Góra
Koktajl szpinakowy | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3881
post-template-default,single,single-post,postid-3881,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KOKTAJL SZPINAKOWY

KOKTAJL SZPINAKOWY

SKŁADNIKI:
  • maliny 150 g
  • szpinak 150 g
  • żółtko 1 szt.
  • mleko kokosowe 80 g  KUP
  • mleko migdałowe niesłodzone 100 ml  KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • maliny blendujemy lub zgniatamy widelcem i kładziemy na dole naczynia  
  • odżywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym
  • szpinak, żółtko, mleko kokosowe oraz odżywkę białkową blendujemy i wlewamy do naczynia
  • smacznego

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada cały przepis

Brak komentarzy

Dodaj komentarz