Góra
OMLET LOW CARB Z MASŁEM LASKOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8611
post-template-default,single,single-post,postid-8611,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET LOW CARB Z MASŁEM LASKOWYM

OMLET LOW CARB Z MASŁEM LASKOWYM

SKŁADNIKI:

  • jajko L 1 szt.
  • Królowa Laskowa 40 g KUP
  • erytrytol 35 g KUP
  • mąka kokosowa 25 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g  KUP
  • masło ghee KWB 5 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • oddziel białko od żółtka
  • białko ubij na sztywną pianę
  • mąkę kokosową, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki, dodaj żółtko, pianę z białek i tyle wody żeby powstała konsystencja gęstej śmietany
  • dodaj aromat (u mnie 4 kropelki)  wymieszaj dokładnie i połącz z białkami
  • na patelni rozgrzej masło ghee, wlej masę, skręć gaz i smaż pod przykryciem
  • gdy placuszek będzie gotowy zsuń go na talerz, dodaj masło z orzechów laskowych i wcinaj 🙂
  • smacznego
TIP 1: Placuszek jest świetny również na zimno. Możesz zabrać go ze sobą, ale wtedy najlepiej jest masło przełożyć do osobnego pojemniczka.
TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Wszystkie moje masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
3 komentarze
  • Katarzyna

    Bardzo fajny przepis, chcę wypróbować. Czy ubite białka dodać po uzyskaniu z reszty składników porządnej konsystencji?

    4 grudnia 2018 o 10:32 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Ubite białka dodajesz do reszty składników, woda do uzyskania konsystencji 🙂

      14 grudnia 2018 o 21:00 Odpowiedz
  • Monika

    Bardzo słodkie 🙂

    21 marca 2021 o 07:47 Odpowiedz

Dodaj komentarz