G贸ra
MIZERIA BEZ NABIA艁U + ZIEMNIAKI I JAJKO | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
27828
post-template-default,single,single-post,postid-27828,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

MIZERIA BEZ NABIA艁U + ZIEMNIAKI I JAJKO

MIZERIA BEZ NABIA艁U + ZIEMNIAKI I JAJKO

Mizeria bez nabia艂u, do tego ziemniaczki i jajco z cebulk膮 馃嵆 Jesz i nie czujesz, 偶e jeste艣 na diecie,

a efekty robi膮 ha艂as 馃摚
M贸j ukochany obiad z dzieci艅stwa w nowej fit ods艂onie 馃い R贸wnie pyszny – zrobisz鉂
Dzi臋ki temu przepisowi,przekonasz si臋, 偶e nawet klasyczne danie bez nabia艂u, nie traci na smaku, a Twoja sylwetka, tylko na tym zyska 馃憴馃ぉ馃憣

SK艁ADNIKI:

  • ziemniaki 460 g
  • og贸rki
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% t艂uszczu) 100 g KUP
  • jajko L 4 szt.
  • czarnuszka KUP
  • papryka w臋dzona KUP
  • cebulka grys KUP
  • pieprz czarny mielony
  • koperek
  • cebula
  • cytryna
  • s贸l himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • og贸rki obierz ze sk贸rki, pos贸l – odstaw na kilka minut
  • gdy og贸rki puszcz膮 sok, dodaj mleczko kokosowe, 艂y偶eczk臋 soku z cytryny, pieprz i du偶膮 ilo艣膰 koperku – dok艂adnie wymieszaj
  • patelni臋 spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej, wbij jajka, dodaj pokrojon膮 cebul臋 i wszystkie przyprawy – zmniejsz gaz, przykryj pokrywk膮, usma偶
  • podziel wszystko na dwie porcje, posyp przyprawami, oraz koperkiem
  • smacznego 馃檪

TIP: Soku z cytryny daj do smaku, ilo艣膰 wg uznania.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 鈥 na posi艂ek przypada 1/2 przepisu

5 komentarzy
  • Pati

    Jeszcze nie zrobione a ju偶 czuj臋 偶e b臋dzie ulubione 馃槏馃槏馃グ馃槏

    13 sierpnia 2021 o 09:39 Odpowiedz
  • Monika

    Uwielbiam takie obiadki. Dzis testuje mizerie na mleczku kokosowym 馃檪

    13 sierpnia 2021 o 13:55 Odpowiedz
  • Pati

    Zrobione zjedzone i powiem szczerze…..REWELACJA

    13 sierpnia 2021 o 15:08 Odpowiedz
  • Monika

    jem codziennie ten zestaw! 馃槄 pyszne, brakowa艂o mi tradycyjnej mizerii , a tu takie super rozwi膮zanie 馃槏

    23 sierpnia 2021 o 12:59 Odpowiedz
  • Ania

    Bardzo dobre ,a mizeria nie spodziewalam sie pychota polecam !

    27 sierpnia 2021 o 14:05 Odpowiedz

Dodaj komentarz