Góra
DYNIOWY OMLET BEZ JAJ + WINOGRONO I FIGA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
16358
post-template-default,single,single-post,postid-16358,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

DYNIOWY OMLET BEZ JAJ + WINOGRONO I FIGA

DYNIOWY OMLET BEZ JAJ + WINOGRONO I FIGA

SKŁADNIKI:

  • eko puree z dyni 180g KUP
  • winogrono ciemne 100g
  • sos ZERO KALORII caramel 85g KUP
  • figa 70g
  • ciepła woda 50g
  • mąka kokosowa 30g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 30g ( u mnie smak bananowy) KUP
  • mąka ryżowa 20g KUP
  • len mielony 15g KUP
  • masło ghee waniliowe 10g KUP
  • cynamon cejloński – płaska łyżeczka KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – pół płaskiej łyżeczki KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wszystkie składniki oprócz masła ghee i owoców przełóż do miseczki i mieszaj aż uzyskasz jednolitą konsystencję
  • na patelni rozgrzej masło ghee, zmniejsz gaz, wyłóż ciasto, rozsmaruj łyżką, a następie przykryj pokrywką
  • omlet musi się smażyć na minimalnym ogniu, aż górna warstwa się zetnie – nie przewracaj go, cierpliwości 🙂
  • po usmażeniu ściągnij pokrywkę i daj mu „odpocząć” około 5 min, a następnie przełóż na talerz i przekrój na pół
  • udekoruj owocami i polej sosem zero kalorii caramel który wręcz idealnie do niego pasuje 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz