Góra
JAGLANA WALENTYNKA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5262
post-template-default,single,single-post,postid-5262,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

JAGLANA WALENTYNKA

JAGLANA WALENTYNKA

SKŁADNIKI:

  • kasza jaglana 180 g
  • mleko migdałowe ok. 450 ml KUP
  • pół szklanki wody
  • puszka (400 ml) mleczka kokosowego KUP
  • erytrytol 50 g KUP
  • ksylitol 50 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • agar agar 2 łyżeczki KUP
  • ziarenka granatu 200 g
  • jeden mały burak ok. 120 g
  • sok z limonki
  • gorzka czekolada 20 g
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mleczko kokosowe schładzaj w lodówce przez całą noc – musi się oddzielić śmietanka i woda
  • kaszę namocz godzinę w zimnej wodzie, a następnie odlej ją i przepłucz świeżą – dzięki temu kasza nie będzie gorzka
  • mleko migdałowe zagotuj, dodaj maleńką szczyptę soli, wsyp erytrytol i  kaszę – zmniejsz gaz i gotuj pod przykryciem około 15 minut, co jakiś czas mieszając (w razie potrzeby dolej wody)
  • odstaw pod przykryciem do wystudzenia
  • buraka obierz ze skórki i zetrzyj na tarce – odciśnij sok
  • do małego garnuszka wsyp agar i dolej 1/3 kubka wody – doprowadź do wrzenia cały czas mieszając
  • odstaw z gazu i mieszaj  jeszcze przez dwie minuty
  • do wystudzonej kaszy dodaj agar i ksylitol – dokładnie zblenduj
  • do masy dodaj sok z buraka, kilka kropli soku z limonki, stałą część mleczka kokosowego i aromat – ponownie dokładnie zblenduj
  • przełóż do pucharków, posyp ziarenkami granatu i startą gorzką czekoladą
  • smacznego

zjedz sama 🙂 lub z nim 😉 trzecią porcję możesz oddać kumpeli 😉

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/4 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz