Góra
PROTEINOWE PIANKI MANGO – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5868
post-template-default,single,single-post,postid-5868,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PROTEINOWE PIANKI MANGO

PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI:

  • mango 250g
  • daktyle 60g KUP
  • odżywka białkowa 45g (u mnie smak jogurt – morela) KUP
  • żelatyna 20g
  • gorąca woda 55g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia – odstaw
  • daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej gorącą wodą i odstaw na 2- 3 minuty
  • mango obierz ze skórki, daktyle odsącz z wody
  • mango, daktyle, odżywkę (proszek) i rozpuszczoną żelatynę zblenduj
  • gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
  • podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B20 W40 T0-10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz