Góra
NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA i DIPEM ŚRÓDZIEMNOMORSKIM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5335
single,single-post,postid-5335,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA i DIPEM ŚRÓDZIEMNOMORSKIM

20170311_153522 (2)

NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA i DIPEM ŚRÓDZIEMNOMORSKIM

SKŁADNIKI:

nuggetsy:

  • filet z kurczaka 150g
  • płatki jaglane 40g KUP
  • jajko
  • musztarda
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • masło ghee 20g KUP

frytki:

  • bataty 230g
  • olej kokosowy 10g KUP
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • czarnuszka KUP
  • sól himalajska KUP

dip:

  • majonez 0 kcal Walden Farms KUP
  • sos sałatkowy śródziemnomorski KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

nuggetsy:

  • pierś z kurczaka pokrój ma kawałki – przykryj folią spożywczą i delikatanie rozbij ( ja tłukłam ręcznie) 😉
  • przygotowane kotlety posyp z obu stron przyprawą – wklep ją w mięso i posmaruj cieniutko musztardą
  • przygotuj dwa pojemniki – w jednym roztrzep jajko, a w drugim wsyp suche płatki jaglane
  • kotlety panieruj najpierw w jajku, później w płatkach jaglanych
  • na patelni rozgrzej masło ghee i smaż kotleciki na złoty kolor

frytki:

  • bataty umyj, obierz i pokrój w słupki
  • olej kokosowy rozgrzej żeby był płynny, dodaj czosnek niedźwiedzi (sporo), czarnuszkę, sól i wymieszaj
  • bataty obtocz w marynacie i przełóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia
  • piecz około 25 minut w temperaturze 180 C

dip:

  • majonez 0 kcal połącz z kilkoma kroplami soku z cytryny, przyprawą i odrobiną wody – wymieszaj ( ilość składników do sosu zależy tylko od Ciebie – nie zawiera on kalorii)

Takiego zestawu smaku nie znajdziesz w żadnym maku 😉

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz