Góra
KETO CIASTECZKA Z FIT DŻEMIOREM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
23770
post-template-default,single,single-post,postid-23770,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KETO CIASTECZKA Z FIT DŻEMIOREM

KETO CIASTECZKA Z FIT DŻEMIOREM

Banalnie proste 🙋‍♀️ obłędnie pyszne 😋 białkowo – tłuszczowe

👉 takie właśnie są moje kruche ciasteczka z dżemem bez dodatku cukru 🍒 I chyba nie muszę Ci przypominać,

że możesz jeść takie ciacha i chudnąc❓Dieta „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” i wszystko jest możliwe 👌

SKŁADNIKI:

  • mąka migdałowa 230 g KUP
  • dżem bez dodatku cukru 200 g KUP
  • białka jaj 140 g KUP
  • erytrytol 130 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • przyprawa do ciast KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • białka jaj ubij na sztywną pianę, dodaj przyprawę, odżywkę i erytrytol – mieszaj, aż składniki się połączą
  • dodaj mąkę migdałową i mieszaj całość, aż do połączenia składników
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i uszykuj małą miseczkę z zimną wodą
  • zwilż palce w miseczce z wodą, uformuj kulki, ułóż na blaszce
  • w każdej kulce uformuj wgłębienie i nałóż dżem
  • upiecz ciasteczka w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C na złoty kolor
  • smacznego 🙂

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada 1/4 przepisu (u mnie dwa ciastka)

26 komentarzy
  • Dorka

    Na pewno dziś zrobię 😊

    26 stycznia 2021 o 07:44 Odpowiedz
  • Kamila

    Można zamienić mąkę migdałową na inną, np. Kokosową?

    28 stycznia 2021 o 00:20 Odpowiedz
    • Ania

      Tez jestem ciekawa 🙂

      30 stycznia 2021 o 19:13 Odpowiedz
    • K;audia

      U mnie z kokosową nie wyszły 🙁

      15 lutego 2022 o 13:14 Odpowiedz
      • alicjajanowicz

        Dlatego musi być migdałowa, uda się następnym razem 🙂

        16 lutego 2022 o 07:37 Odpowiedz
  • Magda

    Te ciastka są przepyszne a porcja bardzo syta. Moje dzieci tez je uwielbiają 😍

    30 stycznia 2021 o 12:11 Odpowiedz
  • Kasia

    A zamiast wiśni, można FitFruits jabłkowe?

    1 lutego 2021 o 15:10 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Można 🙂

      2 lutego 2021 o 05:49 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      fit fruits można zamieniać między sobą 🙂

      11 marca 2021 o 10:03 Odpowiedz
  • Ola

    Te ciastka to FOOD PORN w najlepszym wydaniu <3

    3 lutego 2021 o 10:13 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      <3

      11 marca 2021 o 10:02 Odpowiedz
  • Paulina

    A jaki jest mniej wiecej czas pieczenia? 🙂

    4 lutego 2021 o 13:25 Odpowiedz
    • Kasia

      Też właśnie chciałabym się dowiedzieć 🙂

      10 marca 2021 o 13:01 Odpowiedz
      • alicjajanowicz

        Nigdy w żadnym przepisie nie podaję czasu pieczenia. Piekę do suchego patyczka – zawsze. Bardziej na oko, nigdy na czas. Ciasta z warzyw np dyniowe, cukiniowe, batatowe itd pieką się zawsze dłuzej. Czasami nawet ponad godzinę. Musisz kontrolować 🙂

        11 marca 2021 o 09:51 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nigdy w żadnym przepisie nie podaję czasu pieczenia. Piekę do suchego patyczka – zawsze. Bardziej na oko, nigdy na czas. Ciasta z warzyw np dyniowe, cukiniowe, batatowe itd pieką się zawsze dłuzej. Czasami nawet ponad godzinę. Musisz kontrolować

      11 marca 2021 o 10:01 Odpowiedz
  • Ola

    Moja masa wyszła bardzo rzadka… A robiłam wszystko wg przepisu 🙁 czemu tak wyszło..?

    22 lutego 2021 o 22:04 Odpowiedz
  • Kasia

    Ile należy piec?

    5 marca 2021 o 16:32 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nigdy w żadnym przepisie nie podaję czasu pieczenia. Piekę do suchego patyczka – zawsze. Bardziej na oko, nigdy na czas. Ciasta z warzyw np dyniowe, cukiniowe, batatowe itd pieką się zawsze dłuzej. Czasami nawet ponad godzinę. Musisz kontrolować

      11 marca 2021 o 09:55 Odpowiedz
  • Jagoda

    Czy można nie dodawać odżywki bądź czymś ją zamienić?

    7 grudnia 2021 o 16:07 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie można ponieważ posiłek straci na wartości odżywczej.

      7 grudnia 2021 o 17:08 Odpowiedz
  • Arletta

    To jest mega pyszne 🙂 Użyłam dżemiora wiśniowego, akurat ten miałam otwarty. Robi się błyskawicznie. Porcja tez solidna. Ja piekłam 30 min, wyszły idealne.

    28 października 2022 o 12:10 Odpowiedz
  • justyna

    O matko. Sama zrobiłam taką frużelinę ze śliwek, przyprawiłam korzennie (kolejnym razem dam też skórkę z pomarańczy) a do ciasta dałam przyprawę do piernika także. Sezon na świąteczne smaki rozpoczęty. Przepychota!

    9 listopada 2022 o 07:52 Odpowiedz
  • Lidia

    Pyszne! Następnym razem dam mniej erytrytolu 😉 bo z tych proporcji było mi za słodko. Zapomniałam Alicjo, że ty jesteś słodka dziewczyna.
    Przepis zostaje ze mną 🙂

    7 sierpnia 2023 o 08:07 Odpowiedz
  • HANIA

    Szybkie nurtujące mnie pytanko.czy białko podane w przepisie można zastąpić zwykłam kurzym białkiem?

    13 lutego 2024 o 22:39 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Zatem szybka odpowiedź na szybkie pytanko 🙂 Tak, możesz. Białko w butelce to także zwykłe białko kurze z tym, że zostało ono poddane procesowi pasteryzacji. Używanie takiego białka w butelce jest po prostu wygodniejsze. Będę czekała na info czy Ci ciasteczka smakowały w komentarzu pod moimi codziennymi postami na Facebooku lub Instagramie (niezależnie od tego, jaki temat jest w nich poruszony). Zdjęcie mile widziane ❤️

      15 lutego 2024 o 07:30 Odpowiedz
  • Monika

    Ciasteczka są przepyszne. Cała rodzina się nimi zachwyca. Mi ciasto zawsze wychodzi trochę rzadkie, ale wkladam na 10-15 minut do lodówki i jest wtedy idealne.

    13 marca 2024 o 09:18 Odpowiedz

Napisz odpowiedź na alicjajanowicz Anuluj odpowiedź