NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA
SKŁADNIKI:
nuggetsy:
- filet z kurczaka 150 g
- płatki jaglane 40 g KUP
- jajko
- musztarda
- przyprawa do drobiu KUP
- masło ghee KWB 20 g KUP
frytki:
dip:
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
nuggetsy:
- pierś z kurczaka pokrój ma kawałki – przykryj folią spożywczą i delikatnie rozbij (ja tłukłam ręcznie) 😉
- przygotowane kotlety posyp z obu stron przyprawą – wklep ją w mięso i posmaruj cieniutko musztardą
- przygotuj dwa pojemniki – w jednym roztrzep jajko, a w drugim wsyp suche płatki jaglane
- kotlety panieruj najpierw w jajku, później w płatkach jaglanych
- na patelni rozgrzej masło ghee i smaż kotleciki na złoty kolor
frytki:
- bataty umyj, obierz i pokrój w słupki
- masło ghee rozgrzej żeby był płynny, dodaj czosnek niedźwiedzi (sporo), czarnuszkę, sól i wymieszaj
- bataty obtocz w marynacie i przełóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia
- piecz około 25 minut w temperaturze 180°C
dip:
- sos ZERO KALORII połącz z kilkoma kroplami soku z cytryny, przyprawą i odrobiną wody – wymieszaj (ilość składników do sosu zależy tylko od Ciebie – nie zawiera on kalorii)
Takiego zestawu smaku nie znajdziesz w żadnym maku 😉
TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
drukuj
