Góra
EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6521
post-template-default,single,single-post,postid-6521,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII

EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII

SKŁADNIKI:

  • cukinia 900 g
  • banan 200 g
  • jajka 4 szt.
  • mąka kokosowa 100 g KUP
  • ksylitol 40 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
  • karob 10 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • sól himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do ciast KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cukinię zetrzyj na tarce (ze skórką), włóż do miski, posyp szczyptą soli i odstaw
  • odsącz bardzo dokładnie cukinię z soku – najlepiej ręką
  • do odsączonej cukinii dodaj połowę porcji banana i całą resztę składników
  • zblenduj dokładnie wszystkie składniki
  • przełóż do przygotowanej wcześniej foremki 22 cm (wyłożonej papierem do pieczenia i spryskanej olejem w sprayu) – na wierzchu ułóż pozostałą część banana lekko dociskając
  • piecz około 55-60 minut w temperaturze 180°C do suchego patyczka
  • ostaw do całkowitego wystudzenia
  • podziel na porcje
  • smacznego 🙂

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

4 komentarze
  • Ola

    Super to ciasto. Ile ma kcal?;)

    17 lipca 2018 o 22:19 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Pod każdym przepisem podaję rozkład makro jednej porcji 🙂

      26 lipca 2018 o 19:40 Odpowiedz
  • Paulina

    To ciasto to ratunek na deszczową niedzielę, jak dzisiaj! Właśnie się piecze ❤️ Buziaki!

    26 sierpnia 2018 o 16:39 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo miło mi to czytać 🙂

      19 października 2018 o 21:09 Odpowiedz

Napisz odpowiedź na Ola Anuluj odpowiedź