SKŁADNIKI: truskawki 200g odżywka białkowa ( u mnie truskawkowa) 30g KUP mleczko kokosowe 120g KUP czekolada gorzka 85% 35g gorąca woda 30g żelatyna 10g dip zero kalorii MARSHMALLOW - ilość dowolna KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do kubka, zalej gorącą wodą i mieszaj aż do rozpuszczenia ...
SKŁADNIKI: truskawki 200g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: królowa kawowa 40g KUP odżywka białkowa z dodatkiem kofeiny 15g KUP maliny mrożone 50g woda SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka wsyp odżywkę i królową kawową wlej minimalną ilość wody i mieszaj wodę dodawaj stopniowo i w małych ilościach aż do uzyskania konsystencji gładkiego kremu do pucharka...
SKŁADNIKI: królowa kawowa...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: truskawki mrożone 200g jajko L 6szt odżywka białkowa 75g ( u mnie kokosowa) KUP mąka kokosowa 60g KUP erytrytol 40g KUP masło ghee 50g (u mnie waniliowe) KUP płatki kokosowe 30g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat Funky Flavors (u mnie...
SKŁADNIKI: tr...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: woda 200g truskawki mrożone 50g masło migdałowe 35g KUP mielone siemię lniane 20g KUP erytrytol 20g KUP odżywka białkowa 15g (u mnie smak biała czekolada) KUP aromat Funky Flavors (u mnie smak truskawki w śmietanie) KUP OPCJONALNIE dip MARSHMALLOW KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wysyp mielone...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: awokado 140g woda 100g dip MARSHMALLOW 40g KUP jarmuż - listki,bez łodyg odżywka białkowa - (u mnie smak biała czekolada) 20g KUP mrożone truskawki - 3 szt SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj na gładki budyń przełóż do pucharka na wierzchu ułóż pokrojone mrożone truskawki -...
SKŁADNIKI: aw...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jajko L 1 szt masło migdałowe 60g KUP woda 60g dip MARSHMALLOW 30g KUP odżywka białkowa 20g (u mnie o smaku likier orzechowy <3) KUP mąka kokosowa 15g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia KUP pam KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz PAMU i masła migdałowego)...
SKŁADNIKI: ja...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 120g KUP woda 50g odżywka białkowa 20g (u mnie waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP erytrytol 15g KUP kakao ciemne 10g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka z wodą wsyp odżywkę, kakao i erytrytol - dokładnie wymieszaj do garnuszka przełóż mleczko kokosowe i powstałą miksturę podgrzej...
SKŁADNIKI: ml...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: tuńczyk z puszki w sosie własnym 70g (po odsączeniu zalewy) jajko L 1 szt sałata lodowa pomidor cebula sos BEZ CUKRU BBQ KUP przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajko ugotuj warzywa pokrój, dodaj tuńczyka, przyprawy i sos - wymieszaj na...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jajko L 3 szt marchew (obrana) 70g erytrytol 20g KUP masło z orzechów laskowych 20g KUP mąka jaglana 20g KUP odżywka białkowa 15g (u mnie smak drożdżówka waniliowa z cynamonem) KUP masło ghee 10 KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: marchewkę zetrzyj na tarce o...
SKŁADNIKI: ja...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jajko L 1 szt masło z orzechów laskowych - 40g KUP erytrytol 35g KUP mąka kokosowa 25g KUP odżywka białkowa 25g ( u mnie likier orzechowy ) KUP masło ghee 5g KUP aromat funky flavors KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: oddziel białko od żółtka białko ubij na...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 200g cukinia po odsączeniu 180g masło ghee 15g KUP siemię lniane 10g KUP przyprawa do drobiu KUP chili w proszku KUP sól himalajska KUP imbir KUP OPCJONALNIE: majonez ZERO KALORII KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: średnią cukinię zetrzyj na tarce, posól i odstaw cukinię odciśnij dłonią...
SKŁADNIKI: pierś z kurcza...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: truskawki 200g płatki kokosowe 50g KUP nasiona chia 10g KUP odżywka białkowa 40g KUP żelatyna 10g aromat funky flavors KUP syrop ZERO KALORII truskawka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do małej ilości gorącej wody i dokładnie wymieszaj do miski wrzuć truskawki, rozpuszczoną żelatynę, połowę płatków...
SKŁADNIKI: truskawki 200g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jajka L 3 szt truskawki 150g masło ghee 5g KUP syrop ZERO KALORII truskawka 2 łyżki KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka wbij do miski, dodaj dwie łyżki syropu truskawkowego i roztrzep widelcem na rozgrzane masło ghee wlej masę jajeczną i kilka pokrojonych truskawek na wierzch -...
SKŁADNIKI: jajka L 3 szt ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 3 jajka L masło ghee 5g KUP szparagi sól himalajska KUP Dodatkowo: pomidor rzodkiewka papryka wędzona KUP czarnuszka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: szparagi pokrój i podsmaż na maśle ghee jajka wbij do miseczki, dodaj sól i wymieszaj na podsmażone szparagi wlej masę jajeczną, zmienisz gaz i usmaż...
SKŁADNIKI: 3 jajka L m...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: kalafior (różyczki) 300g mleko migdałowe (niesłodzone) 250g KUP odżywka białkowa 30g KUP masło migdałowe 70g KUP maliny 50g aromat Funky Flavors KUP dip MARSHMALLOW KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior pokrój na bardzo drobne części, wsyp do garnuszka, dodaj kilka kropli aromatu, zalej mlekiem migdałowym i gotuj...
SKŁADNIKI: kalafior (róży...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: krewetki 100g awokado 100g masło ghee 5g KUP sok z połowy cytryny papryka wędzona KUP sól himalajska KUP kurkuma KUP natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: masło ghee rozpuść na patelni, wrzuć krewetki i chwilę podsmaż wlej sok z cytryny, łyżkę wody i wsyp wszystkie przyprawy do...
SKŁADNIKI: krewetki 100g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: wątróbka drobiowa 200g cebula masło ghee 25g KUP sól himalajska KUP pieprz czarny OPCJONALNIE: warzywa (u mnie pomidor i papryka) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wątróbki oczyść z błonek cebulę pokrój w pióra na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulkę i odłóż na talerz na patelnię wrzuć wątróbkę...
SKŁADNIKI: wątróbka drobi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: białka jaj 140g maliny 50g (u mnie mrożone) mąka kokosowa 15g KUP erytrytol 15g KUP odżywka białkowa 15g KUP wiórki kokosowe 15g masło ghee 7g KUP masło orzechowe 40g KUP kakao 5g bezglutenowy proszek do pieczenia - łyżeczka KUP sól himalajska KUP aromat Funky...
SKŁADNIKI: białka jaj 140...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jajka L 2szt + 2 białka jaj cukinia pieczarki cebula masło ghee 10g KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP pomidor rzodkiewka natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kawałek cukinii, pieczarki i cebulę pokrój i podsmaż na maśle ghee wbij do miseczki 2 całe jajka i 2 białka,...
SKŁADNIKI: jajka L 2szt +...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jabłko ok.100g 3 jaja L chia 20g KUP odżywka białkowa - smak szarlotka 20g KUP masło ghee 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko zetrzyj na tarce, masło rozpuść (ja zrobiłam to w mikrofali) i dokładnie połącz z resztą składników usmaż na patelni naleśnikowej...
SKŁADNIKI: jabłko ok.100g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: masło orzechowe 100g KUP olej kokosowy 50g KUP odżywka białkowa 80g (ja użyłam orzechowej) KUP woda 10g aromat Funky Flavors (ja użyłam toffi) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: rozpuść olej kokosowy i wymieszaj z masłem orzechowym dodaj odżywkę białkową, aromat i letnią wodę dokładnie wymieszaj i przelej...
SKŁADNIKI: masło orzechow...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: seler 150g pierś z kurczaka 80g 2 jajka 1 białko ser żółty 20g masło ghee 15g KUP koncentrat pomidorowy 10g oliwki czarne 30g papryka pieczarki pomidorki koktajlowe cebula przyprawa do grilla KUP bezglutenowy proszek do pieczenia KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: seler zetrzyj na tarce ("na wiórki") ...
SKŁADNIKI: seler 150g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI na ciasteczka: mąka kokosowa 20g KUP odżywka białkowa 30g KUP cukinia 80g len 10g KUP woda 40g aromat Funky Flavors KUP masło ghee 5g KUP SKŁADNIKI dodatkowe: masło migdałowe 50g KUP maliny 30g dip marshmallow KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię zetrzyj na tarce (bardzo drobno) w małej...
SKŁADNIKI na ciasteczka: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 100g KUP chia 10g KUP odżywka białkowa, u mnie smak wanilia 20g KUP maliny 30g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe o temperaturze pokojowej połącz z odżywką białkową i chia - DOKŁADNIE wymieszaj i przełóż do naczynia odstaw do lodówki na na całą noc na...
SKŁADNIKI: mleczko kokoso...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI NA CIASTO: mąka kokosowa 50g KUP erytrytol 150g KUP jajka 5 szt bezglutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki KUP truskawki ok.50g aromat Funky Flavors o smaku truskawki w śmietanie KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył mąkę kokosową połącz z proszkiem do pieczenia...
SKŁADNIKI NA CIASTO: mąka...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: żółtko jaja 3 szt odżywka białkowa 15g KUP erytrytol 20g KUP aromat Funky Flavors KUP wiórki kokosowe 10g kakao 5g woda 10g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył żółtka wbij do kubka do żółtek dodaj odżywkę, kakao, erytrytol, dwie krople aromatu i wodę - dokładnie...
SKŁADNIKI: żółtko jaja 3 ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makrela 70g jajko 1szt mix sałat kiełki pomidor koperek majonez 0 kcal walden farms KUP przyprawa do sałatek KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajko ugotuj, makrelę podziel na kawałki, warzywa pokrój majonez 0 kcal ( bez ograniczeń) połącz z przyprawą smacznego :-) Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W0-10 T20...
SKŁADNIKI: makrela 70g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ciastko: jajko erytrytol 20g KUP odżywka białkowa ( u mnie truskawka) 30g KUP mąka kokosowa 30g KUP olej kokosowy 10g KUP wiórki kokosowe 15g aromat funky kokos KUP woda krem: mleczko kokosowe 50g KUP dip marshmallow 50g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył wszystkie składniki połącz...
SKŁADNIKI: ciastko: ja...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 100g mrożonych truskawek 20 g odżywki białkowej (najlepiej truskawkowa lub kokosowa) KUP 30 g wiórek kokosowych SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: truskawki wyciągnij pół godziny wcześniej z zamrażalki do lekko rozmarzniętych truskawek wsyp odzywkę i część wiórek - zblenduj przełóż do pucharka i posyp resztą wiórek Rozkład makroskładników dla...
SKŁADNIKI: 100g mrożonych...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 1 kg płatów śledziowych (świeże płaty śledziowy ze skórą) 40 g mąki gryczanej KUP sól himalajska KUP pieprz pam - do spryskania patelni KUP 40g masło ghee do smażenia KUP ZALEWA: 3 cebule 2/3 szklanki wody 150 ml octu winnego 90 g oleju rzepakowego 30...
SKŁADNIKI: 1 kg płatów śl...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 220 g polędwicy z dorsza por - białe części cytryna 40 g masła ghee KUP przyprawa do ryb KUP natka pietruszki sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dorsza pokrój na kawałki i marynuj w soku z cytryny około 30 min umyj i pokrój por, natkę...
SKŁADNIKI: 220 g polędwic...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 30 g oleju kokosowego KUP 70 g odżywki białkowej KUP 35 g masła orzechowego KUP 50 g mleczka kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj wszystkie składniki gotową masę przełóż do silikonowych foremek na muffinki i odstaw do lodówki na całą noc Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W0-10...
SKŁADNIKI: 30 g oleju k...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 220 g mleczka kokosowego KUP 150 g malin 50 g odżywki białkowej waniliowej KUP 1 łyżeczka agar agar KUP sos walden farms truskawka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bardzo małej ilości ciepłej wody namocz agar w garnku podgrzej mleczko kokosowe, a następnie rozpuść w nim agar i...
SKŁADNIKI: 220 g mleczka ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 100 g zmiksowanej cukinii 20 g odżywki białkowej KUP 30 g mąki kokosowej KUP 3 jajka 20 g oleju kokosowego KUP aromat funky flavors biszkopt KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię zetrzyj na tarce i połącz z odżywką białkową, mąką kokosową, jajkami, olejem kokosowym i aromatem odstaw...
SKŁADNIKI: 100 g zmikso...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: Krewetki (rozmrożone) 100 g masło ghee 20 g KUP przyprawa do ryb KUP pomidory malinowe czosnek lubczyk pietruszka pieprz sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pomidory pokrój, lubczyk i pietruszkę posiekaj na patelni rozgrzej masło, dodaj krewetki i czosnek - smaż około 2 minut dodaj pomidory,...
SKŁADNIKI: Krewetki (ro...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 30 g makaronu Lubella spaghetti 100 g tuńczyka w sosie własnym papryka cebula 3 jaja 50 g sera gouda 50 g śmietany 30% sól himalajska KUP pieprz papryka czerwona słodka zioła 15 g masła ghee KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj zgodnie z...
SKŁADNIKI: 30 g makaron...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 2 jajka 4 garście szpinaku ząbek czosnku pół czerwonej papryki ostra papryka sól himalajska KUP pieprz 40 g sera mozzarella SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: umyty szpinak zblenduj razem z jajkami, serem i wyciśniętym czosnkiem dopraw do smaku i jeszcze przez chwilę blenduj dodaj pokrojoną w małą...
SKŁADNIKI: 2 jajka 4...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: NA SPÓD PIZZY: średniego rozmiaru kalafior - 200g jajko 60 g startego parmezanu (twardy, podpuszczkowy - starty na najdrobniejszych oczkach) płaska łyżeczka bazylii płaska łyżeczka oregano sól himalajska KUP pieprz NA SOS POMIDOROWY koncentrat pomidorowy około 50 g cebula 2-3 ząbki czosnku łyżeczka oregano łyżeczka...
SKŁADNIKI: NA SPÓD PIZZY: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 1/2 szklanki mocnej kawy rozpuszczalnej lub z ekspresu 100 g mleka kokosowego KUP 20 g odżywki białkowej KUP kostki zamrożonego naparu z kawy kostki lodu zimna woda syrop walden farms carmel KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleko kokosowe włóż do lodówki - orientacyjnie na 3...
SKŁADNIKI: 1/2 szklanki...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 200 g mrożonych różyczek kalafiora 60 g dojrzałego awokado herbata mietowa 15 g odżywki białkowej mietowej lub miętowo-czekoladowej duża garść świeżych listków mięty 20 g pistacji SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior wyjmij z zamrażalki na 15 - 20 minut żeby był bardziej podatny na blendowanie torebkę herbaty...
SKŁADNIKI: 200 g mrożon...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 3 jaja 50 g parmezanu łyżeczka świeżych siekanych ziół (np. tymianku) mała cebula około 6 zielonych szparagów (po obróbce ma być szklanka) sól himalajska KUP pieprz 10 g masła ghee KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: piec nagrzewamy do 190 stopni na patelni rozgrzej masło ghee i wrzuć na...
SKŁADNIKI: 3 jaja ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 180 g filetu z kurczaka 20 g masła ghee KUP 20 g oliwy z oliwek przyprawa do grilla KUP sałata papryka czerwona papryka zółta bazylia ( u mnie tajska ) ocet balsamiczny sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pierś kurczaka umyj, zamarynuj i usmaż...
SKŁADNIKI: 180 g filetu...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 600 g filetu z kurczaka 250 g wątróbki drobiowej 2 jajka boczek wędzony 50 g 110 g oliwy z oliwek 70 g śmietany 30% 25 g masła ghee KUP cebula łyżeczka mielonego imbiru KUP łyżeczka gałki muszkatołowej natka pietruszki ugotowana marchew ugotowany korzeń pietruszki ...
SKŁADNIKI: 600 ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 5 białek jaj 100 g wędzonej makreli 30 g majonezu szczypiorek 2 pomidory sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ugotować jajka na twardo makrelę posiekać bardzo drobniutko, dodać pokrojone w drobną kostkę pomidory i szczypiorek wszystkie składniki dobrze utrzeć, doprawić pieprzem i solą z...
SKŁADNIKI: 5 bi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 2 jajka 100g tuńczyka pęczek szczypiorku 35 g majonezu sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jaja gotujemy na twardo. Przekrawamy na połówki i oddzielamy białko od żółtka żółtko wrzucamy do miski wraz z odsączonym tuńczykiem i drobno posiekanym szczypiorkiem dodajemy majonez, sól...
SKŁADNIKI: 2 jajka 1...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 200 g łososia 20 g musztardy dijon 1 mała cebula 1 ząbek czosnku posiekanego 1 łyżka świeżego kopru 25 g bułki tartej sok z cytryny cebula przyprawa do ryb KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia, cebulę, czosnek, bułkę tartą, łyżkę koperku, musztardę, 1 łyżkę...
SKŁADNIKI: 200 g łososi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 100 g truskawek 250 g mleka migdałowego niesłodzonego KUP 20 g odżywki białkowej KUP 80 g mleczka kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: odżywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym następnie łączymy wszystkie składniki i blendujemy Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W0-10 T20...
SKŁADNIKI: 100 g truska...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 150 g filetu z kurczaka oliwa z oliwek 50 g orzechów włoskich pomidory czerwona cebula szpinak przyprawa do drobiu KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: przyprawę dodajemy do oliwy z oliwek i przez kilka godzin marynujemy w nim filety zamarynowane filety pieczemy przez około 50 minut w temperaturze...
SKŁADNIKI: 150 g filetu...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 150 g mielonego filetu z indyka 1 jajko 10 g masła ghee KUP 100 g awokado 10 g sezamu szpinak pomidor kiełki przyprawa do drobiu KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso łączymy z jajkiem i przyprawiamy formujemy 4 malutkie klopsiki i smażymy na maśle ghee gotowe klopsiki podajemy z...
SKŁADNIKI: 150 g mielon...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: Łosoś wędzony 120 g 2 jajka pomidor papryka rukola musztarda francuska cytryna 20 g oliwy z oliwek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia, ugotowane wcześniej jajka oraz warzywa kroimy i mieszamy w osobnym naczyniu mieszamy musztarde, sok z cytryny oraz oliwe z oliwek i polewamy sałatkę Rozkład makroskładników...
SKŁADNIKI: Łoso...
Zobacz więcej