADNIKI: 3 jajka ...

Zobacz więcej