Góra
MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5578
single,single-post,postid-5578,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI

20170825_161354 (2)

MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI:

  • makaron 90g
  • krewetki 140g
  • cukinia 300g
  • przecier pomidorowy 15g
  • mleczko kokosowe 100g KUP
  • masło ghee 20g KUP
  • cebula
  • sól himalajska KUP
  • pieprz czarny
  • papryka słodka w proszku
  • chili w proszku
  • świeże oregano

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cebulę posiekaj, cukinie pokrój
  • makaron ugotuj w osolonej wodzie
  • na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulę, a następnie dodaj cukinię – smaż około minuty
  • dodaj krewetki i cały czas mieszając smaż około minuty
  • dodaj mleczko kokosowe, koncentrat pomidorowy i przyprawy  – wymieszaj i smaż aż sos się zredukuje – około 2 – 3 minut
  • podziel na porcje i zjedz z połową makaronu

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz