Góra
EKSPRESOWA TARTA Z WARZYWAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
29863
post-template-default,single,single-post,postid-29863,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

EKSPRESOWA TARTA Z WARZYWAMI

tarta z warzywami

EKSPRESOWA TARTA Z WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

  • tortilla 60 g (1 szt.)
  • jajko L 2 szt.
  • masło ghee KWB 5 g KUP
  • mąka gryczana 10 g KUP
  • pieczarki
  • cebula
  • papryka
  • woda 20 g
  • przyprawa meksykańska KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia KUP
  • sól himalajska 1 łyżeczka KUP
  • dip ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • na dnie tortownicy o średnicy 20 cm włóż tortillę (brzegi tortilli będą tworzyć boki tarty po upieczeniu)
  • warzywa pokrój, podsmaż na maśle ghee, przypraw i przełóż na tortillę
  • do miski wbij jajka, dodaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i wodę – zblenduj i wlej na warzywa
  • piecz w temp. 180°C
  • posmaruj wybranym dipem ZERO KALORII
  • smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis
1Komentarz
  • Natalia

    Uwielbiam ten przepis, pomysł z tortillą ułatwia robienie obiadów, w dodatku nie tak łatwo się nią znudzić bo składniki łatwo zmienić i od razu zmienia się smak 😬

    6 marca 2023 o 18:00 Odpowiedz

Dodaj komentarz