G贸ra
KURCZAK W CZARNEJ PANIERCE Z KASZ膭 GRYCZAN膭 I FASOLK膭 SZPARAGOW膭 | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5668
post-template-default,single,single-post,postid-5668,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KURCZAK W CZARNEJ PANIERCE Z KASZ膭 GRYCZAN膭 I FASOLK膭 SZPARAGOW膭

KURCZAK W CZARNEJ PANIERCE Z KASZ膭 GRYCZAN膭 I FASOLK膭 SZPARAGOW膭

Fasolka szparagowa 馃挍 m贸wi 偶e ten kurczak w czarnej panierce 馃枻

na ni膮 leci 馃挀 a ona czuj膮c jego zapach nie umie mu si臋 oprze膰…

Ty te偶 tak b臋dziesz mia艂a… 馃榿馃槀馃挀馃檶

Zr贸b to zobaczysz 馃槈
#MakroSi臋Zgadza 馃挴 #zdrowyobiad 馃

SK艁ADNIKI:

  • kasza gryczana niepalona 90 g KUP
  • pier艣 z kurczaka 150 g
  • fasolka szparagowa 380 g (poza sezonem u偶yj mro偶onej)
  • mas艂o ghee KWB 35 g KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • czarnuszka KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • natka pietruszki
  • przyprawa do pomidor贸w KUP
  • przyprawa do kurczaka KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • kasz臋 i fasolk臋 ugotuj w wodzie z sol膮
  • czarnuszk臋 (2 艂y偶ki) i szczypt臋 soli zetrzyj na py艂
  • mi臋so pokr贸j w paski, przypraw, panieruj w utartej czarnuszce i usma偶 na po艂owie porcji mas艂a
  • do ugotowanej kaszy dodaj drug膮 cz臋艣膰 mas艂a, pokrojon膮 natk臋 pietruszki i przyprawione pomidorki koktajlowe
  • podziel wszystko na dwie porcje i zjedz
  • smacznego

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz