KREWETKI Z AWOKADO i CHLEBKIEM GRYCZANYM

Znasz ten moment, gdy jesteś głodna, ale nie masz czasu 👉 ja znam 🙈

I wtedy właśnie ten przepis wybieram najczęściej 👉 krewetki 💚

chlebek gryczany 💚 awokado 💚 #MakroSięZgadza 💯

SKŁADNIKI NA CHLEB:

• kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
• sól himalajska – płaska łyżka KUP
• czarnuszka KUP
• czosnek niedźwiedzi KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
• garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
• odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
• przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
• foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia
• przełóż ciasto do foremki
• silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
• wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę
• wyciągnij z foremki i studź na kratce
• po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź

SKŁADNIKI:

• krewetki (rozmrożone i odsączone z wody) 150 g
• awokado (obrane i bez pestki) 180 g
• masło ghee KWB 10 g KUP
• papryczka chili
• sok z cytryny
• natka pietruszki
• sól himalajska KUP
• przyprawa do GUACAMOLE KUP
• przyprawa do krewetek KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• na patelni rozgrzej masło, wrzuć krewetki, pokrojoną papryczkę, wlej sok z połowy cytryny, dodaj przyprawę do krewetek
• pod koniec smażenia wsyp natkę pietruszki, posól i zjedz z przyprawionym awokado oraz chlebem gryczanym

TIP: Chleb gryczany to mega opcja gdy liczy się czas. Robisz go raz a później tylko rozmrażasz tyle ile potrzebujesz. Ja robię to najczęściej w mikrofali – ciepły smakuje mi najbardziej 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu na krewetki + 1/10 chlebka gryczanego