Góra
JAGLANA PANNA COTTA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5896
single,single-post,postid-5896,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

JAGLANA PANNA COTTA

20180222_121737 (2)

JAGLANA PANNA COTTA

SKŁADNIKI:

  • płatki jaglane 55g KUP
  • daktyle 35g KUP
  • maliny mrożone 175g
  • odżywka białkowa (u mnie wanilia) 35g KUP
  • etrytrytol 25g KUP
  • żelatyna 25g
  • opcjonalnie: aromat FunkyFlavors (u mnie maślane herbatniki) KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • do kubka wsyp połowę żelatyny, zalej gorącą wodą (1/4 kubka), bardzo dokładnie wymieszaj i odstaw
  • płatki jaglane wsyp do miski
  • daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, dorzuć do płatków, zalej wrzącą wodą i odstaw na 2 -3 minuty
  • do namoczonych płatków i daktyli wsyp odżywkę białkową, rozpuszczoną żelatynę i kilka kropli aromatu – zblenduj na gładki puszysty krem o konsystencji gęstej śmietany (w razie potrzeby dolej letniej wody)
  • gotową masę przełóż do silikonowej foremki i odstaw do całkowitego wystudzenia
  • maliny wsyp do garnuszka, dodaj erytrytol i 2 łyżki wody – cały czas mieszając doprowadź do wrzenia, wyłącz gaz, dodaj drugą połowę żelatyny, dokładnie wymieszaj i odstaw do wystudzenia
  • przestudzone maliny zblenduj i wlej na wierzch wcześniej przygotowanego, ściągnietego już kremu
  • włóż do lodówki aż do całkowitego ściągnięcia
  • podziel na dwie porcje i zjedz po treningu 🙂

TIP: możesz przygotować to w zwykłych plastikowych pojemniczkach i jeść wprost z nich lub w silikonowych foremkach

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B20 W40 T0-10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz