Góra
PUREE Z ZIEMNIAKÓW + PIECZONE KOTLECIKI Z INDYKA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19727
post-template-default,single,single-post,postid-19727,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

PUREE Z ZIEMNIAKÓW + PIECZONE KOTLECIKI Z INDYKA

PUREE Z ZIEMNIAKÓW + PIECZONE KOTLECIKI Z INDYKA

Tak wygląda obiad na mojej diecie 😋

Jak go oceniasz w skali od 1 do 10❓Zjadłabyś❓🙃

Przepis jak zwykle prosty ✔ szybki 💨 i będzie smakował całej rodzince 👨‍👩‍👧‍👧

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 600 g
  • filet z indyka 200 g
  • jajko M 1 szt.
  • marchew 75 g
  • mąka gryczana 20 g KUP
  • masło ghee KWB 20 g KUP
  • ogórek kiszony
  • pomidor
  • szczypiorek
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • kurkuma
  • przyprawa do sałatek KUP
  • przyprawa do mięs pieczonych KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • marchewkę zetrzyj na tarce, mięso pokrój na kawałeczki, dopraw, dodaj jajko i mąkę –  wymieszaj ręką i uformuj kotleciki
  • blaszkę spryskaj olejem w sprayu, ułóż na niej kotleciki i piecz w piekarniku w temp 180°C
  • ziemniaki ugotuj, odcedź, dodaj masło ghee i kurkumę – zrób puree
  • podziel na porcje, polej sosem ZERO KALORII, posyp przyprawami i zjedz z warzywami
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/3 przepisu
 
Brak komentarzy

Dodaj komentarz