Góra
Cheat meal ~500kcal – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
87
archive,category,category-cheat-meal-500kcal,category-87,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Cheat meal ~500kcal

JAGLANA WALENTYNKA

SKŁADNIKI: kasza jaglana 180g mleko migdałowe ok.450ml KUP pół szklanki wody puszka (400ml) mleczka kokosowego KUP erytrytol 50 gr KUP ksylitol - 50g KUP aromat funky flavors - smak według uznania KUP agar agar 2 łyżeczki KUP ziarenka granatu 200g jeden mały burak ok.120g sok...

SKŁADNIKI: kasza jaglana ...

Zobacz więcej

WEGAŃSKI SERNIK Z NERKOWCÓW

SKŁADNIKI: Spód: daktyle  200g KUP jagody goji  50g amarantus ekspandowany 25g KUP Masa: nerkowce 300g mleczko kokosowe 400g KUP 4 łyżeczki agaru KUP chia 50g KUP ertytrytol 150g KUP aromat funky KUP Polewa: 15g ksylitolu KUP 30g oleju kokosowego nierafinowanego KUP 1 łyżka kakao SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe schładzaj w lodówce 24 godziny ( podczas...

SKŁADNIKI: Spód: dakty...

Zobacz więcej

MALINOWY DESER Z MASCARPONE

SKŁADNIKI: 75 g mascarpone 200 g malin zółtko jaja 20 g odżywki białkowej KUP aromat funky flavors marcepan KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Jajka wyparz przez 10 sekund we wrzątku do żółtka dodaj odżywkę, odrobinę wody i aromat  - ucieraj na kogel mogel następnie stopniowo dodawaj ser mascarpone...

SKŁADNIKI: 75 g masca...

Zobacz więcej

KOKOSOWE PLACUSZKI Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: 40 g maki kokosowej KUP 130 g mleko migdałowego KUP 10 g wiórek kokosowych 1 łyżeczka chia KUP 1 jajko 2 białka jaja 10 g oleju kokosowego do smażenia KUP 70 g mango 70 g malin SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: białka ubijamy z żółtkiem, dodajemy wiórki kokosowe,...

SKŁADNIKI: 40 g maki ko...

Zobacz więcej

KOKTAJL TROPIKALNY

SKŁADNIKI: 150 gr ananasa 150 g papai 200 g mleka migdałowego niesłodzonego KUP 100 g mleczka kokosowego KUP 30 g odzywki białkowej KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ananasa, papaje i mleczko kokosowe blendujemy odżywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym wszystko razem blendujemy Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: Cheat meal ~500kcal ...

SKŁADNIKI: 150 gr anana...

Zobacz więcej

KREM JOGURTOWY Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: 120 g jogurtu greckiego banan ok.120 g 120 g mango 35 g odżywki białkowej KUP maliny ok.100 g aromat funky flavors biszkopt KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jogurt, banana, mango, aromat i odżywkę białkową blendujemy i przelewamy do naczynia maliny rozgniatamy widelcem i kładziemy na wierzch naczynia ...

SKŁADNIKI: 120 g jogurt...

Zobacz więcej

SAŁATA Z KOZIM SEREM

SKŁADNIKI: 100 g koziego sera 30 g orzechów nerkowca 100 g buraka 30 g nasion granatu suszone pomidory szpinak 5 g oliwy z oliwek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: buraka obrać, pokroić w plastry, zblanszować, pokroić w cieniutkie paseczki wymieszać szpinak, ser, pokruszone orzechy, buraka i...

SKŁADNIKI: 100 g kozieg...

Zobacz więcej

BURGER

SKŁADNIKI: 100 g mielonej wołowiny 1 bułka łyżeczka musztardy keczup 15 g majonezu cebula czosnek mix przypraw do mięs pikantny KUP 10 gram oleju kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: posiekaną drobno cebulkę i czosnek podsmażamy na oleju kokosowym wołowinę mieszamy z keczupem, musztarda, cebulą i...

SKŁADNIKI: 100 g mielon...

Zobacz więcej

KOKTAJL SZPINAKOWY

SKŁADNIKI: 150 g malin 150 g szpinaku 1 żółtko 120 g mleka kokosowego KUP 100 ml mleka migdałowego niesłodzonego KUP 30 g odżywki białkowej KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: malin blendujemy lub zgniatamy widelcem i kładziemy na dole naczynia   odzywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym szpinak, żółtko,...

SKŁADNIKI: 150 g malin ...

Zobacz więcej

PUDDING JAGLANY Z GRANATEM

SKŁADNIKI: 50 g kaszy jaglanej 70 g nasion granatu 70 g mleczka kokosowego KUP 25 g odżywki białkowej KUP 150 ml mleka migdałowego KUP kakao cynamon cejloński KUP erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kasze jaglaną ugotować według przepisu na opakowaniu i wystudzić odżywkę białkową zmieszać ze mleczkiem...

SKŁADNIKI: 50 g kaszy j...

Zobacz więcej

MUFFINKI JAGLANE

SKŁADNIKI: 150 g mąki jaglanej KUP 125 g jogurtu naturalnego 2 jajka 35 g żurawiny 35 g rodzynek 35 g daktyli KUP 40 g masła ghee KUP aromat funky flavors biszkopt KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zmieszać mąkę, żurawinę, rodzynki oraz daktyle zmieszać jogurt, jajka oraz wcześniej rozpuszczone...

SKŁADNIKI: 150 g mąki j...

Zobacz więcej

RAFFAELLO

SKŁADNIKI: 80 g wiórków kokosowych 70 g oleju kokosowego KUP 80 g kaszy jaglanej 200 g mleczka kokosowego KUP 100 g ksylitolu KUP szczypta suszonej wanilli 1 łyżeczka soku z cytryny kakao SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: blendujemy 30 g wiórków kokosowych, 10 g oleju kokosowego i 10...

SKŁADNIKI: 80 g wiórków...

Zobacz więcej

SMOOTHIE JAGODOWE

SKŁADNIKI: 200 g jagód 100 g mleczka kokosowego KUP 150 ml mleka migdałowego niesłodzonego KUP 25 g miodu 25 g odżywki białkowej KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: białko serwatkowe mieszamy z mlekiem migdałowym, dodajemy resztę składników i blendujemy Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: Cheat meal ~500 kcal  ...

SKŁADNIKI: 200 g jagód ...

Zobacz więcej

TWAROŻEK Z GRUSZKĄ I MIGDAŁAMI

  SKŁADNIKI: 100 g twarogu półtłustego 20 g śmietany 12% 1 gruszka (około 130 g) 30 g migdałów 15 g pestek dyni erytrytol KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: twarożek dusimy widelcem, dodajemy śmietanę, erytrytol i mieszamy na jednolitą masę dodajemy pokrojone w drobną kostkę gruszki i...

  SKŁADNIKI: 100 ...

Zobacz więcej