G贸ra
OMLET LOW CARB Z MAS艁EM LASKOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8611
post-template-default,single,single-post,postid-8611,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET LOW CARB Z MAS艁EM LASKOWYM

OMLET LOW CARB Z MAS艁EM LASKOWYM

Kto lubi #sniadanienaslodko 馃 Ja te偶 馃挀

u mnie w wersji #bialkowotluszczowe placuszki z mas艂em laskowym 馃憣

Kto艣 ma ochot臋 na #takiporanek 鈦夛笍

SK艁ADNIKI:

  • jajko L 1 szt.
  • Kr贸lowa Laskowa 40 g KUP
  • erytrytol 35 g KUP
  • m膮ka kokosowa 25 g KUP
  • od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 25 g KUP
  • mas艂o ghee KWB 5 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I T艁USZCZU (wybierz sw贸j zapach)KUP


SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • oddziel bia艂ko od 偶贸艂tka
  • bia艂ko ubij na sztywn膮 pian臋
  • m膮k臋 kokosow膮, od偶ywk臋 i erytrytol wsyp do miseczki, dodaj 偶贸艂tko, pian臋 z bia艂ek i tyle wody 偶eby powsta艂a konsystencja g臋stej 艣mietany
  • dodaj aromat (u mnie 4 kropelki) wymieszaj dok艂adnie i po艂膮cz z bia艂kami
  • na patelni rozgrzej mas艂o ghee, wlej mas臋, skr臋膰 gaz i sma偶 pod przykryciem
  • gdy placuszek b臋dzie gotowy zsu艅 go na talerz, dodaj mas艂o z orzech贸w laskowych i wcinaj 馃檪
  • smacznego
TIP 1: Placuszek jest 艣wietny r贸wnie偶 na zimno. Mo偶esz zabra膰 go ze sob膮, ale wtedy najlepiej jest mas艂o prze艂o偶y膰 do osobnego pojemniczka.
TIP 2:Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
TIP 3: Wszystkie moje mas艂a orzechowe (Kr贸low膮 kawow膮, w艂osk膮, laskow膮, nerkowcow膮, migda艂ow膮 i fitell臋) mo偶esz stosowa膰 zamiennie 鈥 ilo艣膰 nie ulega zmianie. Zawsze u偶yj tyle ile wyznaczy艂am w przepisie.
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu
3 komentarze
  • Katarzyna

    Bardzo fajny przepis, chc臋 wypr贸bowa膰. Czy ubite bia艂ka doda膰 po uzyskaniu z reszty sk艂adnik贸w porz膮dnej konsystencji?

    4 grudnia 2018 o 10:32 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Ubite bia艂ka dodajesz do reszty sk艂adnik贸w, woda do uzyskania konsystencji 馃檪

      14 grudnia 2018 o 21:00 Odpowiedz
  • Monika

    Bardzo s艂odkie 馃檪

    21 marca 2021 o 07:47 Odpowiedz

Dodaj komentarz