Góra
#potreningu B30 W60 T0-10 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
95
archive,category,category-potreningu-b30-w60-t0-10,category-95,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

#potreningu B30 W60 T0-10

GRYCZANKA

SKŁADNIKI: banan 240g gruszka 120g kasza gryczana 80g KUP dip zero kalorii MARSHMALLOW KUP odżywka białkowa 55g ( u mnie smak jogurtowy) KUP brzoskwinia 60g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę gotuj i wystudź - ma być zimna do miski wrzuć zimną kaszę, banana, odżywkę i dip marshmallow -...

SKŁADNIKI: banan 240g ...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z BORÓWKAMI I MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 50g KUP borówki 80g mango 80g erytrytol 10g KUP odżywka białkowa (u mnie smak biała czekolada) 30g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej wody i wymieszaj - ma powstać konsystencja budyniu na wierzch...

...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z JABŁKIEM I MALINAMI

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 55g KUP jabłko ok.140g maliny 50g (u mnie mrożone) erytrytol 10g KUP odżywka białkowa (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 25g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej wody i wymieszaj - ma...

SKŁADNIKI: am...

Zobacz więcej

POTRENINGOWE PIANKI WINOGRONOWE

SKŁADNIKI: winogrono ciemne (same kulki) 340g odżywka białkowa 30g KUP żelatyna 13g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do małej ilości wody - dokładnie wymieszaj aż całkowicie się rozpuści winogrono, odżywkę i rozpuszczoną żelatynę zblenduj dokładnie, przelej do silikonowych foremek na muffinki i wstaw do lodówki na kilka...

SKŁADNIKI: wi...

Zobacz więcej

BRZOSKWINIOWY SZTOS

SKŁADNIKI: brzoskwinia 300g ( bez skórki i pestek) płatki jaglane 35g KUP odżywka białkowa 30g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: brzoskwinie ( kawałeczek zostaw do dekoracji) zblenduj i przełóż do pucharka płatki jaglane zalej minimalną ilością wrzątku, wsyp odżywkę i zblenduj przełóż na wierzch, udekoruj cząstką brzoskwini  i...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

POTRENINGOWY DESER MALINOWO-BORÓWKOWY

SKŁADNIKI: maliny 200g borówki 150g amarantus ekspandowany 45g KUP odżywka białkowa 25g KUP erytrytol 20g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: borówki  i erytrytol zblenduj i przełóż na dno miseczki amarantus ekspandowany i odżywkę połącz, wlej małą ilość zimnej wody - wymieszaj dokładnie i przełóż na zblendowane borówki na...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PIANKI GRUSZKOWE

SKŁADNIKI: gruszki (obrane, bez gniazd nasiennych) 330g odżywka białkowa 25g KUP daktyle 30g KUP woda 25g żelatyna 10g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do gorącej wody 90C wsyp żelatynę i mieszaj aż całkowicie się rozpuści gruszki, daktyle, odżywkę białkową i rozpuszczoną żelatynę dokładnie zblenduj i przelej do sylikonowych foremek...

SKŁADNIKI: gruszki (obran...

Zobacz więcej

SORBET TRUSKAWKOWY Z BANANOWYM MUSEM

SKŁADNIKI: mrożone truskawki 300g banan 200g odżywka białkowa 30g KUP syrop ZERO KALORII truskawka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana zblenduj, wsyp odżywkę białkową - wymieszaj i odstaw do mrożonych truskawek wlej dwie łyżki syropu i zblenduj przełóż całość do miseczki i smacznego Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: #potreningu B30...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

WIŚNIOWY PO TRENINGOWY

SKŁADNIKI: wiśnie 250g erytrytol 30g KUP odżywka białkowa 25g KUP amarantus 40g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wiśnie wypestkuj, wsyp erytrytol i zblenduj dodaj odżywkę białkową amarantus - wymieszaj łyżką, przełóż do pojemnika i zjedz po treningu :-) TIP1: kilka wiśni możesz zostawić do ozdoby i położyć je na...

SKŁADNIKI: wiśnie 250g ...

Zobacz więcej

BUDYŃ Z AMARANTUSA + TRUSKAWKI

SKŁADNIKI: truskawki 400g amarantus ekspandowany 55g KUP odżywka białkowa 25g KUP etryrytol 20g KUP aromat funky flavors KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył amarantus, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość zimnej wody, dodaj kilka kropelek aromatu – wymieszaj ( ja robię konsystencję...

SKŁADNIKI: truskawki 400g...

Zobacz więcej

POTRENINGOWY OMLET BANANOWY

SKŁADNIKI: banan 150g płatki jaglane 40g KUP odżywka białkowa 25g KUP len mielony 10g KUP aromat funky flavors KUP masło ghee 5g KUP  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz masła ghee) zblenduj - w razie potrzeby dolej niewielką ilość ciepłej wody na patelni rozgrzej masło ghee i...

SKŁADNIKI: banan 150g ...

Zobacz więcej

JAGLANA PANNA COTTA

SKŁADNIKI: płatki jaglane 80g KUP daktyle 50g KUP maliny mrożone 260g odżywka białkowa (u mnie wanilia) 55g KUP etrytrytol 40g KUP żelatyna 40g opcjonalnie: aromat FunkyFlavors (u mnie maślane herbatniki) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka wsyp 20g żelatyny, zalej gorącą wodą (1/3 kubka), bardzo dokładnie wymieszaj...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 50g KUP odżywka białkowa 30g KUP mango 150g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) na wierzch amarantusa przełóż obrane i pokrojone mango Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: #potreningu B30 W60 T0-10...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z BANANEM i MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP odżywka białkowa 30g KUP mango 100g banan 120g cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) owoce obierz ze skórki na wierzch budyniu połóż mango, banana i...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI: mango 370g daktyle 90g KUP odżywka białkowa 65g (u mnie smak jogurt - morela) KUP żelatyna 30g gorąca woda 80g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia - odstaw daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na...

SKŁADNIKI: mango 370g ...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ Z BORÓWKAMI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 70g KUP borówki 60g odżywka białkowa 30g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki wsyp do miseczki, zalej wrzącą wodą i odstaw na chwilę do namoczonych płatków wsyp odżywkę białkową i wymieszaj łyżką małymi porcjami dolewaj wody aż do uzyskania konsystencji budyniu, a następnie zblenduj i...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

DAKTYLOWE PIANKI

SKŁADNIKI: daktyle 180g KUP odżywka białkowa 65g KUP woda 280g żelatyna 30g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia daktyle ( moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej resztą gorącej wody i odstaw...

SKŁADNIKI: daktyle 180g K...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z PRAŻONYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 50g KUP jabłko 200g odżywka białkowa 30g KUP masło ghee 5g KUP erytrytol  20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko umyj i pokrój w kostkę na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć jabłko, wlej łyżkę wody, wsyp erytrytol i smaż aż jabłko stanie...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

BUDYŃ DAKTYLOWY Z GRUSZKĄ

SKŁADNIKI: płatki jaglane 40g KUP gruszka 120g daktyle 20g KUP odżywka białkowa 30g KUP kostka gorzkiej czekolady cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki oraz daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw aż nasiąkną ( ja zostawiłam jednego daktyla do dekoracji) do płatków wsyp odżywkę białkową i dolej...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej