Góra
NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5335
post-template-default,single,single-post,postid-5335,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA

NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA

SKŁADNIKI:

nuggetsy:

  • filet z kurczaka 150 g
  • płatki jaglane 40 g KUP
  • jajko
  • musztarda
  • przyprawa do drobiu KUP
  • masło ghee KWB 20 g KUP

frytki:

  • bataty 230 g
  • masło ghee KWB 20 g KUP
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • czarnuszka KUP
  • sól himalajska KUP

dip:

  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • przyprawa do sałatek KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

nuggetsy:

  • pierś z kurczaka pokrój ma kawałki – przykryj folią spożywczą i delikatnie rozbij (ja tłukłam ręcznie) 😉
  • przygotowane kotlety posyp z obu stron przyprawą – wklep ją w mięso i posmaruj cieniutko musztardą
  • przygotuj dwa pojemniki – w jednym roztrzep jajko, a w drugim wsyp suche płatki jaglane
  • kotlety panieruj najpierw w jajku, później w płatkach jaglanych
  • na patelni rozgrzej masło ghee i smaż kotleciki na złoty kolor

frytki:

  • bataty umyj, obierz i pokrój w słupki
  • masło ghee rozgrzej żeby był płynny, dodaj czosnek niedźwiedzi (sporo), czarnuszkę, sól i wymieszaj
  • bataty obtocz w marynacie i przełóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia
  • piecz około 25 minut w temperaturze 180°C

dip:

  • sos ZERO KALORII połącz z kilkoma kroplami soku z cytryny, przyprawą i odrobiną wody – wymieszaj (ilość składników do sosu zależy tylko od Ciebie – nie zawiera on kalorii)

Takiego zestawu smaku nie znajdziesz w żadnym maku 😉

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz