Góra
KURCZAK PO TAJSKU – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3820
single,single-post,postid-3820,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

KURCZAK PO TAJSKU

20160731_140403-2B-25282-2529.jpg

KURCZAK PO TAJSKU

SKŁADNIKI:
  • ryż 100 g
  • piersi kurczaka 120 g
  • orzechy nerkowca 40 g
  • olej kokosowy 20 g KUP
  • cebula pokrojona w pióra
  • ząbki czosnku, posiekane
  • małe pieczarki – pokrojone
  • czerwona papryka pokrojona na paski
  • zielona papryka pokrojona na paski
  • 2 łyżki sosu ostrygowego
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • mix przypraw do kurczaka orientalnych KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • kurczaka pokrój, wymieszaj z przyprawami i odstaw do lodówki na 40 min 
  • na patelni rozgrzej połowę oleju,dodaj orzechy nerkowca i poczekaj aż się zrumienia
  • orzechy ściągnij i odstaw na bok
  • na patelnie wrzuć kurczaka i usmaż
  • na świeżą patelnie wrzuć pozostały olej kokosowy, cebulę i czosnek – smaż około 2 minut
  • dodaj paprykę i pieczarki i smaż około 2 – 3 minut
  • dodaj sos ostrygowy, sojowy i kurczaka, podgrzej wszystko razem i wymieszaj
  • na koniec dodaj orzechy nerkowca
  • podawaj z ryżem 

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

4 Komentarze
  • Magda

    czym mozna zastapic sos ostrygowy albo mozna go pominac?

    30 marca 2017 o 10:15 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Możesz go pominąć 🙂

      2 lipca 2017 o 22:47 Odpowiedz
  • Magdalena

    To danie na stałe zagości u mnie w kuchni. Byłam ciekawa co wyjdzie z tych składników. Nigdy wcześnie nie używałam sosu ostrygowego! Jak dla mnie smakowo – strzał w 10-tkę! Myślałam, że będę miała na 2 porcje jak zrobiłam ale domownicy zjedli wszystko razem ze mną 😉 Polecam!!!

    10 kwietnia 2017 o 12:09 Odpowiedz
  • Ania

    Obiadek przeepyszny i sycący ! 🙂 Polecam !! 🙂

    26 października 2017 o 11:09 Odpowiedz

Dodaj komentarz