Góra
ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z CZARNĄ PORZECZKĄ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5509
post-template-default,single,single-post,postid-5509,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z CZARNĄ PORZECZKĄ

ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z CZARNĄ PORZECZKĄ

Wegański, bezglutenowy zapiekany mus bananowy z czarną porzeczką 💚

🔜 wygląda spoko, smakuje mega, ale cała rewelacja to fakt, że to jest #kolacja 💣

Nie wiem jak Was, ale mnie wieczorem mega nosi na słodkie 😍

rozwiązanie już jest a #MakroSięZgadza 💯

SKŁADNIKI:

  • banany 450 g
  • len mielony 10 g KUP
  • masło ghee KWB 75 g KUP
  • mleko migdałowe 200 g KUP
  • mąka ryżowa 225 g KUP
  • ksylitol 50 g KUP
  • czarna porzeczka 150 g
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • soda – pół łyżeczki
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • len mielony zalej ciepłym mlekiem migdałowym – zamieszaj i odstaw
  • ksylitol zmiel na pył, masło delikatnie podgrzej do płynnej konsystencji
  • banany, masło ghee i zmielony ksylitol zblenduj na gładki mus – około 2 minuty
  • mąkę ryżową połącz z proszkiem i sodą – przesiej
  • dno tortownicy 18 cm wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem w sprayu – boki również
  • do musu bananowego dodaj przesianą mąkę i mleko z namoczonym lnem – blednuj około 2 minuty
  • piekarnik rozgrzej do 180°C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy, posyp czarną porzeczką po wierzchu i piecz około 45-50 minut (do suchego patyczka)
  • odstaw do wystudzenia i wyjmij z formy
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – ta posiłek przypada 1/8 przepisu

6 komentarzy
  • Paula

    ciasto przetestowane- jak zwykle przepyszne !

    24 lipca 2017 o 12:25 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się ciesze że Ci smakuje 🙂

      26 lipca 2018 o 21:33 Odpowiedz
  • Magda

    Mój 7 letni syn jest zachwycony tym ciastem tak samo, jak ja 😍

    17 sierpnia 2020 o 20:32 Odpowiedz
  • Karolina

    Czy ciasto nada się do zamrożenia ?

    25 marca 2023 o 20:10 Odpowiedz
    • Arletta

      Jak najbardziej, ja często robię, porcjuję i zamrazam

      25 czerwca 2023 o 15:49 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      tak

      18 lipca 2023 o 08:27 Odpowiedz

Dodaj komentarz