Góra
KLOPSIKI Z PIEKARNIKA + ZIEMNIAKI I WARZYWA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8892
post-template-default,single,single-post,postid-8892,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KLOPSIKI Z PIEKARNIKA + ZIEMNIAKI I WARZYWA

KLOPSIKI Z PIEKARNIKA + ZIEMNIAKI I WARZYWA

SKŁADNIKI:

  • mielona wołowina 150g
  • ziemniaki 450g
  • pomidory
  • ogórek kiszony
  • oliwa z oliwek 10g
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • cebula
  • papryka chili KUP
  • papryka wędzona KUP
  • czarnuszka KUP
  • sól himalajska KUP
  • pieprz czarny mielony
  • koperek

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • papryczkę chili i cebulę posiekaj
  • mieloną wołowinę przełóż do miseczki, dodaj chili, cebulę ( ilość wg uznania) i przyprawy – papryka wędzona, czarnuszka, sól, pieprz – wyrób całość bardzo dokładnie dłońmi
  • na talerzyk wsyp płatki drożdżowe
  • z mięsnej masy formuj małe klopsiki i obtaczaj je w płatkach, a następnie układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia
  • klopsiki piecz w piekarniku w temperaturze 180C
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • pomidora i ogórka pokrój, zmieszaj z resztą chili i cebuli, dodaj oliwę z oliwek i przyprawy – u mnie te same co w mięsie
  • podziel wszystko na porcje, ziemniaki posyp płatkami drożdżowymi, wędzoną papryką i koperkiem – obiadek gotowy 🙂
TIP: płatki drożdżowe nieaktywne mają świetny lekko serowy smak – możesz posypywać nimi każdy posiłek który masz ochotę 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz