Góra
PIECZONE PULPECIKI WOŁOWE Z ZIEMNIAKAMI I KURKAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14873
post-template-default,single,single-post,postid-14873,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PIECZONE PULPECIKI WOŁOWE Z ZIEMNIAKAMI I KURKAMI

PIECZONE PULPECIKI WOŁOWE Z ZIEMNIAKAMI I KURKAMI

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 400g
  • kurki 250g
  • mielona wołowina 150g
  • dressing ZERO KALORII bekonowy KUP
  • masło ghee ( u mnie ziołowe) 30g KUP
  • sos BEZ CUKRU piri piri KUP
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • papryka wędzona KUP
  • pieprz czarny mielony
  • cebula
  • ogórek małosolny
  • natka pietruszki
  • sól himalajska KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia
  • mięso włóż do miseczki, dodaj płatki drożdżowe, wlej łyżkę sosu piri piri dopraw papryką wędzoną, solą i pieprzem – wyrabiaj ręką
  • uformuj, włóż na blaszkę i upiecz w piekariku 180C
  • ziemniaki ugotuj e wodzie z dodatkiem soli
  • cebulę posiekaj, podsmaż na maśle ghee, dodaj kurki i odrobinę wody – smaż pod przykryciem, aż zmiękną. Odparuj wodę Dopraw solą i pieprzem
  • wszystko podziel na porcje, polej sosami, posyp natką i zjedz z ogórkiem małosolny <3
TIP1: przed formowaniem pulpetów zwilż ręce w zimnej wodzie – będzie znacznie łatwiej
TIP2: możesz podwoić lub potroić ilość mięsa i upiec za jednym razem. Dodatkowe porcje podziel i wrzuć do zamrażalki – będą czekały na swoją kolej 
TIP3: dodatek sosów sprawia że danie ma jeszcze więcej smaku 
TIP4: płatki drożdżowe nadają lekko serowy smak <3 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: 
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz