Góra
MAKARONOWA SAŁATKA Z BOBEM I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6942
post-template-default,single,single-post,postid-6942,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

MAKARONOWA SAŁATKA Z BOBEM I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ

MAKARONOWA SAŁATKA Z BOBEM I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ

SKŁADNIKI:
  • fasolka szparagowa 200
  • bób 200g
  • makaron 100g
  • jajko L 2 szt
  • oliwa z oliwek 25g
  • pomidorki koktajlowe
  • rukola
  • mix przypraw do warzyw hiszpański KUP
  • sól himalajska KUP
  • erytrytol KUP
  • chili w proszku KUP
  • sok z cytryny – łyżka
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • fasolkę ugotuj al dente w wodzie z dodatkiem soli i erytrytolu
  • bób ugotuj al dente w wodzie z dodatkiem soli i erytrytolu
  • makaron ugotuj al dente w wodzie z dodatkiem soli
  • jajka ugotuj na twardo
  • do oliwy z oliwek dodaj łyżkę przyprawy hiszpańskiej, szczyptę erytrytolu, chili i sok z cytryny – wymieszaj
  • wszystkie ugotowane składniki przełóż do miski, dodaj garść rukoli, pomidorki, wlej sos – wymieszaj, spróbuj w razie potrzeby dopraw
  • podziel na porcje i smacznego 🙂
TIP: sałatka jest idealna jak posiłek na zimno i na ciepło – zabierz ją ze sobą do pracy 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
2 komentarze
  • Anna

    Wyglada świetnie! I pewnie tak smakuje. Liczyłam może kaloryczność tej sałatki?

    21 czerwca 2018 o 22:35 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Pod każdym przepisem podaję rozkład makro jednej porcji 🙂

      26 lipca 2018 o 19:42 Odpowiedz

Dodaj komentarz