Góra
MIZERIA BEZ NABIAŁU + ZIEMNIAKI I JAJKO | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
27828
post-template-default,single,single-post,postid-27828,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

MIZERIA BEZ NABIAŁU + ZIEMNIAKI I JAJKO

MIZERIA BEZ NABIAŁU + ZIEMNIAKI I JAJKO

SKŁADNIKI:

  • ziemniaki 460 g
  • ogórki
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP
  • jajko L 4 szt.
  • czarnuszka KUP
  • papryka wędzona KUP
  • cebulka grys KUP
  • pieprz czarny mielony
  • koperek
  • cebula
  • cytryna
  • sól himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • ogórki obierz ze skórki, posól – odstaw na kilka minut
  • gdy ogórki puszczą sok, dodaj mleczko kokosowe, łyżeczkę soku z cytryny, pieprz i dużą ilość koperku – dokładnie wymieszaj
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej, wbij jajka, dodaj pokrojoną cebulę i wszystkie przyprawy – zmniejsz gaz, przykryj pokrywką, usmaż
  • podziel wszystko na dwie porcje, posyp przyprawami, oraz koperkiem
  • smacznego 🙂

TIP: Soku z cytryny daj do smaku, ilość wg uznania.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

5 komentarzy
  • Pati

    Jeszcze nie zrobione a już czuję że będzie ulubione 😍😍🥰😍

    13 sierpnia 2021 o 09:39 Odpowiedz
  • Monika

    Uwielbiam takie obiadki. Dzis testuje mizerie na mleczku kokosowym 🙂

    13 sierpnia 2021 o 13:55 Odpowiedz
  • Pati

    Zrobione zjedzone i powiem szczerze…..REWELACJA

    13 sierpnia 2021 o 15:08 Odpowiedz
  • Monika

    jem codziennie ten zestaw! 😅 pyszne, brakowało mi tradycyjnej mizerii , a tu takie super rozwiązanie 😍

    23 sierpnia 2021 o 12:59 Odpowiedz
  • Ania

    Bardzo dobre ,a mizeria nie spodziewalam sie pychota polecam !

    27 sierpnia 2021 o 14:05 Odpowiedz

Dodaj komentarz