Góra
ZIEMNIAKI Z PIECZONYMI SZPARAGAMI, JAJKIEM I BOCZNIAKIEM PO MOJEMU – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14374
post-template-default,single,single-post,postid-14374,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZIEMNIAKI Z PIECZONYMI SZPARAGAMI, JAJKIEM I BOCZNIAKIEM PO MOJEMU

ZIEMNIAKI Z PIECZONYMI SZPARAGAMI, JAJKIEM I BOCZNIAKIEM PO MOJEMU

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 350g
  • szparagi 400g
  • boczniaki – 200g
  • jajko L  4 szt
  • sos ZERO KALORII – smak dowolny  KUP
  • koperek świeży – dużo 🙂
  • cebula
  • PAM KUP
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą i papryką wędzoną, spryskaj pamem  i upiecz w piekarniku
  • patelnię spryskaj pamem i podsmaż na niej posiekaną cebulkę, a następnie dodaj pokrojone boczniaki, sól, paprykę wędzoną i 3 łyżki wody – wymieszaj, przykryj pokrywką i podsmażaj aż boczniaki zmiękną
  • drugą, mniejszą patelnie spryskaj pamem i usmaż na niej jajka – dopraw  siekaną cebulką, solą i papryką wędzoną
  • podziel wszystko na dwie równe porcje, dodaj masę koperku i zjedz – smacznego 🙂
TIP 1: zielone szparagi nie wymagają obierania, jeśli kupiłaś białe musisz użyć obieraczki do warzyw i obrać je ze skórki. Oderwij też dół łodygi – około 2 – 3 cm 
TIP 2: długość pieczenia szparagów zależna jest od ich grubości- obserwuj 
TIP 3: ten obiad jest pyszny również na zimno – na drugi dzień w pracy będzie tak samo dobrze smakował 🙂 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz