Góra
SMAŻONE JAJKO Z ZIEMNIAKAMI I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + WIOSENNA SAŁATKA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6332
post-template-default,single,single-post,postid-6332,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

SMAŻONE JAJKO Z ZIEMNIAKAMI I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + WIOSENNA SAŁATKA

SMAŻONE JAJKO Z ZIEMNIAKAMI I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + WIOSENNA SAŁATKA

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 400g
  • fasolka szparagowa 350g
  • jajko L 3 szt
  • masło ghee 10g KUP
  • sól himalajska KUP
  • papryka wędzona KUP
  • pieprz czarny
  • czarnuszka KUP
  • erytrytol KUP
  • cebula
  • szczypiorek
  • koperek
SAŁATKA:
  • sałata
  • rzodkiewka
  • czerwona cebula
  • papryka czerwona
  • szczypiorek
  • koperek
  • oliwa z oliwek 10g
  • sok z limonki
  • przyprawa do sałatek KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • fasolkę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i erytrytolu
  • cebulę pokrój
  • na patelni rozgrzej masło ghee, wbij jajka, posyp cebulą i przyprawami (sól, papryka wędzona,pieprz, czarnuszka) – usmaż
  • warzywa pokrój
  • do oliwy dodaj sok z limonki, odrobinę wody, szczyptę erytrytolu i przyprawę do sałatek – wymieszaj
  • przełóż na talerze i posyp szczypiorkiem i koperkiem
  • przygotuj się na extra wyżerkę – nie zapomnij podzielić na porcje 🙂
TIP1: zamiast limonki możesz użyć cytryny
TIP2: dodatek erytrytolu w sałatce złagodzi smak
TIP3: zjedz ten obiad z rodziną 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz