Góra
KOMOSA RYŻOWA Z JEŻYNAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
21464
post-template-default,single,single-post,postid-21464,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KOMOSA RYŻOWA Z JEŻYNAMI

KOMOSA RYŻOWA Z JEŻYNAMI

SKŁADNIKI:
  • jeżyny 150 g
  • płatki quinoa 50 g KUP
  • Królowa Migdałowa 30 g KUP
  • erytrytol 15 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • połowę jeżyn zblenduj z erytrytolem na mus
  • płatki z komosy wsyp do miseczki i zalej minimalną ilością gorącej wody – wymieszaj
  • do komosy dodaj odżywkę białkową i dowolną ilość sosu budyniowego do smaku – wymieszaj, lub zblenduj  (w razie potrzeby dodaj odrobinę wody)
  • gotową komosę przełóż na dno pucharka , następnie warstwami dodawaj zblendowane jeżyny, Królową Migdałową i na sam wierzch jeżyny w całości
  • smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis
2 komentarze
  • Ola

    Dodajemy płatki quinoa czy komosę?

    20 lutego 2021 o 10:17 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Dodajemy produkt który widnieje w przepisie czyli płatki 🙂

      21 lutego 2021 o 08:04 Odpowiedz

Dodaj komentarz