Góra
B20 W0-10 T20 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
80
archive,category,category-b20-w0-10-t20,category-80,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B20 W0-10 T20

KARMELOWE PIANKI DYNIOWE

SKŁADNIKI: puree z dyni 250g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 250g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak słony karmel) 40g KUP erytrytol 30g KUP czekolada gorzka 85% 30g żelatyna 20g aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU (u mnie karmel) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: puree z dyni 2...

Zobacz więcej

PIECZONY DORSZ Z SURÓWKĄ JABŁKOWĄ

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 240g jabłko 180g oliwek z oliwek 40g zielony ogórek pomidorki koktajlowe cebula cytryna przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dorsza skrop obficie sokiem z cytryny, przypraw wszystkimi przyprawami, połóż na...

SKŁADNIKI: polędwica z do...

Zobacz więcej

BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY KREM KAWOWY

SKŁADNIKI: królowa kawowa 40g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY z dodatkiem kofeiny 15g KUP maliny mrożone 50g woda [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka wsyp odżywkę i królową kawową wlej minimalną ilość wody i mieszaj wodę dodawaj stopniowo i w małych ilościach aż do uzyskania konsystencji gładkiego...

SKŁADNIKI: królowa kawowa...

Zobacz więcej

GOFRY KAWOWE

SKŁADNKI: GOFRY mąka kokosowa 30g KUP jajka L 2 szt odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie słony karmel) 20g KUP erytrytol 50g KUP woda 50g rozpuszczalna kawa zapachowa 1 łyżeczka (u mnie słony karmel) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU  (u...

SKŁADNKI: GOFRY mąka k...

Zobacz więcej

MUFFINKI Z BIAŁEK JAJ Z OLIWKAMI

SKŁADNIKI: białka jaj 350g KUP oliwki czarne 150g masło ghee 20g KUP cebula papryka czerwona szczypiorek sos ZERO KALORII o smaku pikantnego czosnku KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do grilla KUP PAM KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na maśle ghee podsmaż posiekaną cebulkę białka jaj wlej...

SKŁADNIKI: białka jaj 350...

Zobacz więcej

LODY MIĘTOWE

SKŁADNIKI: 200 g mrożonych różyczek kalafiora 60 g dojrzałego awokado herbata mietowa 15 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY KUP duża garść świeżych listków mięty 20 g pistacji [sc name="baner1"]  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior wyjmij z zamrażalki na 15 - 20 minut żeby był bardziej podatny na blendowanie torebkę...

SKŁADNIKI: 200 g mrożon...

Zobacz więcej

PROTEINOWA TRUSKAWKA

SKŁADNIKI: truskawki 120g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak truskawka) 15g KUP KRÓLOWA MIGDAŁOWA  35g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: truskawki zblenduj z odżywką białkową i przelej do pucharka na wierzch dodaj królowa migdałową smacznego :-) TIP: zostawiłam dwie truskawki do dekoracji na wierzch. Dodałam też kilka...

SKŁADNIKI: truskawki 120g...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE TRUSKAWKOWO – KOKOSOWYM

SKŁADNIKI: truskawki 150g pierś z kurczaka 90g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP masło ghee 10g KUP sos ZERO KALORII sweet chili KUP limonka przyprawa do kurczaka KUP przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP cukinia pomidorki koktajlowe szpinak [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na...

SKŁADNIKI: truskawki 150g...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100g KUP budyń waniliowy bez cukru 30g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g KUP truskawki liofilizowane 5g KUP woda 150g [sc name="baner2"] SKŁADNIKI: w garnuszku połącz wodę, mleczko kokosowe, budyń i odżywkę - wymieszaj zagotuj cały czas energicznie mieszając rózga...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

KREWETKI Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: krewetki (rozmrożone i obrane) 100g masło ghee ( u mnie o smaku chili) 20g KUP pomidorki koktajlowe 4 szt szparagi 300g truskawki 120g limonka sos BEZ CUKRU sweet chili KUP sól himalajska KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na patelni rozgrzej masło ghee i podsmaż pomidorki następnie...

SKŁADNIKI: krewetki (rozm...

Zobacz więcej

ŚNIADANIOWE CIASTECZKA MARCHWIOWE

SKŁADNIKI: marchew 150g białka jaj 50g KUP płatki kokosowe 30g KUP erytrytol 30g KUP odżywka BEZ LAKTOZY (u mnie smak bananowy) 10g KUP aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU np  słodka śmietanka KUP sól himalajska KUP PAM KUP DODATKI: sos ZERO KALORII karmel KUP liofilizowane maliny KUP [sc...

SKŁADNIKI: marchew 150g ...

Zobacz więcej

OMLET BOUNTY

SKŁADNIKI: OMLET białka jaj 240g KUP erytrytol 30g KUP mąka kokosowa 20g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie kokosowa) 10g KUP aromat funky flavors (np zapach kokos) KUP PAM KUP POLEWA czekolada gorzka 85% 30g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 30g KUP sos ZERO...

SKŁADNIKI: OMLET białka ...

Zobacz więcej

omlet a’la tuna pizza

SKŁADNIKI: jajko L 3 szt tuńczyk w sosie własnym (odsączony) 70g masło ghee 20g (u mnie czosnkowe) KUP mąka kokosowe 15g KUP cukinia 5 - 6 plasterków pieczarki 2 - 3 szt płatki drożdżowe nieaktywne KUP przyprawa do grilla KUP sos ZERO KALORII mexicana KUP ...

SKŁADNIKI: jajko L 3 szt ...

Zobacz więcej

EXPRESS CURRY Z INDYKA

SKŁADNIKI: mielona pierś z indyka 180g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100g KUP masło ghee (u mnie o smaku chili) 20g KUP przecier pomidorowy 15g kurkuma KUP curry KUP sos BEZ CUKRU piri piri KUP cebula sól himalajska KUP [sc name="baner3"] DODATKI NA TALERZ: świeża...

SKŁADNIKI: mielona pierś ...

Zobacz więcej

KOKOSOWY KOKTAJL Z JARMUŻEM

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200g KUP odżywka BEZ LAKTOZY (u mnie smak kokos) 40g KUP syrop ZERO KALORII biała czekolada - kokos ilość dowolna KUP jarmuż (same listki bez łodyg) 40g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj podziel na porcje - smacznego...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

ZAPIEKANE WARZYWA Z JAJKIEM

SKŁADNIKI: jajko L 4 szt masło ghee ( u mnie czosnkowe) 15g KUP bulion warzywny BIO 1 kostka KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP kalafior mrożony 100g brokuły mrożone 100g brukselka mrożona 100g fasolka mrożona 100g papryka 100g pieczarki 50g pomidorki koktajlowe 50g [sc...

SKŁADNIKI: jajko L 4 szt ...

Zobacz więcej

PUREE Z KALAFIORA + KLOPSIKI Z INDYKA

SKŁADNIKI: PUREE kalafior 600g masło ghee (u mnie ziołowe) 40g KUP kurkuma KUP sól himalajska KUP [sc name="baner3"] KLOPSIKI  filet z indyka 180g przyprawa do drobiu KUP przyprawa do grilla KUP płatki drożdżowe nieaktywne KUP przyprawa do ziemniaków KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior pokrój na drobno na patelni rozgrzej masło...

SKŁADNIKI: PUREE kalafio...

Zobacz więcej

SAŁATKA GYROS

SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 100g masło ghee ziołowe 20g KUP sos ZERO KALORII burger KUP sałata lodowa ogórek kiszony papryka czerwona zielony ogórek cebula papryka wędzona KUP przyprawa do drobiu KUP sól himalajska KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso pokrój i dopraw przyprawą do drobiu, papryką wędzoną...

SKŁADNIKI: pierś z kurcza...

Zobacz więcej

Kawa z mleczkiem kokosowym

SKŁADNIKI: kawa zapachowa rozpuszczalna 1 łyżeczka KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 110g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY  20g KUP cynamon cejloński KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kawę, odżywkę i mleczko kokosowe przełóż do pojemniczka i zblenduj przelej do kubka, uzupełnij gorącą wodą, posyp cynamonem Rozkład...

SKŁADNIKI: kawa zapachowa...

Zobacz więcej

OMLET Z BROKUŁAMI I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: jajko L 2 szt pierś z kurczaka 30g masło ghee czosnkowe 10g KUP ugotowane brokuły pomidorki koktajlowe kiełki czerwona cebula przyprawa do grilla KUP przyprawa do drobiu KUP sól himalajska KUP sos BEZ CUKRU piri piri KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka przypraw i usmaż na...

SKŁADNIKI: jajko L 2 szt ...

Zobacz więcej

ZIELONY RAJ

SKŁADNIKI: awokado 110g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (biała czekolada lub jogurt - morela) 15g  KUP limonka - kilka kropelek + 3 plasterki czekolada gorzka 85% 5g szpinak - garść woda [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: awokado, szpinak, odżywkę, kilka kropelek soku z limonki i odrobinę wody zblenduj na...

SKŁADNIKI: awokado 110g ...

Zobacz więcej

AROMATYCZNY DORSZ Z AWOKADO

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 100g awokado 130g sos BEZ CUKRU BBQ KUP sos BEZ CUKRU sweet chili KUP przyprawa do ryb KUP cytryna sól himalajska KUP pomidorki koktajlowe mix sałat papryka ogórek [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, połóż na nim dorsza, skrop sokiem...

SKŁADNIKI: polędwica z do...

Zobacz więcej

BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY SZTOS TRUSKAWKOWY

SKŁADNIKI: truskawki 200g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie truskawkowa) 30g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 120g KUP czekolada gorzka 85% 35g gorąca woda 30g żelatyna 10g dip zero kalorii MARSHMALLOW - ilość dowolna KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do kubka, zalej...

SKŁADNIKI: truskawki 200g...

Zobacz więcej

KETO BUDYŃ Z TRUSKAWKAMI I MASŁEM MIGDAŁOWYM

SKŁADNIKI: woda 200g truskawki mrożone 50g Królowa Migdałowa 35g KUP mielone siemię lniane 20g KUP erytrytol 20g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g (u mnie smak biała czekolada) KUP aromat Funky Flavors (u mnie smak truskawki w śmietanie) KUP OPCJONALNIE dip  MARSHMALLOW KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY ZIELONY BUDYŃ

SKŁADNIKI: awokado 140g woda 100g dip MARSHMALLOW 40g KUP jarmuż - listki,bez łodyg odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak biała czekolada) 20g KUP mrożone truskawki - 3 szt [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj na gładki budyń przełóż do pucharka na wierzchu ułóż pokrojone mrożone...

SKŁADNIKI: aw...

Zobacz więcej

ORZECHOWY MUG CAKE

SKŁADNIKI: jajko L 1 szt Królowa Migdałowa 60g KUP woda 60g dip MARSHMALLOW 30g KUP odżywka białkowa 20g BEZ LAKTOZY (u mnie o smaku likier orzechowy <3) KUP mąka kokosowa 15g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia KUP pam KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz PAMU...

SKŁADNIKI: ja...

Zobacz więcej

GORĄCA CZEKOLADA KOKOSOWA

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 120g KUP woda 50g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g (u mnie waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP erytrytol 15g KUP kakao ciemne 10g [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka z wodą wsyp odżywkę, kakao i erytrytol - dokładnie wymieszaj do...

SKŁADNIKI: ml...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I JAJKIEM

SKŁADNIKI: tuńczyk z puszki w sosie własnym 70g (po odsączeniu zalewy) jajko L 1 szt sałata lodowa pomidor cebula oliwa z oliwek 15g sos BEZ CUKRU BBQ KUP przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajko ugotuj warzywa pokrój, dodaj tuńczyka, przyprawy,...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB

SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 200g cukinia po odsączeniu 180g masło ghee 15g KUP siemię lniane 10g KUP przyprawa do drobiu KUP chili w proszku KUP sól himalajska KUP imbir KUP OPCJONALNIE: majonez ZERO KALORII KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: średnią cukinię zetrzyj na tarce, posól i odstaw cukinię odciśnij...

SKŁADNIKI: pierś z kurcza...

Zobacz więcej

PROTEINOWA PIANKA TRUSKAWKOWA Z PŁATKAMI KOKOSA

SKŁADNIKI: truskawki 200g wiórki kokosowe 50g nasiona chia 15g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 40g KUP żelatyna 10g aromat funky flavors KUP syrop ZERO KALORII truskawka KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do małej ilości gorącej wody i dokładnie wymieszaj do miski wrzuć truskawki, rozpuszczoną żelatynę,...

SKŁADNIKI: truskawki 200g...

Zobacz więcej

OMLET Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: jajka L 3 szt truskawki 150g masło ghee 5g KUP syrop ZERO KALORII truskawka 2 łyżki KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajka wbij do miski, dodaj dwie łyżki syropu truskawkowego i roztrzep widelcem na rozgrzane masło ghee wlej masę jajeczną i kilka pokrojonych truskawek na wierzch...

SKŁADNIKI: jajka L 3 szt ...

Zobacz więcej

OMLET ZE SZPARAGAMI

SKŁADNIKI: 3 jajka L masło ghee 5g KUP szparagi sól himalajska KUP [sc name="baner2"] Dodatkowo: pomidor rzodkiewka papryka wędzona KUP czarnuszka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: szparagi pokrój i podsmaż na maśle ghee jajka wbij do miseczki, dodaj sól i wymieszaj na podsmażone szparagi wlej masę jajeczną, zmienisz gaz i...

SKŁADNIKI: 3 jajka L m...

Zobacz więcej

KETO BUDYŃ Z KALAFIORA

SKŁADNIKI: kalafior (różyczki) 300g mleko migdałowe (niesłodzone) 250g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g KUP Królowa Migdałowa 70g KUP maliny 50g aromat Funky Flavors KUP dip MARSHMALLOW KUP [sc name="baner5"]   SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior pokrój na bardzo drobne części, wsyp do garnuszka, dodaj kilka kropli aromatu, zalej mlekiem...

SKŁADNIKI: kalafior (róży...

Zobacz więcej

SMAŻONE KREWETKI Z AWOKADO

SKŁADNIKI: krewetki 100g awokado 100g masło ghee 5g KUP sok z połowy cytryny papryka wędzona KUP sól himalajska KUP kurkuma KUP natka pietruszki [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: masło ghee rozpuść na patelni, wrzuć krewetki i chwilę podsmaż wlej sok z cytryny, łyżkę wody i wsyp wszystkie przyprawy...

SKŁADNIKI: krewetki 100g ...

Zobacz więcej

DROBIOWA WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ

SKŁADNIKI: wątróbka drobiowa 200g cebula masło ghee 25g KUP sól himalajska KUP pieprz czarny OPCJONALNIE: warzywa (u mnie pomidor i papryka) [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wątróbki oczyść z błonek cebulę pokrój w pióra na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulkę i odłóż na talerz na patelnię wrzuć...

SKŁADNIKI: wątróbka drobi...

Zobacz więcej

OMLET Z CUKINIĄ i PIECZARKAMI

SKŁADNIKI: jajka L 2szt + 2 białka jaj cukinia pieczarki cebula masło ghee 10g KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP pomidor rzodkiewka natka pietruszki [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kawałek cukinii, pieczarki i cebulę pokrój i podsmaż na maśle ghee wbij do miseczki 2 całe jajka i 2...

SKŁADNIKI: jajka L 2szt +...

Zobacz więcej

SZARLOTKOWE CIASTECZKA CHIA

SKŁADNIKI: jabłko ok.100g 3 jaja L chia 20g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak waniliowej drożdżówki z cynamonem) 20g KUP masło ghee 20g KUP cynamon cejloński KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko zetrzyj na tarce, masło rozpuść (ja zrobiłam to w mikrofali) i dokładnie połącz...

SKŁADNIKI: jabłko ok.100g...

Zobacz więcej

PROTEINOWE KRÓWKI

SKŁADNIKI: Królowa Nerkowcowa 100g KUP olej kokosowy 50g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 80g (u mnie smak orzechowy) KUP woda 10g aromat Funky Flavors (ja użyłam toffi) KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: rozpuść olej kokosowy i wymieszaj z masłem orzechowym dodaj odżywkę białkową, aromat i letnią wodę ...

SKŁADNIKI: Królowa Nerkow...

Zobacz więcej

CIASTECZKA CUKINIOWE

SKŁADNIKI na ciasteczka: mąka kokosowa 20g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g KUP cukinia 80g len 10g KUP woda 40g aromat Funky Flavors KUP masło ghee 5g KUP SKŁADNIKI dodatkowe: masło migdałowe 50g KUP maliny 30g dip marshmallow KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię zetrzyj na tarce (bardzo...

SKŁADNIKI na ciasteczka: ...

Zobacz więcej

PROTEINOWY PUDDING CHIA Z MALINAMI

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100g KUP chia 10g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 20g KUP maliny 30g [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe o temperaturze pokojowej połącz z odżywką białkową i chia  - DOKŁADNIE wymieszaj i przełóż do naczynia ...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

PROTEINOWY KOGEL MOGEL Z KOKOSEM

SKŁADNIKI: żółtko jaja 3 szt odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g KUP erytrytol 20g KUP aromat Funky Flavors KUP wiórki kokosowe 10g kakao 5g woda 10g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył żółtka wbij do kubka do żółtek dodaj odżywkę, kakao, erytrytol, dwie krople aromatu i...

SKŁADNIKI: żółtko jaja 3 ...

Zobacz więcej

SAŁATA Z MAKRELĄ

SKŁADNIKI: makrela 70g jajko 1szt oliwa z oliwek 5g mix sałat kiełki pomidor koperek majonez ZERO KALORII walden farms KUP przyprawa do sałatek KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jajko ugotuj, makrelę podziel na kawałki, warzywa pokrój majonez 0 kcal ( bez ograniczeń) połącz z przyprawą i polej oliwą...

SKŁADNIKI: makrela 70g ...

Zobacz więcej

PROTEINOWY MUS TRUSKAWKOWO-KOKOSOWY

SKŁADNIKI: 100g mrożonych truskawek 20 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (najlepiej truskawkowa lub kokosowa) KUP 30 g wiórek kokosowych [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: truskawki wyciągnij pół godziny wcześniej z zamrażalki do lekko rozmarzniętych truskawek wsyp odzywkę i część wiórek - zblenduj przełóż do pucharka i posyp resztą...

SKŁADNIKI: 100g mrożonych...

Zobacz więcej

ŚLEDŹ W ZALEWIE Z OCTU WINNEGO

SKŁADNIKI: 1 kg płatów śledziowych (świeże płaty śledziowy ze skórą) 40 g mąki gryczanej KUP sól himalajska KUP pieprz pam - do spryskania patelni KUP 40g masło ghee do smażenia KUP ZALEWA: 3 cebule 2/3 szklanki wody 150 ml octu winnego 90 g oleju rzepakowego 30...

SKŁADNIKI: 1 kg płatów śl...

Zobacz więcej

CYTRYNOWY DORSZ Z DUSZONYMI PORAMI

SKŁADNIKI: 220 g polędwicy z dorsza por - białe części cytryna 40 g masła ghee KUP przyprawa do ryb KUP natka pietruszki sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dorsza pokrój na kawałki i marynuj w soku z cytryny około 30 min umyj i pokrój por,...

SKŁADNIKI: 220 g polędwic...

Zobacz więcej

BABECZKI ORZECHOWE LOW CARB

SKŁADNIKI: olej kokosowy 30g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 70g KUP Królowa Migdałowa 35g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj wszystkie składniki gotową masę przełóż do silikonowych foremek na muffinki i odstaw do lodówki na całą noc Rozkład makroskładników...

SKŁADNIKI: olej kokosow...

Zobacz więcej

BIAŁKOWA PANNA COTTA Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 220g KUP maliny 50g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 45g KUP 1 łyżeczka agar agar KUP sos walden farms truskawka KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bardzo małej ilości ciepłej wody namocz agar w garnku podgrzej mleczko...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

PLACUSZKI CUKINIOWO – BIAŁKOWE

SKŁADNIKI: zmiksowana cukinia 100g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g KUP mąka kokosowa 30g KUP 3 jajka olej kokosowy 20g KUP aromat funky flavors biszkopt KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię zetrzyj na tarce i połącz z odżywką białkową, mąką kokosową, jajkami, olejem kokosowym i aromatem odstaw na...

SKŁADNIKI: zmiksowana...

Zobacz więcej

KREWETKI W SOSIE POMIDOROWYM

SKŁADNIKI: Krewetki (rozmrożone) 100 g masło ghee 20 g KUP przyprawa do ryb KUP pomidory malinowe czosnek  lubczyk pietruszka pieprz sól himalajska KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pomidory pokrój, lubczyk i pietruszkę posiekaj   na patelni rozgrzej masło, dodaj krewetki i czosnek - smaż około 2 minut dodaj...

SKŁADNIKI: Krewetki (...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: 180 g filetu z kurczaka  20 g masła ghee KUP 20 g oliwy z oliwek przyprawa do grilla KUP sałata papryka czerwona papryka zółta bazylia ( u mnie tajska ) ocet balsamiczny sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pierś kurczaka umyj, zamarynuj i...

SKŁADNIKI: 180 g file...

Zobacz więcej

JAJKA Z MAKRELĄ

  SKŁADNIKI: 5 białek jaj 100 g wędzonej makreli 30 g majonezu np. Winiary szczypiorek 2 pomidory sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ugotować jajka na twardo makrelę posiekać bardzo drobniutko,  dodać pokrojone w drobną kostkę pomidory i szczypiorek wszystkie składniki dobrze utrzeć, doprawić pieprzem...

  SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

PASTA JAJECZNA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: 2 jajka 100g tuńczyka pęczek szczypiorku 35 g majonezu np.Winiary sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jaja gotujemy na twardo. Przekrawamy na połówki i oddzielamy białko od żółtka żółtko wrzucamy do miski wraz z odsączonym tuńczykiem i drobno posiekanym szczypiorkiem dodajemy majonez,...

SKŁADNIKI: 2 jajka ...

Zobacz więcej

KOKTAJL TRUSKAWKOWY

SKŁADNIKI: 100 g truskawek 250 g mleka migdałowego niesłodzonego KUP 20 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak truskawka) KUP 80 g mleczka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: odżywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym następnie łączymy wszystkie składniki i blendujemy Rozkład...

SKŁADNIKI: 100 g trus...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI

SKŁADNIKI: 150 g filetu z kurczaka oliwa z oliwek 10g 50 g orzechów włoskich pomidory czerwona cebula szpinak przyprawa do drobiu KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: przyprawę dodajemy do oliwy z oliwek i przez kilka godzin marynujemy w nim filety zamarynowane filety pieczemy przez około 50 minut...

SKŁADNIKI: 150 g file...

Zobacz więcej

KLOPSIKI DROBIOWE Z AWOKADO I SEZAMEM

SKŁADNIKI: 150 g mielonego filetu z indyka 1 jajko 10 g masła ghee KUP 100 g awokado 10 g sezamu  szpinak pomidor kiełki przyprawa do drobiu KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso łączymy z jajkiem i przyprawiamy formujemy 4 malutkie klopsiki i smażymy na maśle ghee gotowe klopsiki podajemy...

SKŁADNIKI: 150 g miel...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z ŁOSOSIEM I JAJKAMI

  SKŁADNIKI: Łosoś wędzony 120 g 2 jajka pomidor papryka rukola musztarda francuska cytryna 20 g oliwy z oliwek [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia, ugotowane wcześniej jajka oraz warzywa kroimy i mieszamy w osobnym naczyniu mieszamy musztarde, sok z cytryny oraz oliwe z oliwek i polewamy sałatkę    Rozkład...

  SKŁADNIKI: Ło...

Zobacz więcej