SKŁADNIKI:
mleczko kokosowe 100g KUPCOCO DREAM 25g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak kokosowy) 20g KUPerytrytol 10g KUParomat bez cukru i tłuszczu (u mnie kokosowy) KUPwoda 60g
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie składniki połącz i zmieszaj w shakerze, lub zblendujgotowe :-)
TIP: możesz dodać więcej wody, jeśli lubisz mniej gęsty...
SKŁADNIKI:
mleczko kokosow...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
krewetki 100g
czarne oliwki bez pestek 30g
masło ghee 25g KUP
pomidory - ilość dowolna
przyprawa do ryb KUP
suszone pomidory z czosnkiem KUP
przyprawa do pomidorów KUP
sól himalajska KUP
cytryna
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
krewetki zamarynuj w mixie wszystkich przypraw, skrop sokiem z cytryny...
SKŁADNIKI:
krewetki 100g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
jajko L 3szt
masło ghee ziołowe 5g KUP
papryka
szpinak
sól himalajska KUP
pieprz czarny
majonez klasyczny 15g (u mnie Winiary lub Kielecki)
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
jajka wbij do miseczki, dodaj sól, pieprz i rozkłuć widelcem, a następnie dodaj pokrojoną paprykę i szpinak
na patelni...
SKŁADNIKI:
ja...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
jajka 3szt.
pomidory malinowe 2 szt
masło ghee (u mnie smak chili) 10g KUP
sos ZERO KALORII (u mnie smak pikantny czosnek) KUP
cebula
szczypiorek
przyprawa do sałatek KUP
[sc name="baner3"]
DODATKOWO:
pomidorki koktajlowe
rzodkiewka
mix sałat
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
pomidory pokrój i podsmaż na maśle ghee -...
SKŁADNIKI:
jajka 3szt.
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mrożony kalafior 180g
Królowa Nerkowcowa 60g KUP
dip ZERO KALORII carmel 50g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie składniki przełóż do miski i dokładnie zblenduj
na wierzchu powstałej masy włóż dodatkowe dwie lyżeczki dipu i lekko je rozsmaruj po całości...
SKŁADNIKI:
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 170g KUP
białka jaj 70g KUP
aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU np słodka śmietanka KUP
żelatyna 12g
smakowa saszetka - smak dowolny KUP
woda 35g
[sc name="baner1"]
DODATKI:
liofilizowane truskawki KUP
liofilizowane borówki KUP
liofilizowany ananas KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do...
SKŁADNIKI:
mleczko kokoso...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
jajo L 3szt
majonez (u mnie Winiary) 20g
sok z buraka 1 butelka KUP
kurkuma KUP
czarnuszka KUP
sól himalajska KUP
[sc name="baner3"]
DODATKI
szczypiorek
koperek
kwiaty jadalne
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
jajka ugotuj na twardo w wodzie z dodatkiem soli, obierz ze skorupki i umieść w małym naczyniu
...
SKŁADNIKI:
jajo L 3szt
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
schab 250g
błonnik buraczany 30g KUP
mąka kokosowa 20g KUP
masło ghee 65g KUP
jajko L 1 szt
duża cebula
sól himalajska KUP
pieprz czarny mielony
COLESŁAW
kapusta biała 150g
sos ZERO 1000 wysp - ilość dowolna KUP
natka pietruszki
przyprawa do ziemniaków - ilość...
SKŁADNIKI:
schab 250g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY ( u mnie smak słony karmel) 20g KUP
chia 10g KUP
maliny 20g
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
chia i odżywkę białkową zalej mleczkiem kokosowym, wymieszaj i odstaw na 15 min
po tym czasie...
SKŁADNIKI:
mleczko kokoso...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
cukinia 300g (starta, dokładnie odsączona z soku!)
masło ghee 110g KUP
jajka 5 szt L
mąka kokosowa 50g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie o smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 55g KUP
kakao 20g
aromat bez cukru i tłuszczu (najlepiej piernik) KUP
bezlutenowy...
SKŁADNIKI:
cukinia 300g (...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
kalafior 300g
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 160g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g (u mnie kokosowa) KUP
wiórki kokosowe 30g
czekolada gorzka 85% 20g
sos ZERO KALORII KWB smak budyń KUP
aromat 3 kropelki KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
kalafior podziel na różyczki...
SKŁADNIKI:
kalafior 300g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
awokado 140g
tuńczyk w sosie własnym 80g
oliwa z oliwek 15g
mix sałat
pomidorki koktajlowe
czerwona cebula
rzodkiewka
sos BEZ CUKRU piri piri KUP
przyprawa do sałatek KUP
czarnuszka KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
tuńczyka odsącz z zalewy, połącz z resztą składników, polej sosem i zjedz...
SKŁADNIKI:
awokado 140g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
awokado 100g
KRÓLOWA KAWOWA 25 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g (u mnie brownie z owocami leśnymi) KUP
kakao ciemne 5g
sos ZERO KALORII carmel 2 łyżeczki KUP
maliny mrożone 3 szt
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem
smacznego...
SKŁADNIKI:
awokado 100g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
Królowa Migdałowa 250g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 65g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP
mąka jaglana 50g KUP
masło ghee 40g (u mnie waniliowe) KUP
1 jajko M
erytrytol - ilość dowolna KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
masło ghee rozpuść w mikrofali
wszystkie...
SKŁADNIKI:
Kr...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mix sałat
pomidorki koktajlowe
krewetki 120g
masło ghee 15g (u mnie aromatyzowane chili) KUP
olej rzepakowy 15g
sos BEZ CUKRU sweet chili KUP
czerwona cebula
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
warzywa ułóż na talerzu
krewetki usmaż na maśle ghee, przełóż do miseczki, dodaj do nich dowolną ilość...
SKŁADNIKI:
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
polędwica z dorsza 100g
awokado 100g
oliwa z oliwek 15g
sałata lodowa
pomidor
przyprawa do sałatek KUP
przyprawa do ryb KUP
koperek
sok z cytryny
sól himalajska KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
dorsza skrop sokiem z cytryny, przypraw upiecz w piekarniku bez dodatku tłuszczu ( blaszka...
SKŁADNIKI:
po...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
3 jajka klasa L
masło ghee 15g KUP
cebula
pieczarki
cukinia
sól himalajska KUP
czarnuszka KUP
warzywa (u mnie sałata, pomidor, rzodkiewka)
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
warzywa pokrój
na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulę a następnie resztę warzyw
dodaj jajka i przyprawy - usmaż i...
SKŁADNIKI:
3 jajka klasa ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
2 jajka
wiórki kokosowe 20g + 5 g do posypania
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 10g KUP
erytrytol 20g KUP
truskawki 50g
kakao 5g
aromat Funky flavors KUP
PAM KUP
OPCJONALNIE: dip MARSHMALLOW KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
omlet:
oddziel białka od żółtek
białka ubij na sztywną pianę
...
SKŁADNIKI:
2 jajka
wió...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI na biszkopt:
migdały (płatki) 250g
5 jajek L
erytrytol 80g KUP
PAM KUP
bezlutenowy proszek do pieczenia KUP
sól himalajska KUP
aromat bez cukru i tłuszczu o zapachu piernika KUP
SKŁADNIKI na krem piernikowy:
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400g KUP
dip MARSHMALLOW...
SKŁADNIKI na biszkopt:
mi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g (u mnie smak waniliowy) KUP
awokado 100g
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 80g KUP
len 10g KUP
szpinak 50g
erytrytol 15g KUP
woda 80g
aromat Funky Flavors (ja użyłam pistacjowy) KUP
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie składniki połącz, zblenduj...
SKŁADNIKI:
odżywka białko...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
Biszkopt:
orzechy włoskie 250g
erytrytol 100g KUP
5 jajek
PAM KUP
aromat bez cukru i tłuszczu orzechowy KUP
bezglutenowy proszek do pieczenia KUP
sól himalajska KUP
Krem orzechowy:
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400g KUP
dip MARSHMALLOW 120g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u...
SKŁADNIKI:
Biszkopt:
o...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400g KUP
wiórki kokosowe 30g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie kokosowa) 85g KUP
erytrytol 20g KUP
olej kokosowy 30g KUP
kakao 5g
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
puszkę mleczka kokosowego schładzaj w lodówce minimum 12 godzin (oddzieli się cześć...
SKŁADNIKI:
mleczko kokoso...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
3 jajka
masło ghee 15g KUP
kurki 100g
cukinia 40g
cebula
sól himalajska KUP
pieprz czarny
słodka papryka w proszku
czarnuszka KUP
dodatkowe warzywa:
pomidorki koktajlowe
kiełki rzodkiewki
rzodkiewki
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
kurki umyj i osusz, cebulę posiekaj, cukinie pokrój
na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć...
SKŁADNIKI:
3 jajka
mas...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
wędzony łosoś 100g
oliwki 35g
suszone pomidory w oleju 30g
mix sałat
pomidorki koktajlowe
czerwona cebula
oliwa z oliwek 10g
sól himalajska KUP
pieprz
sok z cytryny
sos WF ZERO KALORII - ilość dowolna KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
suszone pomidory odsącz ręcznikiem papierowym z oleju
...
SKŁADNIKI:
wędzony łosoś ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI NA KOTLETY:
jajka 5 szt
płatki jaglane 20g KUP
chia 10g KUP
koperek - dużo!
sól himalajska KUP
pieprz
papryka słodka
czarnuszka KUP
masło ghee 15g KUP
SKŁADNIKI NA MIZERIE:
ogórek
czerwona cebula
oliwa z oliwek 10g
koperek
sok z cytryny
sól himalajska KUP
pieprz
...
SKŁADNIKI NA KOTLETY:
jaj...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mąka kokosowa 90g KUP
jajka 6 szt.
masło ghee 100g KUP
woda 220g
mielona kawa ( nie rozpuszczalna) 10g KUP
kakao 10g
erytrytol 120g KUP
sól himalajska KUP
bezglutenowy proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki KUP
aromat Funky Flavors (smak dowolny u mnie kawowy) KUP
PAM...
SKŁADNIKI:
mąka kokosowa ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
3 białka jaj
100g wiórek kokosowych
aromat funky flavors kokosowy KUP
sól himalajska KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do białek jaj dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę
blachę wyłóż papierem do pieczenia
delikatnie wymieszaj ubite białka z wiórkami,...
SKŁADNIKI:
3 białka jaj
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
olej kokosowy 20g KUP
Królowa Nerkowcowa 75g KUP
woda 1 łyżka
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g (u mnie smak ciasteczko) KUP
aromat Funky Flavour (u mnie orzech laskowy) KUP
2 kostki gorzkiej czekolady 85%
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
olej kokosowy i masło orzechowe rozgrzej aż będą...
SKŁADNIKI:
olej kokosowy ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
140 g mleczka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP
25 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP
10 g wiórek kokosowych
ok. 30 g wody
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
zblenduj mleczko kokosowe, odżywkę i wodę
posyp wiórkami
Każdego dnia smak może być w zależności jaki smak odżywki...
SKŁADNIKI:
140 g mleczka ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
tuńczyk z puszki w sosie własnym 100g
sałata lodowa
oliwki 30g
pomidorki koktajlowe
cebula czerwona
papryka czerwona
majonez np.winiary 35g
sok z połowy cytryny
przyprawa do sałatek KUP
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie warzywa pokrój
tuńczyka odsącz z zalewy
w kubku połącz majonez, sok z cytryny...
SKŁADNIKI:
tuńczyk z pusz...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
300 g kurek
cebula
6 jajek
25 g masła ghee KUP
szczypiorek
sól himalajska KUP
pieprz
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
cebulę obierz i drobno posiekaj, kurki umyj
na patelni rozgrzej masło i zeszklij nim cebulę a po chwili dodaj kurki - przypraw sola i pieprzem. Smaż...
SKŁADNIKI:
300 g kure...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
Pianka
300 g mleczka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP
2 łyżeczki agar agar KUP
1 łyżeczka soku z cytryny
65 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP
aromat funky flavors maślane herbatniki KUP
Polewa
15 g ksylitolu KUP
35 g oleju kokosowego nierafinowanego KUP
1...
SKŁADNIKI:
Pianka
30...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
2 jajka
2 garści szpinaku (50g)
ząbek czosnku
łyżeczka ziół (np. bazylii, oregano, prowansalskich)
pieprz
sól himalajska KUP
10 g masła ghee KUP
pół awokado ok. 70 g
pomidor
pół czerwonej papryki
kiełki
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
zblenduj szpinak razem z jajkami i...
SKŁADNIKI:
2 jajka
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 40 g KUP
olej kokosowy 15 g KUP
gorzka czekolada 85% 20 g
truskawki 100 g
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
mleczko kokosowe zblenduj z odżywką białkową i olejem kokosowym
gotowy krem przełóż do silikonowej foremki...
SKŁADNIKI:
mleczko ko...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
pół awokado ok.80 g
jajko
50 g łososia wędzonego
10 g oliwy z oliwek
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
przekrój awokado w pół, wyjmij pestkę oraz łyżką wydłub troszkę środka
jajko najlepiej wbić najpierw do kubeczka, łyżką przełożyć żółtko i powoli dodać białko
posól i popieprz jajko
...
SKŁADNIKI:
pół awokad...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
2 jajka
30 g boczku
15 g masła ghee KUP
cebulka
sól himalajska KUP
pieprz
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Cebulę i boczek pokrój w drobną kostkę
podsmaż boczek na patelni, dodaj celulkę i połowę masła
do głębokiego talerza wbij jajka
wylej jajeczną masę na patelnię z...
SKŁADNIKI:
2 jajka
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
180 g filetu z kurczaka
50 g majonezu np.Winiary
czosnek
20 g masła ghee KUP
przyprawa do drobiu KUP
sałata
papryka czerwona
papryka żółta
cebula
pomidorki koktajlowe
świeże zioła
przyprawa do sałatek KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
pierś kurczaka umyj, zamarynuj i usmaż na patelni grillowej
usmażoną...
SKŁADNIKI:
180 g file...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
3 jajka
100g wędzonego łososia
45 g majonezu (np.Winiary)
koperek
sok z cytryny
sól himalajska KUP
pieprz
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
ugotowane jajka przekrój na połówki
żółtka rozgnieć widelcem
z łososia oderwij 6 kawałków i uformuj z nich rulony
pozostałe części ryby drobno posiekaj...
SKŁADNIKI:
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
50 ml mleka migdałowego KUP
70 g mleka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP
20 g Królowa Migdałowa KUP
50 g malin mrożonych
10 g migdałów
15 gram odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP
cynamon cejloński KUP
aromat funky flavors biszkopt KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
...
SKŁADNIKI:
50 ml mlek...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
3 jajka klasa L
20 g majonezu (np.Winiary)
brokuły
pomidor
cebula
koperek
czosnek
przyprawa do sałatek KUP
sól himalajska KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
różyczki brokuła ugotować z dodatkiem soli tak aby pozostały chrupkie i ostudzić
pomidory i koperek pokroić
do majonezu dolać odrobinę wody, przyprawę...
SKŁADNIKI:
3 jajka kl...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
120 g Królowej Laskowej KUP
70 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP
20 g miodu
20 g kakao
60 g oleju kokosowego KUP
erytrytol KUP
aromat funky flavors biszkopt KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
olej kokosowy podgrzej żeby uzyskał płynną konsystencje
zblenduj wszystkie składniki na...
SKŁADNIKI:
120 g Król...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
200 g karkówki wieprzowej mielonej
1 jajko
20 g masła ghee KUP
1 cebula
majeranek
przyprawa do mięsa mielonego KUP
sól himalajska KUP
pieprz
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
mięso mieszamy z jajkiem i posiekaną drobno cebulą
dodajemy przyprawy i formujemy cztery małe klopsiki
smażymy kilka minut...
SKŁADNIKI:
200 g kark...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
3 jajka
jabłko 50g
15 g len mielony odtłuszczony KUP
7 g chia KUP
10 g masła ghee KUP
cynamon cejloński KUP
kakao
erytrytol KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
w naczyniu mieszamy jajka, starte jabłko, len oraz chia
dodajemy cynamon, kakao oraz erytrytol
całość odstawiamy na 15...
SKŁADNIKI:
3 jajka
...
Zobacz więcej