Góra
ZDROWA KALORIA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
87
archive,category,category-cheat-meal-500kcal,category-87,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZDROWA KALORIA

WEGAŃSKI SERNIK POMARAŃCZOWY

SKŁADNIKI NA SPÓD: daktyle suszone 150 g KUP orzechy włoskie 150 g olej kokosowy płynny 20 g KUP SKŁADNIKI NA MASE: 100 g kaszy jaglanej mleko migdałowe 300 ml KUP mleczko kokosowe (stała część) 100g KUP 180 g nerkowców skórka 2 pomarańczy 2 łyżeczki agar agar KUP aromat cytrynowy...

SKŁADNIKI NA SPÓD: daktyl...

Zobacz więcej

JAGLANA WALENTYNKA

SKŁADNIKI: kasza jaglana 180g mleko migdałowe ok.450ml KUP pół szklanki wody puszka (400ml) mleczka kokosowego KUP erytrytol 50 gr KUP ksylitol - 50g KUP aromat funky flavors - smak według uznania KUP agar agar 2 łyżeczki KUP ziarenka granatu 200g jeden mały burak ok.120g sok...

SKŁADNIKI: kasza jaglana ...

Zobacz więcej

WEGAŃSKI SERNIK Z NERKOWCÓW

SKŁADNIKI: Spód: daktyle  200g KUP jagody goji  50g amarantus ekspandowany 25g KUP Masa: nerkowce 300g mleczko kokosowe 400g KUP 4 łyżeczki agaru KUP chia 50g KUP ertytrytol 150g KUP aromat funky KUP Polewa: 15g ksylitolu KUP 30g oleju kokosowego nierafinowanego KUP 1 łyżka kakao SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe schładzaj w lodówce 24 godziny ( podczas...

SKŁADNIKI: Spód: dakty...

Zobacz więcej

WEGAŃSKI MUS a’la MAKOWIEC

SKŁADNIKI: 125 g maku niebieskiego 100g surowej kaszy jaglanej 50g daktyli KUP skórka pomarańczowa 60g rodzynek 50 g pokrojonych orzechów włoskich aromat funky marcepan KUP 120 g erytrytolu KUP 30 g oleju kokosowego KUP SKŁADNIKI NA POLEWĘ: kakao 35 g oleju kokosowego KUP 15 g ksylitol...

SKŁADNIKI: 125 g maku nie...

Zobacz więcej

DORSZ PO GRECKU

SKŁADNIKI: 450 g polędwicy z dorsza koncentrat pomidorowy 190 g olej kokosowy 30 g KUP ksylitol 15 g KUP pół szklanki bulionu warzywnego 400 g marchwi 400 g cebuli 100 g selera liście laurowe 3 sztuki ziele angielskie 3 sztuki cytryna sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: rybę...

SKŁADNIKI: 450 g polędwic...

Zobacz więcej

WEGAŃSKIE CIASTO DYNIOWE

SKŁADNIKI: Spód daktyle suszone 150 g KUP orzechy włoskie 90 g płatki migdałów 70 g wiórki kokosowe 25 g Ciasto kasza jaglana 100 g nerkowce 80 g puree z dyni 400 g KUP mleczko kokosowe 150 g KUP rodzynki 50 g agar agar 2 łyżeczki KUP ksylitol 80 g KUP ...

SKŁADNIKI: Spód daktyl...

Zobacz więcej

KOKOSOWE PLACUSZKI Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: 40 g maki kokosowej KUP 130 g mleko migdałowego KUP 10 g wiórek kokosowych 1 łyżeczka chia KUP 1 jajko 2 białka jaja 10 g oleju kokosowego do smażenia KUP 70 g mango 70 g malin SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: białka ubijamy z żółtkiem, dodajemy wiórki kokosowe,...

SKŁADNIKI: 40 g maki ko...

Zobacz więcej

KOKTAJL TROPIKALNY

SKŁADNIKI: 100 gr ananasa 100 g papai 200 g mleka migdałowego niesłodzonego KUP 100 g mleczka kokosowego KUP 30 g odzywki białkowej KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ananasa, papaje i mleczko kokosowe blendujemy odżywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym wszystko razem blendujemy Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: Cheat meal ~500kcal ...

SKŁADNIKI: 100 gr anana...

Zobacz więcej

BURGER

SKŁADNIKI: 100 g mielonej wołowiny 1 bułka łyżeczka musztardy keczup 15 g majonezu cebula czosnek mix przypraw do mięs pikantny KUP 10 gram oleju kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: posiekaną drobno cebulkę i czosnek podsmażamy na oleju kokosowym wołowinę mieszamy z keczupem, musztarda, cebulą i...

SKŁADNIKI: 100 g mielon...

Zobacz więcej

KOKTAJL SZPINAKOWY

SKŁADNIKI: 150 g malin 150 g szpinaku 1 żółtko 80 g mleka kokosowego KUP 100 ml mleka migdałowego niesłodzonego KUP 30 g odżywki białkowej KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: malin blendujemy lub zgniatamy widelcem i kładziemy na dole naczynia   odzywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym szpinak, żółtko,...

SKŁADNIKI: 150 g malin ...

Zobacz więcej

PUDDING JAGLANY Z GRANATEM

SKŁADNIKI: 40 g kaszy jaglanej 70 g nasion granatu 50 g mleczka kokosowego KUP 25 g odżywki białkowej KUP 150 ml mleka migdałowego KUP kakao cynamon cejloński KUP erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kasze jaglaną ugotować według przepisu na opakowaniu i wystudzić odżywkę białkową zmieszać ze mleczkiem...

SKŁADNIKI: 40 g kaszy j...

Zobacz więcej

RAFFAELLO

SKŁADNIKI: 80 g wiórków kokosowych 70 g oleju kokosowego KUP 80 g kaszy jaglanej 200 g mleczka kokosowego KUP 100 g ksylitolu KUP szczypta suszonej wanilli 1 łyżeczka soku z cytryny kakao SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: blendujemy 30 g wiórków kokosowych, 10 g oleju kokosowego i 10...

SKŁADNIKI: 80 g wiórków...

Zobacz więcej

SMOOTHIE JAGODOWE

SKŁADNIKI: 200 g jagód 100 g mleczka kokosowego KUP 150 ml mleka migdałowego niesłodzonego KUP 15 g miodu 25 g odżywki białkowej KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: białko serwatkowe mieszamy z mlekiem migdałowym, dodajemy resztę składników i blendujemy Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: Cheat meal ~500 kcal  ...

SKŁADNIKI: 200 g jagód ...

Zobacz więcej

ZAPIEKANE GRUSZKI Z MIGDAŁAMI

SKŁADNIKI: 1 gruszka ok.130 g 25 g migdałów w płatkach 25 g Królowej Migdałowej KUP 10 g masła ghee KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na patelni rozpuszczamy masło i lekko podsmażamy pokrojoną w kostkę gruszkę na suchej patelni prażymy płatki migdałów i posypujemy nimi...

SKŁADNIKI: 1 gruszka ok...

Zobacz więcej