Góra
TARTA Z KREMEM BUDYNIOWO – KAWOWYM I OWOCAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14686
post-template-default,single,single-post,postid-14686,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

TARTA Z KREMEM BUDYNIOWO – KAWOWYM I OWOCAMI

TARTA Z KREMEM BUDYNIOWO – KAWOWYM I OWOCAMI

SKŁADNIKI:
SPÓD
  • proso ekspandowane 50 g KUP
  • daktyle 130 g KUP
  • olej w sprayu KUP
KREM KAWOWY
  • Królowa Kawowa 80 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 60 g KUP
  • woda 50 g
BUDYŃ
  • waniliowy budyń bez cukru 40 g
  • erytrytol 35 g KUP
  • woda 250 g
OWOCE
  • borówki 50 g
  • kiwi 70 g


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
SPÓD
  • tortownicę 20 cm  spryskaj olejem w sprayu
  • daktyle zalej gorącą wodą, poczekaj 5 minut, odsącz i zblenduj
  • proso ekspandowane wsyp do miski
  • do prosa dodaj ciepłe, zblendowane daktyle
  • wszystko bardzo dokładnie wymieszaj rękoma – aż do połączenia składników
  • masę wyłóż na spód tortownicy – uformuj również brzegi tarty i odstaw na godzinę do lodówki do schłodzenia
KREM KAWOWY
  • wszystkie składniki połącz i mieszaj tak długo, aż powstanie jednolita masa
  • wyłóż na schłodzony spód tarty
BUDYŃ
  • większą cześć wody zagotuj, w pozostałej części dokładnie rozmieszaj budyń i erytrytol
  • do gotującej się wody wlej powstałą miksturę  i energicznie mieszaj, aż zgęstnieje
  • wlej gorący budyń na wierzch tarty – przestudź, a następnie odstaw na co najmniej 4 godziny do lodówki
Przed podaniem na wierzchu tarty ułóż owoce, podziel na porcje i poczęstuj domowników.
TIP 1: Rozkładając spód tarty zwilż ręce zimną wodą, będzie Ci znacznie łatwiej to zrobić.
TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
TIP 3: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu
Piękne zdjęcia od IG fit_vege_mom
2 komentarze
  • Ola

    Mniammmmmmmmmmmm….. mega … czad…. wyborne…

    3 czerwca 2019 o 15:38 Odpowiedz
  • Aneta

    Prosto czy żyto ekspandowane?

    17 czerwca 2019 o 21:55 Odpowiedz

Dodaj komentarz