#potreningu B30 W60 T0-10
SKŁADNIKI:
gruszka 160 g
puree z dyni 150 g KUP
maliny 70 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
płatki jaglane 30 g KUP
erytrytol 10 g KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki zalej MINIMALNĄ ilością wrzątku i wymieszaj
do...
SKŁADNIKI:
gruszka 160 g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
banan 120 g
gruszka 70 g
figa 70 g
żyto ekspandowane 20 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30g KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
żyto i odżywkę wsyp do miseczki, dodaj minimalną ilość wody i wymieszaj
na wierzchu ułóż owoce,...
SKŁADNIKI:
banan 120 g
gr...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mango 100 g
figa 70 g
żyto ekspandowane 25 g KUP
banan 70 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
żyto i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością wody i wymieszaj
na wierzchu ułóż owoce
smacznego
TIP:...
SKŁADNIKI:
mango 100 g
fi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
banan 240 g
gruszka 120 g
kasza gryczana 80 g KUP
DIP MARSHMALLOW KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 55 g KUP
brzoskwinia 60 g
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
kaszę gotuj i wystudź - ma być zimna
do miski wrzuć zimną kaszę, banana, odżywkę...
SKŁADNIKI:
banan 240 g
gr...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki quinoa 25 g KUP
banan 100 g
borówki 150 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki zalej niewielką ilością wrzątku, poczekaj 2-3 minuty
do płatków dodaj odżywkę białkową i...
SKŁADNIKI:
płatki quinoa 25...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
figi świeże 200 g
proso ekspandowane 25 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
sos ZERO KALORII (wybierz dwa smaki) KUP
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
figi przekrój na pół
proso ekspandowane i odżywkę wsyp do miseczki, wlej minimalną ilość wody -...
SKŁADNIKI:
figi śwież...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 50 g KUP
borówki 80 g
mango 80 g
erytrytol 10 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej wody i wymieszaj -...
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 55 g KUP
jabłko ok. 140 g
maliny (u mnie mrożone) 50 g
erytrytol 10 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej...
SKŁADNIKI:
amarantus ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
winogrono ciemne (same kulki) 340 g
odżywka białkowa 30 g KUP
żelatyna 13 g
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
żelatynę wsyp do małej ilości wody - dokładnie wymieszaj, aż całkowicie się rozpuści
winogrono, odżywkę i rozpuszczoną żelatynę zblenduj dokładnie, przelej do silikonowych foremek na muffinki i wstaw...
SKŁADNIKI:
winogrono ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
brzoskwinia (bez skórki i pestek) 300 g
płatki jaglane 35 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
brzoskwinie (kawałeczek zostaw do dekoracji) zblenduj i przełóż do pucharka
płatki jaglane zalej minimalną ilością wrzątku, wsyp odżywkę i zblenduj
...
SKŁADNIKI:
brzoskwin...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
maliny 200 g
borówki 150 g
amarantus ekspandowany 45 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
erytrytol 20 g KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
borówki i erytrytol zblenduj i przełóż na dno miseczki
amarantus ekspandowany i odżywkę połącz, wlej małą ilość...
SKŁADNIKI:
maliny 200...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
gruszki (obrane, bez gniazd nasiennych) 330 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
daktyle 30 g KUP
woda 25 g
żelatyna 10 g
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do gorącej wody 90°C wsyp żelatynę i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści
gruszki, daktyle, odżywkę...
SKŁADNIKI:
gruszki (obrane,...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mrożone truskawki 300 g
banan 200 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
banana zblenduj, wsyp odżywkę białkową - wymieszaj i odstaw
do mrożonych truskawek wlej dwie łyżki sosu ZERO KALORII...
SKŁADNIKI:
mrożone ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
arbuz 190 g
borówki 90 g
żyto ekspandowane 50 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
żyto i odżywkę wsyp do miseczki - zalej niewielką ilością wody, wymieszaj, przełóż do...
SKŁADNIKI:
arbuz 190 g
bo...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
wiśnie 250 g
erytrytol 30 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
amarantus 40 g KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wiśnie wypestkuj, wsyp erytrytol i zblenduj
dodaj odżywkę białkową amarantus - wymieszaj łyżką, przełóż do pojemnika i zjedz po treningu :-)
...
SKŁADNIKI:
wiśnie 250 g
e...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
truskawki 400 g
amarantus ekspandowany 55 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
etryrytol 20 g KUP
aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
erytrytol zmiel na pył
amarantus, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki,...
SKŁADNIKI:
truskawki 400 g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
banan 150 g
płatki jaglane 40 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
len mielony 10 g KUP
aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
masło ghee KWB 5 g KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie składniki (oprócz masła...
SKŁADNIKI:
banan 150 g
p...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 80 g KUP
daktyle 50 g KUP
maliny mrożone 260 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 55 g KUP
etrytrytol 40 g KUP
żelatyna 40 g
opcjonalnie: aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do kubka...
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 8...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 50 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
mango 150 g
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu)
na wierzch amarantusa przełóż obrane i pokrojone...
SKŁADNIKI:
amarantus ekspan...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 30 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
mango 100 g
banan 120 g
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu)
owoce...
SKŁADNIKI:
amarantus ekspan...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mango 370 g
daktyle 90 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP
żelatyna 30 g
gorąca woda 80 g
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia - odstaw
daktyle (moje są...
SKŁADNIKI:
mango 370 g
da...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 70 g KUP
borówki 60 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki wsyp do miseczki, zalej wrzącą wodą i odstaw na chwilę
do namoczonych płatków wsyp odżywkę białkową i wymieszaj łyżką
małymi porcjami dolewaj wody,...
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 7...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
daktyle 180 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP
woda 280 g
żelatyna 30 g
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia
daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój...
SKŁADNIKI:
daktyle 180 g KU...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 50 g KUP
jabłko 200 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
masło ghee KWB 5 g KUP
erytrytol 20 g KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
jabłko umyj i pokrój w kostkę
na patelni rozgrzej masło ghee,...
SKŁADNIKI:
amarantus ekspan...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 40 g KUP
gruszka 120 g
daktyle 20 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
kostka gorzkiej czekolady
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki oraz daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw, aż nasiąkną (ja zostawiłam jednego daktyla...
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 4...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 30 g KUP
kiwi 70 g
mandarynka 50 g
banan 100 g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus i odżywkę wsyp do miseczki - dolej małą ilość wody i wymieszaj
owoce obierz...
SKŁADNIKI:
amarantus ekspan...
Zobacz więcej