G贸ra
KREWETKI Z AWOKADO i CHLEBKIEM GRYCZANYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5769
post-template-default,single,single-post,postid-5769,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KREWETKI Z AWOKADO i CHLEBKIEM GRYCZANYM

KREWETKI Z AWOKADO i CHLEBKIEM GRYCZANYM

Znasz ten moment, gdy jeste艣 g艂odna, ale nie masz czasu 馃憠 ja znam 馃檲

I wtedy w艂a艣nie ten przepis wybieram najcz臋艣ciej 馃憠 krewetki 馃挌

chlebek gryczany 馃挌 awokado 馃挌 #MakroSi臋Zgadza 馃挴

SK艁ADNIKI NA CHLEB:

  • kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g聽 KUP
  • s贸l himalajska – p艂aska 艂y偶ka KUP
  • czarnuszka KUP
  • czosnek nied藕wiedzi

SC_program metamorfoza

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • kasz臋 przesyp do miski i zalej ciep艂膮 wod膮 鈥 tak 偶eby 2 cm tafla wody by艂a nad kasz膮
  • garnek przykryj r臋cznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej 鈥 w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilo艣ci wody
  • odced藕 dok艂adnie kasz臋 od pozosta艂ej wody na sicie
  • prze艂贸偶 do miski, wsyp s贸l i przyprawy 鈥 zblenduj wszystko na jednolita mas臋
  • foremk臋 (u mnie 20 cm/ 11 cm)聽 wy艂贸偶 papierem do pieczenia
  • prze艂贸偶 ciasto do foremki
  • silikonowym p臋dzelkiem przesmaruj wierzch chleba wod膮
  • wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230掳C na oko艂o godzin臋
  • wyci膮gnij z foremki i stud藕 na kratce
  • po wystudzeniu podziel na porcje i zamr贸藕

SK艁ADNIKI:

  • krewetki (rozmro偶one i ods膮czone z wody) 150 g
  • awokado (obrane i bez pestki) 180 g
  • mas艂o ghee KWB 10 g KUP
  • papryczka chili
  • sok z cytryny
  • natka pietruszki
  • s贸l himalajska KUP
  • przyprawa do GUACAMOLE KUP
  • przyprawa do krewetek KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • na patelni rozgrzej mas艂o, wrzu膰 krewetki, pokrojon膮 papryczk臋, wlej sok z po艂owy cytryny, dodaj przypraw臋 do krewetek
  • pod koniec sma偶enia wsyp natk臋 pietruszki, pos贸l i zjedz z przyprawionym awokado oraz chlebem gryczanym

TIP: Chleb gryczany to mega opcja gdy liczy si臋 czas. Robisz go raz a p贸藕niej tylko rozmra偶asz tyle ile potrzebujesz. Ja robi臋 to najcz臋艣ciej w mikrofali – ciep艂y smakuje mi najbardziej 馃檪

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu na krewetki + 1/10 chlebka gryczanego

1Komentarz
  • Martyna

    Chlebek wyszed艂 pyszny. Teraz dieta bez glutenu nie jest straszna! Mam pytanko jak liczyc jego makro. Powiedzmy wpisuj臋 w tabele kalorii kromk臋 tego chlebka (30 g) i licze jak kasze gryczan膮? Po ugotowaniu czy przed..? R贸znice kaloryczne s膮 do艣膰 du偶e a ja mam zagwozdk臋.. Dzi臋ki za odpowied藕 z g贸ry!

    23 pa藕dziernika 2018 o 13:10 Odpowiedz

Dodaj komentarz