Góra
#potreningu B30 W60 T0-10 | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
95
archive,category,category-potreningu-b30-w60-t0-10,category-95,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

#potreningu B30 W60 T0-10

ŻYTO Z BANANEM, GRUSZKĄ I FIGĄ

SKŁADNIKI: banan 120 g gruszka 70 g figa 70 g żyto ekspandowane 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30g KUP cynamon cejloński KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żyto i odżywkę wsyp do miseczki, dodaj minimalną ilość wody i wymieszaj na wierzchu ułóż owoce,...

SKŁADNIKI: banan 120 g gr...

Zobacz więcej

GRYCZANKA

SKŁADNIKI: banan 240 g gruszka 120 g kasza gryczana 80 g KUP DIP MARSHMALLOW KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 55 g KUP brzoskwinia 60 g [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę gotuj i wystudź - ma być zimna do miski wrzuć zimną kaszę, banana, odżywkę...

SKŁADNIKI: banan 240 g gr...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z JABŁKIEM I MALINAMI

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 55 g KUP jabłko ok. 140 g maliny (u mnie mrożone) 50 g erytrytol 10 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej...

SKŁADNIKI: amarantus ...

Zobacz więcej

POTRENINGOWE PIANKI WINOGRONOWE

SKŁADNIKI: winogrono ciemne (same kulki) 340 g odżywka białkowa 30 g KUP żelatyna 13 g [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do małej ilości wody - dokładnie wymieszaj, aż całkowicie się rozpuści winogrono, odżywkę i rozpuszczoną żelatynę zblenduj dokładnie, przelej do silikonowych foremek na muffinki i wstaw...

SKŁADNIKI: winogrono ...

Zobacz więcej

BRZOSKWINIOWY SZTOS

SKŁADNIKI: brzoskwinia (bez skórki i pestek) 300 g płatki jaglane 35 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: brzoskwinie (kawałeczek zostaw do dekoracji) zblenduj i przełóż do pucharka płatki jaglane zalej minimalną ilością wrzątku, wsyp odżywkę i zblenduj ...

SKŁADNIKI: brzoskwin...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PIANKI GRUSZKOWE

SKŁADNIKI: gruszki (obrane, bez gniazd nasiennych) 330 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP daktyle 30 g KUP woda 25 g żelatyna 10 g [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do gorącej wody 90°C wsyp żelatynę i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści gruszki, daktyle, odżywkę...

SKŁADNIKI: gruszki (obrane,...

Zobacz więcej

WIŚNIOWY PO TRENINGOWY

SKŁADNIKI: wiśnie 250 g erytrytol 30 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP amarantus 40 g KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wiśnie wypestkuj, wsyp erytrytol i zblenduj dodaj odżywkę białkową amarantus - wymieszaj łyżką, przełóż do pojemnika i zjedz po treningu :-) ...

SKŁADNIKI: wiśnie 250 g e...

Zobacz więcej

BUDYŃ Z AMARANTUSA + TRUSKAWKI

SKŁADNIKI: truskawki 400 g amarantus ekspandowany 55 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP etryrytol 20 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył amarantus, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki,...

SKŁADNIKI: truskawki 400 g ...

Zobacz więcej

JAGLANA PANNA COTTA

SKŁADNIKI: płatki jaglane 80 g KUP daktyle 50 g KUP maliny mrożone 260 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 55 g KUP etrytrytol 40 g KUP żelatyna 40 g opcjonalnie: aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 8...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 50 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP mango 150 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) na wierzch amarantusa przełóż obrane i pokrojone...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z BANANEM i MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP mango 100 g banan 120 g cynamon cejloński KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) owoce...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI: mango 370 g daktyle 90 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP żelatyna 30 g gorąca woda 80 g [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia - odstaw daktyle (moje są...

SKŁADNIKI: mango 370 g da...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ Z BORÓWKAMI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 70 g KUP borówki 60 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki wsyp do miseczki, zalej wrzącą wodą i odstaw na chwilę do namoczonych płatków wsyp odżywkę białkową i wymieszaj łyżką małymi porcjami dolewaj wody,...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 7...

Zobacz więcej

DAKTYLOWE PIANKI

SKŁADNIKI: daktyle 180 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP woda 280 g żelatyna 30 g [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój...

SKŁADNIKI: daktyle 180 g KU...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z PRAŻONYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 50 g KUP jabłko 200 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP masło ghee KWB 5 g KUP erytrytol  20 g KUP cynamon cejloński KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko umyj i pokrój w kostkę na patelni rozgrzej masło ghee,...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej

BUDYŃ DAKTYLOWY Z GRUSZKĄ

SKŁADNIKI: płatki jaglane 40 g KUP gruszka 120 g daktyle 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP kostka gorzkiej czekolady cynamon cejloński KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki oraz daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw, aż nasiąkną (ja zostawiłam jednego daktyla...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 4...

Zobacz więcej