Góra
MAKARON Z TUŃCZYKIEM W SOSIE POMIDOROWYM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5518
single,single-post,postid-5518,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W SOSIE POMIDOROWYM

20170718_123938 (2)

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W SOSIE POMIDOROWYM

SKŁADNIKI:

  • makaron 110g
  • tuńczyk w sosie własnym 100g
  • oliwki  50g
  • masło ghee 10g KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • cebula
  • krojone pomidory w soku pomidorowym  200 gr
  • chili w proszku
  • bazylia świeża
  • sól himalajska KUP
  • pieprz czarny

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • makaron ugotuj
  • cebulę oraz czosnek drobno posiekaj i podsmaż na maśle – wyłącz gaz
  • tuńczyka odsącz z zalewy
  • do podsmażonej cebulki dodaj tuńczyka, krojone pomidory wraz z sokiem, oliwki i przyprawy – wymieszaj dokładnie
  • podziel na porcje, posyp świeżą bazylią i zjedz z makaronem

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz