Góra
KURCZAK W CZARNEJ PANIERCE Z KASZĄ GRYCZANĄ I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5668
post-template-default,single,single-post,postid-5668,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK W CZARNEJ PANIERCE Z KASZĄ GRYCZANĄ I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ

KURCZAK W CZARNEJ PANIERCE Z KASZĄ GRYCZANĄ I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ

SKŁADNIKI:

  • kasza gryczana niepalona 90g KUP
  • pierś z kurczaka 150g
  • fasolka szparagowa 380g ( poza sezonem użyj mrożonej)
  • masło ghee 35g KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • czarnuszka KUP
  • sól himalajska KUP
  • natka pietruszki

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kaszę i fasolkę ugotuj w wodzie z solą
  • czarnuszkę ( 2 łyżki) i szczyptę soli zetrzyj na pył
  • mięso pokrój w paski, panieruj w utartej czarnuszce i usmaż na połowie porcji masła
  • do ugotowanej kaszy dodaj drugą cześć masła, pokrojona natkę pietruszki i pomidorki koktajlowe
  • podziel wszystko na dwie porcje i zjedz

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz