Góra
PUREE Z ZIEMNIAKÓW + PIECZONE KOTLECIKI Z INDYKA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19727
post-template-default,single,single-post,postid-19727,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PUREE Z ZIEMNIAKÓW + PIECZONE KOTLECIKI Z INDYKA

PUREE Z ZIEMNIAKÓW + PIECZONE KOTLECIKI Z INDYKA

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 600g
  • filet z indyka 200g
  • jajko M 1 szt
  • marchew 75g
  • mąka gryczana 20g KUP
  • masło ghee ( u mnie ziołowe) 20g KUP
  • ogórek kiszony
  • pomidor
  • szczypiorek
  • sos ZERO KALORII burger KUP
  • sos ZERO KALORII mexican KUP
  • kurkuma KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • przyprawa do grilla KUP
  • przyprawa do mięs pieczonych KUP
  • PAM KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • marchewkę zetrzyj na tarce, mięso pokrój na kawałeczki, dopraw, dodaj jajko i mąkę –  wymieszaj ręką i uformuj kotleciki
  • blaszkę spryskaj pamem, ułóż na niej kotleciki i piecz w piekarniku w temp 180C
  • ziemniaki ugotuj, odcedź, dodaj masło ghee i kurkumę – zrób puree
  • podziel na porcje, polej sosami, posyp przyprawami i zjedz z warzywami
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/3 porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz