Góra
ZIEMNIAKI Z PIECZONYMI SZPARAGAMI, JAJKIEM I BOCZNIAKIEM PO MOJEMU | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14374
post-template-default,single,single-post,postid-14374,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZIEMNIAKI Z PIECZONYMI SZPARAGAMI, JAJKIEM I BOCZNIAKIEM PO MOJEMU

ZIEMNIAKI Z PIECZONYMI SZPARAGAMI, JAJKIEM I BOCZNIAKIEM PO MOJEMU

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 350 g
  • szparagi 400 g
  • boczniaki – 200 g
  • jajko L  4 szt.
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • koperek świeży – dużo 🙂
  • cebula
  • olej w sprayu KUP
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP
  • przyprawa do ziemniaków KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą i papryką wędzoną, spryskaj olejem w sprayu i upiecz w piekarniku
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu i podsmaż na niej posiekaną cebulkę, a następnie dodaj pokrojone boczniaki, sól, paprykę wędzoną i 3 łyżki wody – wymieszaj, przykryj pokrywką i podsmażaj aż boczniaki zmiękną
  • drugą, mniejszą patelnie spryskaj olejem w sprayu i usmaż na niej jajka – dopraw  siekaną cebulką, solą i papryką wędzoną
  • podziel wszystko na dwie równe porcje, dodaj masę koperku i przypraw ziemniaki
  • smacznego 🙂
TIP 1: Zielone szparagi nie wymagają obierania, jeśli kupiłaś białe musisz użyć obieraczki do warzyw i obrać je ze skórki. Oderwij też dół łodygi – około 2-3 cm.
TIP 2: Długość pieczenia szparagów zależna jest od ich grubości – obserwuj.
TIP 3: Ten obiad jest pyszny również na zimno – na drugi dzień w pracy będzie tak samo dobrze smakował 🙂 
TIP 4: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę
inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz